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La démence est la quatrième cause de décès chez les personnes âgées, après le cancer, les maladies cardiaques et les maladies cérébrovasculaires. Trente-six millions de personnes actuellementsouffrir de la condition dans le monde entier et le taux d'incidence augmente par un nouveau patient toutes les sept secondes, une étude 2020 publiée dans le journalPsychiatrie translationnelle avertit.

C'est exactement pourquoi il est si crucial de maintenir votre propresanté du cerveau. Bien qu'il n'y ait actuellement aucun remède contre la démence, certains choix de style de vie peuvent avoir un effet significatif sur vos niveaux de risque et votre taux de déclin cognitif. En particulier, il y a une chose que vous faisiez probablement au travail que les experts disent peuvent conduire à une atrophie cérébrale et de démence au fil du temps. Lisez-y pour savoir quelle habitude vous devriez vous arrêter immédiatement pour préserver votre santé cérébrale maintenant - avant que les dommages irréversibles ne soient effectués.

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Au fil des ans, un corps croissant de données a laissé entendre qu'un mode de vie sédentaire est lié à un risque plus élevé de démence, mais certains résultats sont restés «incohérents et peu concluants», selon les chercheurs. Pour cette raison, les scientifiques de l'étude susmentionnée publiée dansPsychiatrie translationnellea mené une méta-analyse de 18 études de cohorte pour confirmer ce que de nombreuses autres équipes ont suggéré. Ayant examiné un total de 250 063 sujets d'étude-2 269 d'entre eux étaientdiagnostiqué de démence-Quelle équipe de recherche a déterminé que la séance pendant de longues périodes de la journéeest, En fait, indépendamment associé à un risque de démence considérablement accru.

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Les chercheurs pensent que être sédentaires tout au long de la journée de travail peut provoquer une amincie dans le lobe temporal médial (MTL), la région du cerveau responsable de l'apprentissage et de la mémoire épisodique.

Une étude séparée de 2018, menée par une équipe de recherche à UCLA et publiée dansPlos un, trouvé ceci "comportement sédentaire est un prédicteur important d'aminage du MTL et que l'activité physique, même à des niveaux élevés, est insuffisante pour compenser les effets néfastes de la séance pendant de longues périodes. »Bien que l'étude ne soit pas allée jusqu'à prouver la causalité, l'équipe a démontré une association entre de longues heures passées à la séance et aux régions MTL plus minces.

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Une étude de cas récente semble confirmer le lien entre un mode de vie sédentaire et des taux plus élevés dedéclin neurologique. Publié le mois dernier dans leJournal of Gerontology, Série A: Sciences biologiques et Sciences médicalesL'étude a examiné la santé du cerveau du peuple Tsimane, un groupe autochtone de Bolivie. Bien que le Tsimane ait peu d'accès aux soins de santé modernes, ils auraient partie des taux d'atrophie cérébrale les plus bas et les plus lents dans le monde.

Les scientifiques de cette étude ont constaté que, comparé aux Occidentaux, Tsimane présentait une différence de 70% de plus petite différence de volume cérébrale entre le Moyen Âge et la vieillesse.

La clé de leur santé cérébrale exceptionnelle, selon les chercheurs? Leur mode de vie physiquement actif.

Nous savons quecomportement sédentaire Fait un péage sur la santé du cerveau, mais à quel point les effets de l'activité sont-ils importants? Il s'avère que même des augmentations modestes des niveaux d'activité pourraient avoir un impact stupéfiant.

CommeForte souligne "," des études ont calculé qu'environ 13% des cas d'Alzheimer peuvent êtreEn raison de l'inactivitéet que même une réduction de 25% du comportement sédentaire réduirait la prévalence d'Alzheimer d'environ un million de cas à travers le monde. "

Ainsi, avant de vous asseoir pour votre prochain jour ouvrable, considérez ceci: se lever et activer n'est pas simplement bon pour votre corps - c'est aussi bon pour votre santé cérébrale. Prendre à chaque pas à votre disposition pour préserver votre bien-être cognitif commence par prendre plus de pas tout au long de la journée.

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