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Obtenir suffisamment de vitamine D n'est pas toujours facile, surtoutPendant les mois d'automne et d'hiver, qui sont juste au coin de la rue. Bien sûr, il y a des changements que vous pouvez apporter à votre régime alimentaire et de suppléments que vous pouvez ajouter à votre routine pendant les jours tridésQuand le soleil n'est pas aussi répandu, mais malheureusement, mêmec'est pas assez parfois. En fait, la carence en vitamine D est devenue un problème de plus en plus courant pour beaucoup de nous. Selon les données de 2018 de l'OhioMercy Medical Center, plus de 42% des Américains sont déficients de la vitamine D, qu'ils ignorent souvent jusqu'à ce qu'ils commencent à connaître des problèmes de santé. Et maintenant que nous savons avoir un niveau insuffisant de la vitamine est associé à unRisque accru de 80% de contracte Covid-19, il est plus important que jamais de s'assurer que vous en avez assez du nutriment. Lisez sur 20 signes surprenants que vous avez une carence en vitamine D. Et si vous vous demandez ce que vous devriez être à l'affût de l'obtention d'autres nutriments, consultez la20 signes surprenants que vous avez une carence en vitamine.

Se sentir fatigué peut être le résultat d'un nombre quelconque de facteurs différents dans votre vie trépidante et excessive. Et bien que tous ne soient pas tous si faciles à découper, certains ont heureusement notre contrôle. La vitamine D, par exemple, peut contribuer à ce sentiment fatigué constant, selon une étude de 2015 publiée dans leJournal mondial des sciences de la santé. Parmi les participants qui ont signalé une fatigue fréquente, environ 89% d'entre elles avaient une inadéquate des niveaux de vitamine D. coïncidence? Nous pensons pas! Et si tout ce que vous voulez, c'est de vous reposer, vérifiez20 conseils de changement de vie pour les personnes désespérées pour une nuit de sommeil.

Nous avons tous des muscles douloureux de temps en temps. Et quand nous n'obtenons pas une bonne nuit de repos, avoir un cou d'acheuse ou du dos le lendemain matin n'est pas hors de l'ordinaire. Mais simal au dos-particulièrementinférieur Douleur de dos - est une présence constante dans votre vie, cela peut valoir que votre médecin testez vos niveaux de vitamine D. Une étude de 2008 publiée dans leJournal de la Société américaine de gériatrie a conclu que des concentrations inférieures de la vitamine D étaient liées à des douleurs de dos significatives chez les femmes. (La même connexion n'a pas été trouvée chez les hommes.) Et pour la douleur, vous ne devez jamais brosser, vérifier25 douleurs courantes que vous ne devriez jamais ignorer.

Si vous remarquez que vos muscles se sentent régulièrement plus faibles ou sont des crampes plus que d'habitude, les chances sont élevées que vous n'obtenez pas assez de vitamine D, selon leCleveland Clinic.

Et tandis que ces symptômes s'appliquent aux personnes de tous âges, ils sont particulièrement inquiétants chez les enfants qui sont déficients de la vitamine D, car les niveaux bas peuvent conduire à des rachés, douloureux etcondition sérieuse, dit la clinique.

Lorsque vous avez une douleur persistante sans une explication réelle, surtout en hiver, par opposition à l'été, une carence en vitamine D pourrait être le coupable, quel que soit votre âge, selon la recherche de 2003 publiée dansProcédure de la clinique Mayo.

Selon une étude de 2009 publiée dans le journalMédecin de famille américain, toutes les douleurs douloureuses et douloureuses dans vos os pourraient être dues à une carence en vitamine D - surtout si vous vous sentez inconfort lorsque vous mettez une pression sur votre sternum ou vos zones de brillance.

Selon l'expert du sommeilMichael Breus, MD, les niveaux de basse vitamine D peuvent avoir un impact direct sur la qualité et la quantité de votre fermeture, ce qui rend difficile l'obtention du type de repos nécessaire à votre corps de rester en bonne santé. Et une méta-analyse de 2018 publiée dans la revueNutrimentsSur 9 397 sujets en hausse: les chercheurs ont conclu que la carence en vitamine D est associée à un risque plus élevé de troubles du sommeil.

Bien qu'il ne soit pas rare de perdre naturellementvos cheveux Comme vous vieillissez, en particulier pour les hommes, les femmes peuvent ressentir la question pour d'autres raisons - et l'une d'entre elles pourrait être une carence en vitamine D. Une étude de 2013 publiée dans la revuePharmacologie et physiologie de la peau a montré que les femmes atteintes de la perte de cheveux avaient beaucoup moins de vitamine D que ceux qui ne perdaient pas leurs cheveux.

Si vous avez une dermatite atopique - un type d'eczéma commun qui provoque une peau rouge et des démangeaisons, c'est une bonne idée de faire vérifier votre médecin pour une carence en vitamine D. Une étude de 2011 publiée dans leJournal britannique de dermatologie ont constaté que ceux qui ont des niveaux de vitamines faibles avaient tendance à avoir des symptômes plus graves de la question de la peau. Et pour plus de problèmes à regarder avec votre peau, vérifiez ces17 secrets de santé Votre peau essaie de vous dire.

Quiconque a des blessures qui semblent toujours prendre pour toujours pour guérir pourraient avoir besoin de leur consommation de vitamine D. Des recherches ont montré que la vitesse d'escargot peut provenir de faibles niveaux de la vitamine importante. En fait, une étude de 2011 publiée dans leJournal de recherche dentaire prouvé que les niveaux de vitamine D sont essentiels à la guérison post-chirurgicale. Et pour plus d'informations utiles,Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.

Vous sentez-vous comme si vous êtestomber constamment malade? Eh bien, cela pourrait être dû à une carence en vitamine D, selon une étude de 2010 publiée dans la revue.Nutrition moléculaire et recherche sur les aliments.Les chercheurs ont constaté que la vitamine D a une connexion directe àComment votre système immunitaire répond à diverses infections et virus. Et en plus de cela, dans une étude de 2008 publiée dans leAmerican Journal of Clinical NutritionLes endocrinologues ont conclu que des niveaux inadéquats de la vitamine étaient associés à un risque accru de cancer, de maladies auto-immunes, d'hypertension et de maladies infectieuses.

Lorsque vous avez un vertige de position paroxystique bénigne (BPPV), vous ressentez des épisodes de vertiges et peut vous sentir comme vous filant - et cela pourrait tous descendre à vos niveaux de vitamine D. Selon une étude de 2018 publiée dans leArchives européennes de Oto-Rhino-laryngologie, ne pas obtenir la quantité adéquate de vitamine D peut entraîner le développement du trouble et si vous ne faites pas votre consommation, persist.

Il existe de nombreux facteurs qui contribuent à la dysfonction érectile (ED) -Alcohol, au tabagisme, à l'hypertension artérielle et au diabète, pour n'en nommer que quelques-uns. Mais, selon les recherches de 2015 menées parUniversité Johns Hopkins, la vitamine D peut également être une cause directe. La recherche a révélé que les hommes qui étaient déficients de la vitamine D étaient de 32% plus susceptibles d'avoir des édités que les hommes ayant des niveaux normaux de la vitamine Sunshine.

Personne ne veut faire face à uninfection urinaire (UTI). Vous savez probablement que la question est typiquement causée par des bactéries entrant dans le tractus urinaire et la multiplication. Mais saviez-vous que de faibles niveaux de vitamine D pourrait être la raison de l'infection aussi? Selon une étude de 2013 publiée dans leJournal international des maladies infectieusesLes chercheurs ont découvert que les utis récurrents chez les femmes étaient associés à une carence en vitamine D.

UTIS n'est pas le seul problème aux femmes qui sont confrontés lorsqu'ils ont une carence en vitamine D.Julian Whitaker, MD, a déclaré que les sautes d'humeur de type PMS sévères, des fringales alimentaires et des seins tendres - pourraient être le résultat de ne pas avoir assez de vitamine D dans votre corps. Dansrecherches antérieures, dit-il, ceux qui ont augmenté de leur consommation avaient un risque plus faible de 40% de développer ces douleurs et douleurs parfois insupportables que celles qui ne l'ont pas.

Vivre avec une maladie inflammatoire à intestin (IBD) signifie traiter de l'inflammation de votre tractus digestif quotidiennement, ce qui entraîne une diarrhée, une douleur abdominale et une fatigue. Et il s'avère que vous garantissez que la bonne quantité de vitamine D peut réduire votre risque de devoir faire face à une condition aussi difficile. C'est parce que, selon une étude de 2013 publiée dans la revuePharmacologie alimentaire et thérapie, Être déficient de la vitamine D pourrait non seulement augmenter votre risque de développer une MII, mais également de la gravité.

Si vous êtes en surpoids, vous voudrez peut-être vérifier vos niveaux de vitamine D. Recherche publiée dans le journalObésité Reviews En 2015, les personnes obèses sont de 35% de plus susceptibles de manquer de la bonne quantité de vitamine D dans leur système.

Les mois d'hiver froids et sans soleil ne sont certainement pas bons pour vos niveaux de vitamine D - et c'estmauvaises nouvelles pour votre humeur. "Avec une carence en vitamine D, une personne est plus susceptible de faire l'expérience de la dépression car les récepteurs de la vitamine D aident à réguler l'humeur", déclareKelly Springer, MS, RD, fondateur deChoix de Kelly.

Et il y a la science pour soutenir cela. Selon une vaste méta-analyse 2018 publiée dansLe Journal britannique de la psychiatrie Cela a examiné 31 424 participants, de faibles niveaux de vitamine D sont en fait associés à la dépression.

Il y a unLongue liste de conditions Responsable des questions communes, mais c'est une fois que vous n'entends pas parler très souvent. "Les niveaux de faible vitamine D dans le sang provoquent une réponse inflammatoire, provoquant une douleur et une inflammation dans les articulations", déclare Springer. Donc, s'il n'y a pas d'autre explication que vous puissiez penser derrière vos douleurs articulaires, vos niveaux de vitamine D pourraient être le coupable.

Malheureusement, le rhume Ce n'est peut-être pas le pire d'informatique avec pneumonie peut également être connecté à de faibles niveaux de vitamine D. "Il existe un lien entre la vitamine D et la pneumonie", déclare Springer. "Les individus déficients sont 2,5 fois plus susceptibles d'obtenir une pneumonie en raison d'un système immunitaire affaibli."

Dans de nombreuses circonstances - une activité physique intense et des conditions météorologiques étonnantes, par exemple, la transpiration est complètement naturelle. C'est quand il se produit dans des scénarios moins extrêmes qu'il pourrait indiquer un problème. "Avec une activité normale ou modérée, une température corporelle normale et un environnement de température douce, une transpiration excessive pourrait être un signe de carence en vitamine D", déclare Springer.