Good Lifestyle

Nous savons tous que nous devrions essayer d'adapter davantage de fruits et de légumes dans notre régime quotidien, mais c'est plus facile à dire qu'à faire. Essayer comme nous pourrions,manger certains aliments Chaque jour de secours ne panne pas toujours. Mais qu'en est-il de suivre une habitude hebdomadaire? Non seulement c'est que significativement plus gérable, mais les avantages pour la santé peuvent être aussi attirés. Une étude a révélé que manger un type d'écrou particulier une fois par semaine pouvait substantiellement améliorer votre santé cardiaque. Lisez-le pour savoir quel type d'écrou vous devriez ajouter à votre alimentation pour réduire votre risque de maladie cardiaque.

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Une étude de 2017 publiée dans leJournal du Collège américain de cardiologie analyséComment la consommation d'écrous pourrait avoir une incidence sur le risque de maladie cardiaque en termes de maladie cardiovasculaire et de maladie coronarienne, en particulier. Les chercheurs ont observé la consommation de noix de plus de 210 000 personnes pouvant aller jusqu'à 32 ans qui n'avaient aucun signe de cancer, de maladie cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral au début de l'étude. Selon l'étude, les participants qui mangeaient des noix au moins une fois par semaine avaient un risque de maladie cardiovasculaire de 19% et un risque de maladie coronarienne de 21% de 21% par rapport à ceux qui n'ont pas mangé de noix.

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Les noix n'étaient pas les seuls noix bénéfiques, cependant. Selon l'étude, manger des cacahuètes ou d'autres types d'arbres deux fois ou plus par semaine ont également contribué à réduire les chances des personnes de développer une maladie cardiaque. Par rapport aux personnes qui n'ont jamais consommé de noix, les personnes qui mangeaient des cacahuètes au moins deux fois par semaine avaient un risque de maladie cardiovasculaire de 13% et un risque de maladie coronarienne de 15%, tandis que les personnes qui mangeaient des noix d'arbre au moins deux fois par semaine avaient Un risque moins élevé de maladie cardiovasculaire et de 23% de risque de maladie coronarienne.

"Nos conclusions soutiennent des recommandations d'accroître la consommation d'une variété de noix, dans le cadre de modèles diététiques sains, àréduire le risque des maladies chroniques dans les populations générales ", l'auteur principal de l'étudeMarta Guasch-ferre, PhD, un chercheur au département de la nutrition à Harvard T.H. École de santé publique de Chan, a déclaré dans une déclaration.

Les noix ont également d'autres avantages pour la santé. Les chercheurs ont constaté que manger des cacahuètes et des noix en particulier peut se baisser le risque d'accident vasculaire cérébral. Selon l'étude, les personnes qui mangeaient des cacahuètes au moins deux fois par semaine avaient un risque d'accident vasculaire cérébral de 10%, tandis que les personnes qui mangeaient des noix au moins une fois par semaine avaient un risque d'accident vasculaire cérébral de 17%. Toutefois, la consommation totale d'arbres ou de noix n'a pas eu d'impact sur le risque d'accident vasculaire cérébral.

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Les chercheurs de cette étude ont également analysé la manière dont le beurre de cacahuète ait eu une incidence sur le risque de maladie cardiovasculaire, de maladie coronarienne et d'accident vasculaire cérébral. En fin de compte, ils ont conclu que la consommation de beurre d'arachide seul (avec une portion définie comme 1 cuillère à soupe) n'avait aucun impact significatif sur l'une de ces problèmes de santé. Cependant, les personnes qui ont consommé cinq ou plusieurs portions de noix globales dans une semaine avaient un risque de maladie cardiovasculaire de 14% et un risque de maladie coronarienne de 20% de 20% de maladie coronarienne que ceux qui n'ont presque jamais consommé de noix.

"Les noix fraîches brutes sont le plus sain", co-auteur de l'étudeNoushin mohammadifard, PhD, professeur adjoint à l'Université des sciences médicales d'Isfahan, a expliqué dans une déclaration. "Les noix devraient être fraîches car les graisses insaturées peuvent devenir oxydées dans des noix, ce qui les rendent nocifs. Vous pouvez dire si les noix sont rancées par leur odeur de peinture et leur goût amer ou acide."

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