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Comment vous prenez soin de votre santé globale change certainement que vous vieillissez. Mais, par opposition aux problèmes cardio-vasculaires ou le diabète, un plan d'action peut être moins claire en ce qui concerne la diminution de votreles chances de la maladie d'Alzheimer. Malheureusement, ce n'est pas quelque chose qui peut être facilement rejetée: la condition neurodégénérative est responsable de 60 à 80 pour cent des cas de démence et est la sixième cause de décès dans les États-Unis, selon l'Association Alzheimer. Mais selon une étude, en faisant une chose à seulement 10 minutes deux fois par semaine peut aller un long chemin à faire baisser le risque de votre Alzheimer. Poursuivez votre lecture pour voir comment vous pouvez facilement augmenter votre santé du cerveau.

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Les derniers résultats proviennent d'une étude publiée en Novembre dans la revueAlzheimer est la recherche et la thérapie. Une équipe de chercheurs de l'University College of Medicine Yonsei en Corée du Sud a analysé les dossiers médicaux de 247,149 participants diagnostiqués avec une déficience cognitive légère (MCI) entre 2005 et 2009 et un âge moyen entre 64 et 69 pour tester la probabilité que les patients seraientdévelopper la maladie d'Alzheimer. Les chercheurs ont noté que les personnes ayant un diagnostic MCI sont dix fois plus susceptibles de développer la maladie neurologique dégénérative que la population générale.

Un suivi a ensuite été menée avec les participants à deux reprises au cours de l'étude, y compris un questionnaire qui a demandé combien ils avaient exercé la semaine précédente. Les résultats ont constaté que les participants qui ont modéré à un exercice vigoureux pendant 10 minutes ou plus deux fois par semaine étaient 18 pour cent moins susceptibles de développer la maladie d'Alzheimer que ceux qui ne travaillaient pas.

Alors que les deux courtes séances de sueur ont provoqué une baisse considérable du risque de développer la maladie neuro-dégénérative, travail plus abouti à des résultats encore meilleurs. Les données ont montré que ceux qui ont exercé pendant 10 minutes trois à cinq fois par semaine étaient 15 pour cent mêmemoins susceptibles de développer la maladie d'Alzheimer que ceux qui ont travaillé à moins de fois tous les sept jours.

Les résultats ont également montré que les patients qui ont obtenu un départ plus tard leur habitude d'exercice encore des avantages de scie. Les participants qui ont commencé à travailler seulement après leur diagnostic MCI ont connu une baisse de 11 pour cent du risque de la maladie. D'autre part, ceux qui ont arrêté l'exercice après leur diagnostic est tombé conforme aux attentes, développer la maladie d'Alzheimer au même rythme que les participants qui ne travaillaient pas avant, que ce soit.

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L'équipe a finalement conclu que l'exercice régulièrement pourrait prévenir la maladie d'Alzheimer de développement en soutenant la production accrue de molécules qui aident les neurones à croître et à survivre, ainsi que l'augmentation du flux sanguin vers le cerveau. Cela empêche probablement une réduction du volume du cerveau qui est souvent associée à la démence.

« Nos résultats indiquent que l'activité physique régulière peut protéger contre la conversion de la déficience cognitive légère à la maladie d'Alzheimer, »Hanna Cho, MD, l'un des auteurs de l'étude, a déclaré dans un communiqué. « Nous suggérons que l'exercice régulier devrait être recommandé aux patients atteints de déficience cognitive légère. Même si une personne ayant une déficience cognitive légère n'a pas exercé régulièrement avant leur diagnostic, nos résultats suggèrent que le démarrage de l'exercice régulièrement après le diagnostic pourrait réduire considérablement le risque de développer la maladie d'Alzheimer maladie."

D'autres études récentes ont également constaté que l'exercice pourrait aider les conditions keep comme la maladie d'Alzheimer à distance. Des chercheurs de l'Université du Texas Southwestern (UTSW) entrepris de mieux comprendre commentle flux sanguin vers le cerveau peut affecter l'apparition de la démence en rassemblant 70 participants âgés entre 55 et 80 qui avaient reçu un diagnostic de perte de mémoire et les diviser au hasard en deux groupes. L'équipe a ensuite demandé un ensemble de participants à effectuer des exercices d'étirement trois à cinq fois par semaine pendant 30 à 40 minutes, tandis que l'autre groupe a été chargé de prendre une marche rapide trois à cinq fois par semaine pour la même durée de temps.

Après un an, imagerie par résonance magnétique a montré que ceux qui étaient dans le groupe prescrit l'exercice aérobie avaitaugmentation du flux sanguin vers leur cerveau et que les vaisseaux sanguins dans leur cou étaient moins raides. Les participants au groupe d'étirement n'ont pas affiché les mêmes résultats.

"Nous ne savons pas encore beaucoup les effets de Exercice sur le déclin cognitif plus tard dans la vie," C. Munro Cullum , PhD, professeur de psychiatrie chez UTSW et co-senior auteur de l'étude, a déclaré dans une déclaration. "MCI [une déficience cognitive légère] et la démence sont susceptibles d'être influencées par une interaction complexe de nombreux facteurs, et nous pensons que, du moins pour certaines personnes, l'exercice est l'un de ces facteurs."

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