Si vous avez des crampes dans 1 de ces 4 places, entrez immédiatement, des experts disent
Les experts avertissent que les crampes dans ces parties du corps pourraient signifier que vous risquez de risquer de grave.
Obtenir une crampe dans une partie de votre corps n'est jamais agréable, mais il est facile de le brosser comme une nuisance légère qui n'est pas une grosse affaire et de continuer avec votre journée. Cependant, les médecins disent que l'expérience des crampes dans certaines zones de votre corps pourrait signifier quequelque chose de plus sérieux est à l'horizon. Ils avertissent que si vous avez des crampes dans l'une de ces quatre taches sur une chaude journée d'été, vous devez vous rendre immédiatement à l'intérieur. Pour voir quelles parties du corps vous devez surveiller pour les crampes dans la chaleur, lisez-le.
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Si vous rencontrez des crampes dans vos veaux, les cuisses, les armes ou l'abdomen, cela pourrait être un signe précoce de maladie liée à la chaleur.
Les températures dans de nombreuses parties des États-Unis ontHighs antérieurs précédents Cet été, qui peut être dangereux, en particulier pour les personnes qui ne sont pas habituées à la chaleur ou aux signes de la maladie thermique venant en sens inverse. CommeEve vitrier, MD, etElizabeth Ko, MD, internistes à UCLA, a récemment écrit dans leChicago Sun-TimesAu début des étapes, la maladie de la chaleur présente souvent des crampes thermiques.
Les médecins ont décrit les crampes comme "contractions musculaires douloureuses et involontaires Dans les veaux, les cuisses, les bras ou l'abdomen. "Ces crampes viennent avant les conditions plus graves de l'épuisement de la chaleur et de la chaleur.
Les médecins conseillent que si vous rencontrez des crampes dans l'un de ces quatre domaines un jour chaud, vous devriez vous rendre à une tache ombragée et cool pour éviter votre maladie de chaleur de progresser. Les experts de l'Université des hôpitaux et des cliniques de l'Iowa disent spécifiquement que vous devriez "reposer dans un bien ventilé ou zone climatisée. "
Si vous avez des crampes thermiques, vous devriez aller à l'intérieur, hydrater et faire des étirements doux.
Les experts médicaux de l'Université d'Iowa expliquent que "votre corps perd des nutriments lors de la transpiration. Si les nutriments sont perdus plus rapidement qu'ils ne sont reconstitués, cela peut conduire à des crampes."
GLAZIER et KO disent que si vous rencontrez des crampes thermiques, en plus de vous diriger à l'intérieur, vous devriez siroter sur une boisson sportive. Pour ceux qui ne peuvent pas avoir la main sur une, les experts de l'Université d'Iowa disent que vous pouvez faire la vôtre pour remplacer les nutriments perdus en combinant une cuillère à café de sel et une litre d'eau.
Les professionnels de la clinique Mayo suggèrent également queToute personne avec des crampes thermiques Devrait «pratiquer des massages doux et doux-motifs et un massage doux du groupe musculaire touché» et évitez toute activité intense jusqu'à plusieurs heures après que les crampes se situent.
Si vos crampes thermiques ne disparaissent pas dans une heure environ, les experts de la clinique Mayo disent que vous devriez appeler votre médecin.
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Ignorer vos crampes thermiques peut entraîner l'épuisement de la chaleur et une chaleur potentiellement la chaleur.
GLAZIER et KO disent que, après que les crampes thermiques viennent l'épuisement de la chaleur, caractérisée par «la transpiration intense, une impulsion rapide qui pourrait également être faible ou irrégulière, des crampes musculaires, des nausées ou des vomissements, des maux de tête, des vertiges, une peau froide ou de la peau, se sentir faible et se sentir confus." Si vous ressentez l'épuisement de la chaleur, vous devez immédiatement vous diriger quelque part au frais et desserrez vos vêtements pour promouvoir la circulation de l'air. De plus, vous devez utiliser des chiffons humides sur votre peau ou plonger votre corps entier (tête aussi) dans de l'eau froide. Bien que vous ayez besoin de boire de l'hydrate, assurez-vous de siroter votre eau ou votre boisson de sport progressivement car la consommation de boire trop rapidement pourrait entraîner des crampes ou des vomissements.
Si l'épuisement de la chaleur n'est pas adressé à temps, votre condition pourrait progresser vers Heattroke », qui constitue une urgence menaçant par la vie», a averti GLAZIER ET KO. Les symptômes de chaleur incluent "la peau chaude; une impulsion rapide et martelante; nausée ou vertiges; maux de tête; respiration peu profonde; confusion ou délire; et une température de 103 ou plus", expliquent-ils.
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Portez des vêtements amples, buvez de l'eau et mangez des collations salées si vous sortez dans la chaleur.
Lorsque la température est élevée, il y a quelques étapes que vous pouvez prendre pour prévenir les maladies liées à la chaleur. "Même sur ce qui se sent comme une journée douce, des misses de missions qui devaient faire des vêtements, des terrains, de l'hydratation et de votre niveau d'effort peuvent transformer le temps ensoleillé qui vous a poussé à l'extérieur dans une menace de santé grave", vitrement et ko prudence.
Les médecins conseillent que pour éviter les crampes thermiques ou pire, vous devez opter pour des activités des intempéries; porter des vêtements lâches et légers; Bois de l'eau; reposez-vous pendant la hauteur de la chaleur; manger une collation salée; avoir une boisson sportive; porter un chapeau et des lunettes de soleil; et soyez conscient de l'un des signes susmentionnés de maladie liée à la chaleur. De plus, l'Université de l'Iowa vous encourage à éviter de boire de l'alcool, de la caféine et des boissons sucrées telles que la soude pendant et après avoir été à l'extérieur dans la chaleur.
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