Good Lifestyle

Tu sais déjàCe que vous devez faire pour rester en bonne santé: Manger bien, faire de l'exercice, avoir assez de sommeil et parler à votre médecin de manière régulière. Mais dans de nombreux cas, rester en haut de votre santé est plus facile à dire qu'à faire. Et quand vous avez plus de 40 ans, vous sentez votre mieux, c'est à peu près beaucoup que de simplement obtenir votre part de légumes et de travailler quelques fois par semaine. Pour vous aider à savoir à rechercher maintenant que vous êtes dans votre cinquième décennie, nous avons parlé à des experts et a rassemblé 40 signes de mauvaise santé que personne de plus de 40 ans ne devrait ignorer. Et pour comment pratiquement raser les années, voici50 conseils de santé qui vous feront sentir 20 ans plus jeunes.

Bien que les brûlures d'estomac soient assez courantes, notamment chez les personnes de plus de 40 ans, cela pourrait également être un signe de quelque chose d'autre, comme la maladie coronarienne de l'artère, ditRand McClain, MD. "Alors que les brûlures d'estomac - le sentiment qui peut être associé au reflux acide ou à un ulcère peptique - est omniprésent dans la culture occidentale, le même sentiment peut également signaler une maladie coronarienne de l'artère", explique-t-il.

"La maladie coronarienne de l'artère est l'accumulation de plaque dans les artères coronaires pouvant conduire à une angine à angine (douleur thoracique) qui peut être confondue pour des brûlures d'estomac et interprétées comme reflux acide ou ulcère peptique", explique-t-il. Si cette accumulation de plaque est suffisamment vaste, elle peut bloquer le flux de sang au cœur et entraîner une crise cardiaque. Et maintenant que vous avez plus de 40 ans, c'est définitivementne pas quelque chose que vous voulez gâcher. Et pour plus de rester en bonne santé de rester en bonne santé, voici40 facteurs de risque cardiaque dont vous avez besoin pour faire attention après 40.

"Le corps de tout le monde traverse l'usure de la vie quotidienne et après 40 ans, vous pouvez commencer à remarquer un plus grand nombre de zones douloureuses et douloureuses", a déclaréThanu Jey, MD, Directeur de la clinique àClinique de médecine des sports de Yorkville.

Mais en plus de l'usure quotidienne, ces symptômes pourraient également signaler à l'arthrite. "En règle générale, les genoux et le low-dos peuvent commencer à faire mal au début de l'établissement de l'arthrite précoce. Il est important de faire évaluer ces maux d'arthrite pouvant progresser plus rapidement avec une mauvaise gestion", a-t-il déclaré.

TonLe poids peut fluctuer par une livre ou deux chaque jour - c'est totalement normal. Mais un gain de poids soudain sans raison peut être un signe de rétention de liquide, ditToni Brayer, MD, un médecin de médecine interne à laSutter Institute de santé et de guérison à San Francisco. De plus, ce symptôme pourrait être un signe d'un trouble rénal ou thyroïdien, ainsi que du syndrome des ovaires polykystiques. Pour ne pas faire quand vous cherchez à laisser tomber quelques livres, voici ici45 conseils malsains de perte de poids Les experts disent à éviter à tout prix.

Si vous rencontrez des douleurs entre vos omoplates et qu'il n'y a pas d'autre explication logique - comme l'excédant pendant votre séance d'entraînement - il peut êtrecalculs biliaires, selon Johns Hopkins Medicine. Celles-ci ont tendance à être très douloureuses la nuit, surtout si vous avez mangé un repas gras.

"Les calculs biliaires sont le produit du cholestérol et de la bile, ce qui peut entraîner une infection, une irritation et une inflammation", déclareRudolph Bedford, MD, un gastro-entérologue àCentre de santé de la Providence Saint John à Santa Monica. "L'élimination de la vésicule biliaire est l'une des chirurgies les plus courantes de l'US.S. est le traitement principal pour éliminer les calculs biliaires."

Selon l'urologueHerbert Ruckle, MDDepuis le département d'urologie de l'Université de Loma Linda, vous ne devriez jamais ignorer le sang dans votre urine, même s'il n'y a pas de douleur ou que cela ne se produit qu'une fois. Cela pourrait nuire à la vessie ou au cancer du rein, aux calculs rénaux ou à une infection. Apportez ce symptôme à votre médecin, STAT. Et pour ce qui devrait arriver à chaque visite annuelle, voici ici20 questions à poser à votre médecin une fois par an.

Les maux de tête sont délicats, car ils sont très courants, mais peuvent être indicatifs de autre chose, comme une tumeur cérébrale. Faites attention aux changements de fréquence, de type et d'intensité d'un mal de tête, et si vous remarquez quelque chose de sortir de l'ordinaire, vous devez rechercher une évaluation neurologique rapide, indiqueSantosh Kesari, MD, Neuro-oncologue et neuroscientifien à l'Institut John Wayne Cancer du Centre de santé de Providence Saint John à Santa Monica.

"Les grandes tumeurs et les tumeurs plus poussées plus rapidement entraînent une pression accrue dans le cerveau, ce qui entraîne l'activation des récepteurs de la douleur sur les revêtements du cerveau (méninges) entraînant des maux de tête", explique-t-il. "Le cerveau lui-même n'a pas de récepteurs de la douleur. Une petite tumeur en croissance rapide peut causer des maux de tête graves comme une tumeur importante mais à croissance lente."

Les vertiges peuvent se produire si vous vous levez trop rapidement ou après quelques-uns trop de verres de vin, mais si vous remarquez que cela se produit régulièrement, vous voudrez peut-être en parler à votre médecin. Selon Kesari, cela pourrait indiquer une tumeur à la base du cerveau. Il y a aussi beaucoup d'autresCauses de vertiges, selon la clinique Mayo, y compris le vertige, l'anxiété, la déshydratation, la mauvaise circulation et la migraine. Et pour des conseils que vous pouvez incorporer pour vous sentir grand maintenant, voici30 façons incroyables d'améliorer votre santé en une journée.

Si un homme de plus de 40 expériencesproblèmes dans la chambre Qu'il ne soit jamais traité auparavant, cela peut signifier qu'une maladie du cœur ou des vaisseaux sanguins existante atteint un point critique, dit le ride. Ignorer ce signe pourrait entraîner une crise cardiaque.

C'est toujours un signe de mauvaise santé, de déconditionnement et de la nécessité de mettre en forme et une meilleure santé globale, déclare Brayer. Et, selon leClinique mayoCela pourrait être un signe de quelque chose d'autre, comme l'asthme, l'embolie pulmonaire ou les problèmes cardiovasculaires.Essoufflement est également un symptôme généralement signalé de Covid-19. Pour plus de faits de santé qui vous tiendront à votre mieux,Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.

Une toux qui persiste après la grippe ou la bronchite est normale. Mais une toux qui ne disparaît pas peut indiquer l'asthme, la maladie pulmonaire ou même le cancer, dit Brayer. Une toux sèche peut également être un indicateur du coronavirus.

Un corps en bonne santé n'est pas toujours fatigué. Si vous êtes constamment épuisé, dites à votre médecin le plus tôt possible. De la dépression à la maladie de Lyme, il existe de nombreuses causes de fatigue extrême que votre médecin peut traiter, dit Brayer. Et pour quelques astuces sur ce qui pourrait être absent, vérifiez la23 raisons pour lesquelles vous êtes fatigué tout le temps.

Comme une fatigue constante, traitant deanxiété chronique n'est pas un moyen de passer la vie. L'anxiété est débilitante et interfère avec une bonne santé et un bonheur, explique Brayer. C'est aussi l'une des raisons les plus courantes que les gens deviennent accro à l'alcool, le sexe, les drogues, les magasins et la trop manger, dit-elle. Votre meilleur pari est de parler à un professionnel avant que votre anxiété ne devienne pire et affecte encore votre santé encore plus qu'elle ne le fait déjà.

Pour les hommes, un flux d'urine ralentie peut indiquer une grande prostate, ditThomas L. Horowitz, MD, Spécialiste en médecine familiale au Centre médical presbytérien de Cha A Hollywood à Los Angeles. Bien que cela puisse être bénin, cela peut également être un signe de cancer et doit être vérifié dès que possible.

Toute personne qui se trouve uriner à une fréquence accrue devrait voir un médecin, car ce symptôme est parfois un signe de diabète, dit Horowitz. Selon leClinique mayoIl peut y avoir un problème si une utinence fréquente a une incidence sur différents aspects de votre vie, comme votre sommeil ou votre travail. Dites à votre médecin des modifications apportées à votre routine dès que vous remarquez que quelque chose est désactivé.

Tandis queperdre du poids Peut-être un mouvement dans la bonne direction pour certaines personnes, si les livres commencent juste à tomber seul, cela pourrait être un signe que quelque chose ne va pas. Plus précisément, Horowitz dit qu'il pourrait indiquer le diabète, la maladie de la thyroïde ou certains cancers.

Brûler l'intérieur de votre bouche sur la nourriture ou le café fait mal beaucoup, mais parfois, vous pouvez faire l'expérience d'une sensation de brûlure ou de picotement chronique ou récurrente sans avoir échoué. Ce symptôme est parfois accompagné d'un goût métallique ou d'une sensation de bouche sèche.

Tout raconté, il peut s'agir de syndrome de la bouche, une condition typiquement causée par des dommages nerveuses, mais cela pourrait également être un symptôme d'autres conditions telles que le diabète, l'anémie ou la bouche sèche, selon une étude de 2019 publiée dans le journal.Maladies orales. Si cela est quelque chose que vous traitez régulièrement, il est temps de parler à votre médecin.

Bien que le ronflement puisse sembler inoffensif (ou simplement ennuyant), leAcadémie américaine de la médecine du sommeil (AASM) dit que cela pourrait être un signe de quelque chose de plus grave. Selon l'aasme, le ronflement lourd peut être associé àapnée obstructive du sommeil-Un trouble du sommeil grave - et un facteur de risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, de diabète et de nombreux autres problèmes de santé deviennent encore plus répandus après votre 40e anniversaire.

L'apnée du sommeil implique l'effondrement répété des voies respiratoires supérieures pendant le sommeil. Il met une énorme souche sur le cœur en causant à plusieurs reprises que les niveaux d'oxygène augmentent et la pression artérielle augmente comme une sommeil. C'est donc définitivement quelque chose que vous voulez aborder.

Les boutons de froide sont causés par le virus de l'herpès, explique Brayer. La majorité des gens ont été exposés au virus de l'herpès et beaucoup ne reçoivent pas d'épidémies. Mais en cas de stress, maladie,exposition au soleilet ayant un système immunitaire compromis, le virus peut émerger. Des épidémies fréquentes peuvent signifier que votre système immunitaire fonctionne des heures supplémentaires, dit-elle. Cela devrait être un signal pour examiner votre style de vie et votre niveau de stress.

Tout le monde a des démangeaisons occasionnelles. Mais tout-dessus pruritus (le nom médical de la peau de démangeaisons) qui est inexpliqué pourrait provenir de quelque chose d'aussi simple que d'utiliser un nouveau détergent de lessive ou quelque chose de plus grave quemaladie du foie, Brayer explique. Éliminez tous les produits potentiellement irritants et si la démangeaisons est toujours là, voyez votre médecin.

Les femmes ménopausées savent que les sueurs nocturnes sont un résultat normal de la fluctuation et des hormones en déclin, des notes brayer. Mais si tu n'es pas encoreexpérimenter la ménopause, les sueurs nocturnes ne sont pas normales. Dans ces cas, ils peuvent en réalité être des signes d'alerte précoce de lymphome ou d'infection, alors demandez-les de les vérifier si vous les connaissez dans votre quarantaine.

Les crêtes verticales sur vos ongles sont totalement normales et aucune cause de préoccupation, mais des crêtes horizontales - surtout si elles sont profondes - pourrait être un signe de quelque chose d'autre. Selon la clinique Mayo, les conditions associées à ces arêtes (également appeléesLes lignes de Beau) comprendrediabète incontrôlé et maladies vasculaires périphériques, ainsi que des maladies associées à une forte fièvre, telle que la fièvre écarlate, la rougeole, les oreillons et la pneumonie. Les lignes de Beau peuvent également être un signe de carence en zinc.

La bouche respiratoire - soit pendant la journée ou la nuit - peut indiquer médiocrePosture et fonction de la langueet peut être prédictif de l'apnée du sommeil futur, ditSharona Dayan, MARYLAND, un painontiste et un fondateur de l'Aurora Aurora Payontal Soins de Beverly Hills. L'œstrogène aide à garder la résilience de la langue et de la gorge, et comme ces niveaux déposent, les muscles deviennent plus lâches et sont plus susceptibles de s'effondrer pendant le sommeil lorsque la gravité tire la langue dans la gorge, elle explique.

Cela peut entraîner de courtes périodes lorsque les voies respiratoires sont bloquées. En outre, la respiration de la bouche, que Dayan dit que nous perdons jusqu'à 60% de l'humidité dans notre bouche, peut également conduire à une maladie parodontale en raison de la réduction des immunoglobulines salivaires protectrices.

La plupart des gens commencent à oublier les choses comme ils vieillissent - c'est totalement normal et généralement pas préoccupant. La principale différence entre la perte de mémoire et la démence liées à l'âge est que, dans le vieillissement normal, l'oubli n'interfère pas avec votre capacité à continuer avec des activités quotidiennes normales, indiqueVerna R. Porter, MD, neurologue et directeur du programme de la maladie d'Alzheimer au Centre de santé de Providence Saint John à Santa Monica, en Californie.

«En d'autres termes, les défaillances de mémoire ont peu d'impact sur votre vie quotidienne ou votre capacité à poursuivre les tâches ménagères, les tâches et les routines habituelles qui comprennent notre vie quotidienne», explique-t-elle. "En revanche, la démence se caractérise par une baisse marquée, persistante et invalidante de deux ou plusieurs capacités intellectuelles telles que la mémoire, la langue, le jugement ou le raisonnement abstraite, qui interfèrent de manière significative et perturbe vos activités quotidiennes normales."

Si vous avez des moles sur votre corps qui changent de forme ou de couleur ou semblent suspectes, c'est une bonne idée de voir un médecin car il peut s'agir d'un signe de cancer de la peau. Une exposition excessive du soleil et / ou des coups de soleil comme un enfant ou un jeune adulte augmente votre risque de cancer de la peau plus tard, ditKristine Arthur, MD, Interniste au centre médical de la Côte d'Orange Care Memorial Care dans la vallée de la fontaine, en Californie. L'utilisation quotidienne du soleil peut réduire considérablement la quantité de dommages cutanés et votre risque de risque de cancer de la peau, ajoute-t-elle.

Si vous trouvez une grosseur sur votre poitrineAu cours de votre auto-examen mensuel-Ou quelque chose d'autre qui se sent hors de place - c'est une bonne idée de parler à votre médecin. De plus, vous devriez commencer à obtenir des mammographies régulières à l'âge de 40 ans, déclare Arthur, à moins que vous n'ayez d'antécédents familiaux de cancer du sein ou d'une condition génétique qui vous met au risque de cancer du sein. Dans ce cas, vous devriez avoir une discussion avec votre médecin sur le point de démarrer des mammographies et de tout autre filtrage nécessaire.

Si vous remarquez que votre mamelon, votre Areola ou votre peau change de couleur ou de texture, cela peut être unSigne du cancer du sein, ditRichard Reitherman, MD, directeur médical de l'imagerie mammaire au centre des seins MemorialCare au centre médical de la côte orange de la vallée de la fontaine, en Californie.

Ces changements ne peuvent être perceptibles que dans certaines positions, il est donc important de vérifier ces changements lorsque vous vous allongez sur votre dos et que vous roulez à côté, pliant sur,et Debout debout face à un miroir tout en positionnant vos mains derrière votre cou, explique-t-il.

Selon Reitherman, la douleur ou la tendresse est difficile à évaluer. Le plus souvent, la douleur dans cette zone est liée à votre cycle menstruel et peut varier de mois au mois. Les personnes post-ménopausées peuvent également expérimenter une douleur intermittente. Mais si votre douleur est également associée à une grosse masse ou d'épaississement de la peau, vous devriez voir un médecin tout de suite, dit-il. Habituellement, il s'agit d'un kyste ou d'un autre problème non maligné⁠ - mais il est toujours préférable d'être sûr que par désolée.

Si vous remarquez une bosse dans ou autour de votre aisselle, cela peut être quelque chose à affalcer avec votre médecin, car cela pourrait être un signe de cancer du sein, ditJanie Grumley, MD, oncologue chirurgical mammaire et directeur du centre maternel de Margie Petersen au centre de Providence Saint John. Celles-ci sont souvent indolores et situées uniquement sur un côté de votre corps. La plupart des symptômes du sein ne sont pas un cancer du sein, mais il est important de confirmer cela avec un examen clinique par un spécialiste.

La plupart des gens obtiennent de temps en temps la diarrhée de temps en temps, mais si vous vous trouvez l'obtenir plus fréquemment, cela pourrait être le signe d'une infection gastro-intestinale, déclare Bedford. «Les infections gastro-intestinales sont soit virales, bactériennes ou se produisent à cause d'un parasite», explique-t-il. "L'inflammation se produit dans l'estomac et les intestins et peut conduire à des symptômes de diarrhée, de vomissements et de douleurs abdominales. Rester hydraté est le traitement optimal des infections gastro-intestinales, car vous risquez de perdre beaucoup de liquide."

Avoir des douleurs poussées dans vos bras ou vos jambes peut résulter d'un nerf pincé, ditAllen Conrad, MD, Chiropracteur et propriétaire du Centre chiropratique du comté de Montgomery. D'autres symptômes incluent l'engourdissement, le picotement ou la faiblesse de votre bras ou de votre jambe. Mais la détection précoce peut aider à prévenir les problèmes permanents.

Des douleurs aiguës et tirées dans vos membres pourraient également être un signe de sclérose en plaques, selon laFédération internationale de la sclérose en plaques multiples.

Trouver du sang dans votre tabouret pourrait être un signe de problèmes de côlons sous-jacents, ditMonique Dieuvil, MD, Spécialiste en médecine familiale chez Orlando Health Médecin Associates. Parfois, ce symptôme peut être causé par quelque chose de bénignant, tel que des hémorroïdes, mais d'autres fois, cela peut être un symptôme du cancer du côlon. Il est important d'avoir une coloscopie régulière tous les 10 ans, ou plus fréquemment si les médecins trouvent des polypes, dit-elle.

Les éruptions cutanées constantes sont définitivement ennuyeuses, mais elles pourraient également être un signe de quelque chose de plus important. Beaucoup de gens ne se rendent pas compte qu'au-delà de 40 ans, leur système digestif n'absorbe pas suffisamment de micronutriments, ce qui peut entraîner de faibles niveaux de vitamines de fer, de magnésium et de BDean C. Mitchell, MD, professeur assistant clinique à Touro College of Ostéopathic Medicine. Ces lacunes pourraient conduire à une éruption cutanée chronique.

En ce qui concerne les mouvements intestinaux, nous sommes tous sur des horaires différents. Mais si vous remarquez que vous allez plusieurs jours sans un mouvement intestinal normal, vous pouvez faire face à une constipation chronique, explique Bedford. De plus, vous constaterez peut-être que vos entrailles sont plus difficiles que d'habitude ou que vous êtes assis là en poussant sans résultat. La constipation chronique peut se produire lors de la prise de certains médicaments - y compris des opioïdes - et en tant que symptôme de conditions telles que le diabète, le trouble thyroïde ou la maladie de Parkinson, selon laCentre UCLA pour la neurobiologie et le stress et la résilience.

Mauvaise haleine occasionnelle se produit le meilleur de nous, mais si les odeurs venant de votre bouche sont fortes et persistantes, cela pourrait être un signe dela maladie de reflux gastro-oesophagien-Aso appelé GERD, selon l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales. Ce trouble digestif commun se produit lorsque l'acide de l'estomac entrait dans l'œsophage, car la partie inférieure de celle-ci - l'œsophage Sphincter-se détend au mauvais moment, Bedford explique.

Parce que c'est souvent extrêmement douloureux et perturbateur, la douleur abdominale n'est pas quelque chose que vous pouvez typiquement ignorer. Parfois, c'est simplement un gaz (et oui, les ballonnements à gaz peuvent être très douloureux). Mais cela peut aussi être un signe de pancréatite, explique Bedford. Si tel est le cas, la douleur peut se rendre dans votre dos et s'aggraver après avoir mangé un repas.

Malheureusement, malheureusement, quelque chose d'autre est très courant, notamment pour les femmes, ditNeel Anand, MD, Directeur du traumatisme de la colonne vertébrale au centre de la colonne vertébrale de Cedars-Sinaï à Los Angeles. "La majorité des femmes patientes qui me viennent pour le traitement de leurs conditions de la colonne vertébrale ne me croient souvent pas quand je leur dis que parfois, le stress dans leur vie quotidienne contribue à leur douleur chronique du dos", dit-il. "Et si cela ne contribue pas à l'état de la colonne vertébrale elle-même, le stress peut certainement contribuer à sa gravité."

Douleur concentrée dans le bas du dos pourrait également être un signe d'autres conditions telles que la sciatique, les disques herniés ou romptues, ou la sténose spinale, selon l'Institut national des troubles neurologiques et des accidents vasculaires cérébraux.

Comme les douleurs abdominales associées au gaz, les ballonnements peuvent se produire après un repas lourd ou après une utilisation de certains aliments. "Les rituels alimentaires, y compris de nombreux légumes" B "et" C ", sont des causes classiques de gaz et de ballonnements et comprennent les haricots, le brocoli, les choux de bruxelles, le chou et le chou-fleur", déclareSherry Ross, MD, OB / GYN au Centre de santé de Providence Saint John à Santa Monica.

"Les autres coupables alimentaires comprennent des aliments riches et gras, des grains entiers, des pommes, des pêches, des poires, des laitue, des oignons, des aliments sans sucre contenant du sorbitol, du mannitol et du xylitol sont directement associés à ce symptôme frustrant". Outre les légumes, les ballonnements sont un symptôme commun de l'intolérance au lactose et du syndrome de l'intestin irritable, ajoute-t-elle. Dans de rares cas, cela pourrait être un signe de cancer de l'ovaire, ditSteve Vasilev, MD, oncologue gynécologique et directeur médical de l'oncologie gynécologique intégrative de John Wayne Cancer Institute à Santa Monica.

Si vous ressentez une sensation de brûlure lorsque vous urinez, il est probablement temps de parler à un médecin. La combustion avec une urination peut être un signe de conditions, y compris des infections des voies urinaires, du prolapsus pelvien, des pierres urinaires ou du cancer de la vessie, ditS. Adam Ramin, MD, chirurgien urologique et directeur médical des spécialistes du cancer de l'urologie à Los Angeles.

Le cancer de la vessie estplus susceptibles d'affecter les hommes que les femmes. Pour cette raison, il est parfois négligé dans les examens féminins et de nombreux patients atteints de cancer de la vessie féminine ont été signalés dans le diagnostic de la maladie tout en étant évalués pour autre chose, dit Ramin.

Notre cou prenait une battement toute la journée, chaque jour, grâce à notre dépendance constante surappareils comme nos téléphones. Parce que nous sommes toujours en train de regarder, nous pourrions développer "le cou du cou", explique Anand. La douleur au cou pourrait aussi être un signe de quelque chose de plus grave comme une maladie de disque dégénérative de la colonne cervicale, ajoute-t-il.

"Cette maladie peut survenir au fil du temps lorsque l'usure précoce décrite ci-dessus continue et provoque des dommages plus importants et parfois permanents", dit-il. "En plus de la douleur et de la raideur dans le cou, cette condition peut également provoquer un picotement, un engourdissement ou une faiblesse générale dans les épaules et les bras pouvant parfois rayonner jusqu'aux doigts."

Si vous avez normalement un appétit en bonne santé, mais commencez soudainement à vous sentir très complet, très rapidement pendant que vous mangez, cela pourrait être un signe de cancer de l'ovaire, dit Vasilev. Ceci est lié à l'une des accumulations de liquide dans l'abdomen, appelée ascite, ou en raison de la pression d'une masse ovarienne ou d'une irritation péritonéale des implants cancéreux dans tout l'abdomen ou du bassin, explique-t-il. Et pour plus d'indices à surveiller,Ce sont tous les panneaux d'avertissement de cancer se cachent à la vue de la vue.