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C'est plus sombre en hiver. Parfois dans l'âme. Selon leInstitut national de la santé mentaleUn trouble affectif saisonnier (SAD) est un type de dépression qui vient et va avec les saisons, qui se produisent généralement en hiver, en commençant par la fin de l'automne et du début de l'hiver et de partir au printemps et en été. LesAmerican Academy of Family Physicians (AAFP)Prétend que tant que 6% des Américains souffrent de dépression saisonnière, bien que beaucoup soufflent comme le "blues d'hiver".

Cependant, selon Theresa M. Peronace, MacP, SAC,Conseil de points d'ancrage,C'est bien plus que ça. Elle souligne également que la dépression ne ressemble pas à tout le monde, alors sachant que les symptômes sont cruciaux. Comme pour tout problème de santé mentale, le moyen le plus efficace de traiter tristes est le diagnostiquant. Voici dix signes et symptômes que vous devriez rechercher, de manger ceci, pas ça! Santé.

"Un symptôme commun de trouble de l'affect saisonnier est de dormir ou de ressentir le besoin de dormir beaucoup", expliqueAllen Conrad, BS, DC, CSCSdu Centre chiropratique du comté de Montgomery à North Wales Pa. Ceci est partiellement dû au fait que pendant cette période de l'année, votre corps ressent un stress et une anxiété supplémentaires, ce qui vous rend plus fatigué et que vous voulez dormir davantage.

Se sentir épuisé chroniquement peut également être un signe que vous souffrez de dépression saisonnière, et cela pourrait être dû à des facteurs environnementaux. "Cela peut souvent être lié à certaines défaillances de vitamines et d'électrolytes qui sont plus profondes en hiver", déclare Arielle Levitan MD, cofondateurVOUS VITAMIN LLC.

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Semblable à la dépression du manuel, la dépression saisonnière peut se manifester dans une grave décline émotionnelle, expliqueJason Woodrum, ACSWà la nouvelle méthode bien-être. "Nous parlons souvent d'une saison pour toutes les émotions de la vie et, tandis que c'est vrai, ce qui est examiné lorsque la recherche de dépression saisonnière est une période de doutologie émotionnelle disproportionnelle qui a considérablement une incidence sur sa vie", explique-t-il. Cela peut prendre la forme d'avoir un impact sur vos relations avec ceux que vous aimez, votre performance professionnelle, voire votre propre capacité à vous sentir bien et à l'aise.

Vous commencez soudainement à avoir envie de croérer des types d'aliments, en particulier ceux qui ne sont pas si bons pour vous? Peronacesouligne que les fringales alimentaires - souvent sous forme de glucides - sont courantes avec tristes. La raison en est que les glucides peuvent induire la production de sérotonine. "La dépression résulte d'un déséquilibre de la sérotonine dans notre cerveau", explique-t-elle.Marina Yuabova, DNP, FNP,ajoute que le chocolat noir est une autre envie courante. "Il est utilisé comme une prise de choix depuis que le chocolat joue un rôle dans l'augmentation de l'endorphine dans le cerveau." Par conséquent, les gens ont généralement envie de nourriture comme des glucides qui induisent la production de sérotonine.

En raison de la combinaison des envies de fringales et de léthargie, Peronace souligne que de nombreuses personnes vivant tristes remarqueront que les chiffres se modifient sur l'échelle - généralement sous forme de gain de poids.

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Selon GP Clinical Lead Daniel Atkinson àTraité.comLe trouble affectif saisonnier peut prendre plusieurs années pour reconnaître, car de nombreuses personnes ne mettent pas leurs symptômes ensemble. "Pour certains, ils pourraient simplement avoir un état d'esprit déprimé qui tombe pendant l'automne ou l'hiver. L'année suivante, ils ne peuvent pas", souligne Dr. Atkinson.

Ceux qui souffrent de dépression saisonnière cessent souvent d'apprécier des activités qui leur apportent généralement de la joie. La psychothérapie peut être utile pour traiter la dépression saisonnière, selonDeborah M. Michel, Ph.D., CEDS-S, Directeur clinique régional, Houston et les forêts.

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Si vous remarquez que votre lecteur de sexe est beaucoup plus bas pendant les mois d'hiver, vous pourriez avoir tristes. Il n'est pas surprenant que la faible libido et la dépression soient liées, compte tenu de la plupart des autres symptômes qui viennent avec le blues. Selon une étude publiée dansMédecin de famille américain, 70% de ceux qui souffrent de dépression rapportent une diminution du sexe.

Si vous vous trouvez jaloux des ours, qui hibernez en hiver que vous pourriez avoir triste. Selon leInstitut national de la santé mentale, le retrait social est un symptôme commun.

Faites vos amis, votre famille, votre partenaire, vos collègues ou simplement des personnes au hasard dans les rues ont tendance à vous ennuyer plus que d'habitude pendant les mois d'hiver? Une irritabilité accrue est sans surprise un signe courant de dépression. Après tout, qui veut être autour d'autres personnes quand tout ce qu'ils veulent faire est d'hiberner comme un ours? Et vivre votre vie la plus heureuse et la plus saine, ne manquez pas ces 50 secrets pour vivre à 100 .