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Les gens sont souvent racontés qu'ilsbesoin d'exercer Pour être en bonne santé et avec une bonne raison: une activité physique régulière peut aider à garder votre corps et votre esprit net. Mais alors qu'il y ait de nombreuses façons, les gens peuvent ajouterplus d'activité physique À leur vie quotidienne, tout exercice n'est pas bon pour tout le monde. L'exercice peut mettre la tension sur vos muscles, y compris les muscles très importants de votre cœur. En fait, certains exercices peuvent augmenter votre risque de problèmes de santé défavorables, notamment en termes de santé cardiovasculaire. Une étude récente a révélé qu'un type d'exercice peut rendre votre risque de crise cardiaque s'envoler. Lisez sur pour savoir quel entraînement vous devriez vous retenir.

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Une méta-analyse 2020 menée par l'American Heart Association (AHA) et publiée dans le JournalCirculation souligné le danger deactivité physique vigoureuse, comme la participation à des marathons et à des triathlons. L'Agence a examiné plus de 300 études scientifiques et a constaté que le risque de crises cardiaques ou d'autres événements cardiaques, à la suite de la mort cardiaque soudaine, à la suite de ce type d'exercice a augmenté. Le risque d'entre eux est à la fois "augmenté pendant et peu de temps après des efforts physiques", a déclaré les chercheurs. Parmi les études examinées, l'AHA a constaté qu'il y avait une augmentation de 2 à 10 fois de la probabilité d'avoir une crise cardiaque dans une heure de participation à une exercice vigoureuse. Une étude a même constaté que le risque pouvait persister jusqu'à deux heures après.

"Plus de gens courent des marathons, participant à des triathlons et faisant une formation d'intervalle de haute intensité. Le but de cette déclaration est de mettre leAvantages et risques de ces programmes d'exercice vigoureux en perspective "Barry A. Franklin, PhD, président du comité AHA qui a contribué à mener l'étude et le directeur de la cardiologie préventive et de la réadaptation cardiaque à Beaumont Health, a déclaré dans une déclaration.

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Tout le monde n'a toutefois pas besoin d'abandonner une activité physique vigoureuse. Le risque est le plus élevé et plus concernant les participants non entraînés, selon l'AHA. Par leur analyse, 40% des événements cardiaques parmi les participants aux triathlons ont eu lieu dans les participants à la première fois. Ceux qui peuvent avoir une maladie cardiovasculaire sous-jacente ou non diagnostiquée ou avoir eu une crise cardiaque préalable sont également plus à risque de faire face à une crise cardiaque au cours ou à la droite après un exercice intense.

"Comme la médecine, il est possible de sous-dose et de surdosage sur l'exercice", a déclaré Franklin. "Plus n'est pas toujours meilleur et peut conduire à des événements cardiaques, en particulier lorsqu'il est effectué par des personnes inactives et inaptes aux maladies cardiaques connues ou non diagnostiquées."

L'exercice est bon pour votre santé globale et qui inclut votre santé cardiaque. Selon l'AHA, des personnes physiquement actives - comme ceux qui marchent régulièrement - ont un risque moins élevé de crise cardiaque et de mort cardiaque soudaine par rapport aux personnes inactives. Au-delà de cela, les adultes qui sont plus physiquement actifs une fois qu'ils atteignent 50 ans d'espérance de vie de sept à huit ans. L'AHA dit que les exercices d'aérobic (où de grands muscles se déplacent de manière rythmique pour un temps soutenu) comme la marche, la course à pied, le cyclisme ou la natation sont de grandes façons de maintenir une activité physique régulière.

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Les exercices aérobiques peuvent être effectués à la fois à une faible intensité et à une intensité élevée, mais en raison des risques associés à l'exercice de haute intensité, l'AHA dit que les gens devraient travailler jusqu'à ce niveau. Vous pouvez vous accumuler lentement sans voir un médecin, à moins que vous ne ressens que des symptômes physiques tels que la douleur à la poitrine, la pression de la poitrine ou un essoufflement sévère tout en faisant de l'exercice. Si vous rencontrez cela ou que vous avez une maladie cardiaque connue, vous devriez parler à votre médecin avant de continuer à faire de l'exercice, conformément à l'AHA.

"L'exercice est la médecine et il n'est pas question que l'activité physique modérée à vigoureuse est bénéfique pour la santé cardiovasculaire globale", a déclaré Franklin. "Il est important de commencer à faire de l'exercice - mais va lentement, même si vous étiez un athlète au lycée."

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