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L'exercice est toujoursbénéfique pour votre santé, mais si vous essayez d'optimiser votre séance d'entraînement, une fente horaire spécifique a été prouvée pour apporter la différence la plus significative de réduire votre risque de cancer. Une étude de 2020 septembre publiée par leJournal international du cancer (Ijc) trouvé des preuves qui indiquent l'exercice tôt le matinpeut réduire votre risque de développer un cancer du sein et de la prostate. Pour en savoir plus lorsque vous devriez frapper la salle de gym, lisez-le et pour les drapeaux rouges, vous ne devriez pas ignorer,Ce sont les signes d'avertissement du cancer de la gorge que vous devez savoir.

La Société américaine du cancer (ACS) a longtemps maintenu queactivité physique peut travailler àprévenir le canceret l'inactivité peut faire l'inverse. «Les déterminants modifiables les plus importants du risque de cancer sont le contrôle du poids, les choix alimentaires etNiveaux d'activité physique, "Selon les directives de la nutrition et de l'activité physique des ACS publiées en 2012. Un examen des études précédentes publiées par leAnnales de médecine interneEn 2015 liéecomportement sédentaire à une mortalité plus élevée cardiovasculaire et cancer.

Le récentIjc étude a révélé que l'exercice habituel tôt dans la journée est plus avantageux dans la prévention du sein etcancer de la prostate que tout autre moment, et c'est tout à faire avec notre cycle de sommeil. Selon l'étude, le cancer du sein et de la prostate ont été liés à laperturbation de notre rythme circadien. Faire quoi que ce soit pour inhiber le rythme circadien naturel peut vous mettre à risque accru de développer ces deux cancers.

Une étude publiée parRevues endocrines En 2016, la fonterythme circadien Peut être perturbé de nombreuses façons - y compris des quarts de nuit de travail, une exposition à la lumière accrue la nuit, des restrictions de sommeil ou une privation de sommeil, ayant une exposition limitée à la lumière pendant la journée, et oui, une activité physique confirmée.

Selon leIjc Étude, le temps optimal de faire de l'exercice pour réduire votre risque de cancer est compris entre 8 heures et 10 ans. Ceux qui se sont régulièrement engagés dans une activité physique au cours de cette période montrant une preuve d'un risque réduit de la prostate et du cancer du sein. Donc, si vous voulez améliorer votre rythme circadienet réduire vos chances de développer ces deux types de cancer, passez votreentraînement quotidien au quart du matin.

Si vous recherchez plus de moyens de réduire votre risque de cancer, continuez à lire, et à des conseils supplémentaires pour rester en bonne santé, apprendreLes signes d'avertissement de lymphome que vous devez savoir.

Une étude notable publiée parJournal de nutrition En 2004 rapporte qu'environ 30 à 40% de tousLes cancers peuvent être empêchés par mode de vie et changements alimentaires. L'étude suggère que les personnes évitent des "aliments clairsemés nutritifs tels que des sucres concentrés et des produits de farine raffinés qui contribuent au métabolisme de glucose altéré (qui conduit au diabète)" et de la viande rouge.

Les chercheurs attribuent également une faible consommation de fibres et un déséquilibre d'oméga-trois et oméga six graisses à l'augmentation du risque de cancer. Pour réduire votre risque de cancer, les chercheurs suggèrent d'augmenter votre apport de lin et de manger une abondance de fruits et de légumes, en particulier allium (oignons, ail, poireaux, échalotes) et légumes crucifères (brocoli, chou-fleur, germes de bruxelline, roquette). Et pour des informations plus utiles livrées directement dans votre boîte de réception,Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.

Cancer de la peau est l'un des types de cancer les plus courants et les plus évitables, selon la clinique Mayo. Pour réduire votre risque de développer un cancer de la peau, les centres de contrôle des maladies et de prévention (CDC) suggèrentÉviter le soleil de midi, en utilisant un écran solaire, couvrant les zones exposées et portant un chapeau. Et pour plus d'informations sur le cancer de la peau, consultez cesFAITES DE CANCER DE LA PEAU SOUHAGE DÉCUIS.

Se faire vacciner Contre les infections virales telles que l'hépatite B et le papillomavirus humain (HPV) peuvent aider à réduire votre risque de cancer. L'hépatite B peut augmenter le risque de développer un cancer du foie, et le HPV "peut conduire à des cancers au cervical et à d'autres cancers génitals ainsi qu'aux cancers des cellules squameuses de la tête et du cou", selon la clinique Mayo. Et pour regarder certains des survivants les plus célèbres, voiciCélébrités qui ont combattu cancer et gagné.

L'empêchement de la Fondation du cancer indique qu'aux États-Unis, les cigarettes fumantes sont liées à environ 90% decancers pulmonaires. Cependant, si vous fumez, il n'est pas trop tard pour réduire votre risque de développer un cancer du poumon. Ceux qui arrêtent de fumer peuvent réduire considérablement leurs risques. Et pour vous assurer que vos poumons rester en bonne santé, apprenez cesSignes d'avertissement que vos poumons tentent de vous envoyer .