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Si vous êtes préoccupé parPréserver votre santé du cerveau, vous auriez peut-être essayé de faire des énigmes ou même d'apprendre une nouvelle compétence. Mais ce que vous ne savez peut-être pas, c'est que les aliments que vous mangez sont également essentiels lorsqu'il s'agit de conclure des formes de démence, commeLa maladie d'Alzheimer.

La plupart des gens comprennent que la nourriture est du carburant pour notre corps et que les types d'aliments que nous mangeons peuvent nous transformer en machines à brûler les graisses, aident notre peau plus performante et même éviter les maladies. Mais maintenant, une nouvelle étude a révélé que manger une certaine manière peut aussiréduire vos chances de développer la maladie d'Alzheimer. Continuez à lire pour découvrir quels aliments vous devriez être incorporer dans votre alimentation pour éviter les alzheimer. Et pour plus de choses sur la manière de détecter le déclin cognitif,Cela pourrait être l'un des premiers signes que vous avez de la démence, des experts disent.

Lesdiète méditerranéenne est une façon de manger qui met l'accent sur les légumes, les fruits, les grains entiers et les graisses saines, selon des experts de la clinique mayo - et c'est devenue une approche populaire de la saine alimentation ces dernières années aux États-Unis maintenant, il y a la preuve qu'il fait plus que votre corps bien. Une nouvelle étude de l'Académie américaine de neurologie, publiée dans la revueNeurologie Le 5 mai, a montré qu'un régime méditerranéen peut également améliorer votre santé cognitive.

Après avoir comparu 343 personnes ayant un risque élevé de développer une maladie d'Alzheimer à 169 personnes qui n'étaient pas prédisposées à la maladie, les conclusions ont montré qu'un régime alimentaire de la Méditerranée est un "facteur de protection contre le déclin de la mémoire".

Et pour plus de choses pour faire attention, consultezFaire cela une chose deux fois par jour réduit votre risque de démence, l'étude dit.

Pour les personnes atteintes d'alzheimer, deux protéines, amyloïde et tau, se développer dans le cerveau, se blottir et emmêler ensemble pour former des plaques quiperturber la fonction de cellule cérébrale, l'Institut national du vieillissement explique. Cette nouvelle recherche indique qu'un régime méditerranéen - qui a tendance à consister en une huile d'olive extra vierge, des noix, des graines, des poissons et des herbes - peut s'immiscer à l'accumulation d'amyloïde et de tau dans le cerveau. Les participants à l'étude qui ont suivi un régime alimentaire méditerranéen plus strict ont une diminution de l'accumulation d'amyloïde et de Tau que ceux qui n'en tenaient pas au régime alimentaire.

"Notre étude suggère de manger un régime alimentaire riche en graisses insaturées, poissons, fruits et légumes, et faible dans la viande laitière et la viande rouge peut en réalité protéger votre cerveau de l'accumulation de protéines pouvant entraîner une perte de mémoire et une démence,"Tommaso Ballarini, PhD, du Centre allemand des maladies neurodégénératives (DZNE), a déclaré dans une déclaration. "Ces résultats s'ajoutent au corps des preuves qui montrent ce que vous mangezPeut influencer vos compétences en mémoire plus tard."

Ballarini a ajouté que, bien que davantage de recherches soient nécessaires, ces "constatations suggèrent que les personnes peuvent réduire leur risque de développer une maladie d'Alzheimer en intégrant davantage d'éléments de la régime méditerranéen dans leur régime quotidien".

Et pour plus de signes de la maladie d'une célébrité combattant,La femme de Tony Bennett révèle le premier signe qu'il avait Alzheimer.

Richard Isaacson, MD,Directeur de la clinique de prévention de l'Alzheimer àWeill Cornell Medicine et Newyork-Presbyterian Hospital, qui n'était pas impliqué dans l'étude, ont discuté de ses conclusions avec CNN. «Pour chaque point de respect plus élevé avec le régime alimentaire, les gens avaient unannée supplémentaire moins de vieillissement du cerveau. C'est frappant ", a-t-il déclaré." La plupart des gens ignorent qu'il est possible de prendre le contrôle de votre santé cérébrale, mais cette étude nous montre que cela. "

Isaacson a déclaré que la nouvelle étude montre que «il est possible de non seulement améliorer la fonction cognitive - la plupart des mémoires spécifiquement, mais également réduire les risques pour la pathologie de la maladie d'Alzheimer», en changeant votre régime alimentaire. "La montagne de la preuve continue de construire que vous êtes ce que vous mangez lorsqu'il s'agit de la santé du cerveau", a-t-il déclaré.

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Sue Ryskamp, RD, du Michigan Medicine Frankel Center Centre cardiovasculaire, a déclaré à Michigan Health selon laquelle la manière dont la Méditerranée de manger n'est pas un régime, mais plutôt un "style de repas". "C'est basé sur lehabitudes alimentaires traditionnellesdes pays bordant la mer Méditerranée, où des études ont montré que ces populations ont tendance à vivre plus longtemps et plus saine », a expliqué Ryskamp." Cela peut être vu notamment par rapport au régime américain standard, de plus en plus connu sous le nom de "triste", qui consiste en une consommation élevée de viande rouge, de grains, de produits laitiers, transformés, préemballés et frits. "

Selon une étude de 2013 publiée dansLa Nouvelle-Angleterre Journal of Medicine,Le régime méditerranéen a été trouvé pour «réduire le risque demaladie cardiaque, coups et décès Des maladies cardiaques "de 30%, par rapport à un régime alimentaire à faible graisse, explique Harvard Health.

Lesdiète méditerranéenne On a également été trouvé pour réduire la dépression ainsi que le risque de cancer colorectal et du sein et de diabète de type 2.

Et pour plus de petits changements pouvant avoir des effets sur la santé importants,Manger cette seule chose peut réduire votre risque de cancer en deux, une nouvelle étude dit.