Good Lifestyle

Vous vous lavez les mains et couvrez votre bouche. Vous restez à l'intérieur et à porter des gants lorsque vous épicerie. Vous supposez que vous faites tout ce que vous pouvez pour rester en bonne santé et éviter le coronavirus. Mais certaines habitudes qui peuvent sembler sains contribuent réellement à la propagation de Covid-19. Consultez ces 21 habitudes «en bonne santé» que vous avez peut-être adoptées lors de cette pandémie qui pourrait vous mettre à risque de contracter le virus.

Le désinfectant des mains est un excellent moyen d'éliminer certaines bactéries sur vos mains lorsque vous êtes dans une pincée. Mais si vous avez accès à de l'eau courante et du savon, le lavage des mains est un meilleur moyen de vous assurer que vous avez lavé les germes après avoir été en public. Selon leCentres de contrôle des maladies et de prévention (CDC)"Les désinfectants à la main à base d'alcool peuvent réduire rapidement le nombre de microbes sur les mains dans certaines situations, mais les désinfectants n'éliminent pas tous les types de germes".

Le rx: Lavez vos mains fréquemment, surtout si vous êtes en public, pour prévenir la propagation de Covid-19. Si ce n'est pas possible, utilisez une quantité généreuse de désinfectant des mains contenant au moins 60% d'alcool pour tuer certaines bactéries que vous avez peut-être été exposées et vous lavez vos mains dès que vous êtes capable.

Vous pouvez réduire votre risque de toucher des gouttelettes pouvant contenir le virus si vous portez des gants jetables sur vos courses essentielles. Mais si vous mettez vos gants sur, touchez des objets dans le magasin et laissez-les dans votre voiture et touchez le volant, vous déployez simplement ces germes sur vos propres surfaces personnelles. Selon leOrganisation mondiale de la santé (OMS)"L'utilisation de gants contaminés causées par un stockage inapproprié, des moments et des techniques inappropriés pour la mise en doute et la suppression peuvent également entraîner une transmission de germes."

Le rx: Si vous envisagez de porter des gants jetables lorsque vous magasinez, mettez-les soigneusement et jetez-les avant d'entrer dans votre voiture. Ne jamais réutiliser les gants. En outre, considérez les biens que vous avez touchés avec les gants avant de les jeter, tels que votre portefeuille ou vos clés. Désinfectez ces articles avant de les toucher à nouveau.

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Vous exposez quelques courses essentielles et savez que vous aurez probablement faim. Pour éviter les interactions sociales, vous vous arrêtez à un restaurant et apportez des collations à grignoter dans votre voiture. Bien que cela semble raisonnable, il est important de penser à ce que vous pouvez toucher pendant que vous êtes en public. Si vous êtes exposé au virus et aux germes du virus, de manger des bretzels du sac peuvent diffuser ces germes à votre visage.

Le rx: Essayez d'attendre que vous rentrez chez vous et que vous puissiez vous laver les mains avant de manger. Si vous devez manger une collation à partir, assurez-vous que vous portez des gants en public et vous les enlevez avant de toucher la nourriture. Désinfiez-vous soigneusement vos mains avant de faire éclater ces M & M dans la bouche.

LesCDCRecommandations récemment modifiées: Maintenant, il "recommande de porter des revêtements de visage en tissu dans des contextes publiques où d'autres mesures de distanciation sociale sont difficiles à maintenir, notamment dans des domaines d'importante transmission basée sur la communauté." Le masque facial a pour but de ne pas diffuser des gouttelettes à d'autres personnes, au cas où vous êtes infecté par Coronavirus mais asymptomatique.

Vous pouvez utiliser une écharpe, un goulotteur ou un autre objet en tissu pour suivre ces directives. Mais il est important de se rappeler que lorsque vous portez votre masque en public, il peut facilement être exposé à des germes ou à des gouttelettes d'autres personnes autour de vous. Si vous le mettez sur une surface à la maison ou que vous le réutilisez à nouveau, ces germes peuvent se propager à votre visage.

Le rx: Si vous utilisez un masque de visage pendant le public, lavez-le avant de l'utiliser à nouveau ou de le mettre à la maison. Laver votre masque en tissu dans votre laveuse et votre sécheuse avec un détergent à la lessive régulier est le meilleur moyen de tuer tous les germes pouvant avoir atterri dessus.

Si vous avez des cheveux longs, c'est une bonne idée de le sécuriser et de s'éloigner de votre visage avant de sortir en public. Mais si vous avez oublié de le faire avant de courir votre première course essentielle, ne vous inquiétez pas à ce sujet maintenant. Si vos cheveux ont touché des surfaces éternuées ou touxées par une personne qui avait le virus, il est possible que ces germes puissent se propager à vos serrures. Si vous avez l'habitude de mettre vos cheveux dans votre bouche ou de jouer avec vos cheveux, alors mordez vos ongles, cela pourrait vous être transmis.

Le rx: Les huiles naturelles de vos cheveux peuvent aider à tuer des germes. SelonDr. Adam FriedmanDe George Washington School of Medicine et Sciences de la santé, ces huiles tuent des microbes et des organismes qui peuvent se lier aux cheveux mais ne peuvent pas les éliminer. "Utiliser le shampooing, il existe des molécules chargées de tensioactifs qui se lieront à la saleté, à l'huile, aux bactéries, aux virus - et à les éteindre ou à les tuer", dit-il. "Laver les cheveux empêcheront la matière sur vos cheveux d'être maintenus."

Bien que la plupart des gymnases publiques soient fermées à cette époque, vous pourrez peut-être que votre transpiration soit sur un complexe d'appartements ou un gymnase de l'hôtel. Mais avant de sauter sur ce tapis roulant, réfléchissez à deux fois sur le potentiel de capture ou de propagation de Covid-19. Vous devrez utiliser les mêmes boutons que d'autres personnes ont touché et respiratoire. Vous pouvez également tenir les mains courantes sur le tapis roulant ou toucher d'autres points chauds dans la salle de gym qui peut être contaminée.Fitaged a effectué une étudeAnalyser les bactéries trouvées sur le matériel de gymnastique. L'étude a découvert que le tapis roulant moyen avait 74 fois plus de bactéries qu'une poignée de robinet.

Le rx: Vous êtes plus sûr séjournant des lieux publics et de faire de l'exercice à la maison. Si vous devez utiliser un complexe d'appartements ou un gymnase de l'hôtel, nettoyez soigneusement l'équipement avec une lingette désinfectante avant de sauter. Ne touchez pas votre visage ni votre bouche pendant que vous êtes dans la salle de gym. Essuyez à nouveau sur l'équipement lorsque vous avez fini et laver les mains à fond.

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Avant de sortir de votre voiture pour courir dans la pharmacie, un éclair de cette salade d'épinards que vous venez d'être mangé peut entrer dans votre esprit, vous obligeant à choisir les dents subcciemment. Mais si vous avez déjà touché des articles en public, vos doigts ont peut-être été exposés aux germes qui diffusent le virus.

Collez vos doigts dans votre bouche et vous déplacez simplement ces germes plus près de vos muqueuses, ce qui peut provoquer une infection. Selon leAssociation pour les professionnels en matière de contrôle des infections et d'épidémiologie, "Lorsque nous touchons des personnes malades ou touchent des surfaces sales, nous contaminons nos mains avec des germes. Nous pouvons ensuite vous infecter avec ces germes en touchant notre visage."

Le rx: Lorsque vous êtes en public, il est crucial d'être conscient de l'endroit où vos mains sont à tout moment. Il est courant de toucher les yeux, la bouche ou le nez sans même la réaliser, mais c'est une solution que le virus peut se propager. Gardez vos mains loin de votre visage jusqu'à ce que vous puissiez bien vous laver les mains.

Vous avez une allée socialement distanciée avec quelques voisins et faire ressortir des collations saines pour que tout le monde jouisse. Mais avant de mettre ce bol de noix au milieu du cercle socialement distancié, considérez comment cette interaction vous mettra en danger. Partager des collations dans un bol commun répand à des germes du bout des doigts d'une personne à tous les autres.

Pendant que vos voisins semblent en bonne santé, ils pourraient avoir Covid-19 et simplement être asymptomatiques ou pré-symptomatiques. En étudiant les cas précédents de transmission, leCDCtrouvé, "L'enquête sur les affaires de Covid-19 à Singapour a identifié sept groupes dans lesquels la transmission prétymptomatique est probablement survenue."

Le rx: Si vous voulez être un bon hôte pour une fête socialement distanciée, distribuez des portions individuelles emballées de collations. Les barres de granola ou des portions pré-emballées de noix sont des collations saines qui ne sont pas propices à la propagation du virus.

Si vous êtes comme beaucoup pendant cette période, vous avez pris votre travail à la maison avec vous. Travailler à distance a ses avantages: vous pouvez rester dans votre pyjama et vous pouvez être un peu plus flexible avec vos heures de travail. Mais travailler à la maison peut également rendre difficile de séparer votre vie personnelle de votre professionnel.

Si un accès facile à votre travail vous a transformé en un ouvrier sur la productivité, votre horaire de sommeil peut être le premier à souffrir. Et sauter dans le sommeil peut détériorer votre système immunitaire, que vous devez vous battre de coronavirus. Selon leFondation nationale du sommeil, "Sans sommeil suffisant, votre corps fait moins de cytokines, un type de protéine qui cible l'infection et l'inflammation, créant efficacement une réponse immunitaire."

Le rx: Ne vous laissez pas se noyer dans le travail, peu importe la façon dont vous vous sentez productifs après une journée de 14 heures à l'ordinateur. Gardez un horaire de sommeil régulier afin que votre système immunitaire reste en bonne santé. La Fondation nationale du sommeil recommande sept à neuf heures de sommeil chaque nuit pour les adultes.

Si vous et votre voisin vous rendez à l'extérieur pour apporter vos poubelles au bord du trottoir en même temps, vous pouvez faire une conversation. Tout type d'interaction humaine à ce stade est probablement plus que bienvenu. Assurez-vous simplement de rester de votre côté de la rue. LesCDCRecommande au grand public aux directives de distanciation sociale à ce stade, notamment: "Rester au moins 2 mètres (2 mètres) d'autres personnes."

Le rx: Six pieds d'intervalle est plus loin que vous ne le pensez. Assurez-vous de maintenir une distance de sécurité afin de vous aider à arrêter la propagation du virus.

Si vous travaillez à distance ou que vous ne travaillez pas du tout, vous pouvez trouver une occasion unique de faire quelque chose de fou de votre apparence, comme la croissance d'une moustache de guidon. Mais cela pourrait être dangereux pour votre santé. Bien que leCDCNe prétend pas que les cheveux du visage contribuent à la propagation de coronavirus, cela peut compliquer le traitement des symptômes de Covid-19.

Avec les cheveux du visage, un respirateur peut ne pas s'adapter correctement sur votre visage. Selon uninfographie publiée par le CDC, "Si vous devez utiliser un respirateur avec une soupape d'expiration et avoir l'une des coiffures du visage, elle peut interférer avec la vanne de fonctionner correctement."

Le rx: Vous n'avez pas besoin de vous raser pour arrêter la propagation de Coronavirus. Mais gardez à l'esprit que si vous avez besoin de chercher un traitement et qu'un respirateur vous est placé sur vous, vos cheveux du visage pourraient être un problème.

Si vous êtes dans une zone située à la maison ou à des commandes à domicile, engagez-vous dans des activités de loisirs est vraiment la seule chose que vous puissiez faire à l'extérieur de votre maison. Cela inclut la marche, le jogging ou le vélo sur des chemins et des sentiers locaux. Puisque tout le monde se déroule fou, vous pouvez être surpris de voir des hordes de personnes sur des chemins qui étaient désolés. Avec autant de personnes sur ces sentiers étroits, il peut être impossible de maintenir la distanciation sociale, de vous mettre et d'autres personnes à risque.

Le rx: S'il y a un afflux de personnes sur les sentiers locaux, vous devrez peut-être apporter des modifications à votre horaire de jogging. Considérons d'enroulement à travers différentes rues de quartier qui ne sont pas aussi encombrées. Poussez votre temps de jogging au tôt le matin ou en fin de soirée afin que vous puissiez éviter les temps les plus populaires et rester à l'écart des gens.

Si la menace de Covid-19 n'était pas présente, l'utilisation de transports en commun serait un moyen écologique de gérer vos courses et de contourner la ville. Mais les bus et les métrogues ne sont pas des endroits sains pour être en ce moment parce qu'ils vous ont mis à proximité avec d'autres personnes qui peuvent être infectées avec le virus.

UNEEtude publiée à Osong Perspectives de la santé et de la recherche publiqueAnalysé 70 échantillons de Portland Bus et Trains. L'étude a trouvé plusieurs types de bactéries, y compris Staphylococcus. "Nous avons trouvé des sols et des sièges en tissu pour être des zones de bus et de trains qui ont montré des niveaux particulièrement élevés de bactéries", a déclaré des chercheurs.

Le rx: Pour arrêter la propagation de Coronavirus, il est important de rester à l'écart des foules autant que possible. Si vous avez d'autres options de transport, telles que votre propre voiture, un vélo ou une marche à pied, utilisez-les au lieu d'autobus ou de trains. Si vous devez utiliser les transports en commun, couvrez votre nez et votre bouche, essayez de ne rien toucher et de vous laver les mains à fond une fois que vous êtes arrivé à votre destination.

Il peut sembler comme un doux geste d'apporter des tuppères remplies de nourriture à vos amis et à votre famille pendant cette période difficile. Mais vous avez peut-être été éternués ou toussés sur ces articles, et même si vous ne montrez pas de symptômes de coronavirus, vous pouvez toujours l'avoir et la diffuser inconsciemment.

Selon le directeur de la CDC,Dr. Robert Redfield, "Un nombre important d'individus infectés restent asymptomatiques. Cela peut être aussi important que 25%. C'est important, car vous avez maintenant des personnes qui peuvent ne pas avoir de symptômes pouvant contribuer à la transmission et que nous avons appris qu'en fait ils contribuent à la transmission. "

Le rx: Vous n'avez pas besoin de dépenser complètement vos bonnes actions pour la peur que vous transmettez le virus. Envisagez d'envoyer des épiceries ou une livraison de repas à vos proches. Si vous voulez cuisiner pour vos amis ou votre famille, laissez la nourriture à leur porte et assurez-vous qu'ils soient prudents de gérer les articles. Permettez-leur de garder vos récipients alimentaires jetables au lieu de les récupérer.

Garder votre maison propre est l'un des meilleurs moyens de s'assurer que le virus ne vit pas chez vous. La désinfection des surfaces qui sont touchées fréquemment est la clé, mais essuyant les zones d'un chiffon humide ou d'une serviette ne vous aidera tout simplement pas. Selon leCleveland Clinic, votre robinet d'évier, votre réfrigérateur et vos poignées de four sont quelques-uns des endroits les plus germes de votre cuisine. Il est important de traiter ces zones de germination en les désinfectant correctement et régulièrement.

Le rx: Utilisez un nettoyant désinfectant ou un blanchiment dilué pour nettoyer régulièrement des surfaces dans des zones fréquemment utilisées. LesCDCRecommande de laver et de désinfecter les zones fréquemment touchées dans votre maison, notamment des tables, des portefeuilles, des interrupteurs de lumière, des comptoirs, des poignées, des bureaux, des téléphones, des claviers, des toilettes, des robinets et des éviers. "

Les programmes d'échange de jeu de puzzle et de société sont devenus populaires dans certaines communautés. Bien que ce soit un excellent moyen de garder tout le monde occupé, faites attention à la négociation d'articles avec d'autres ménages, car vous ne savez jamais qui a le virus.

LesInstitut national de la santé étudiéCombien de temps de coronavirus reste actif sur différentes surfaces. Il a constaté que le virus "restait actif sur des surfaces en plastique et en acier inoxydable pendant deux à trois jours dans les conditions de cette expérience. Il est resté infectieux pendant 24 heures sur 24 heures sur carton et quatre heures sur le cuivre".

Le rx: Les puzzles, les jeux de société, les livres et d'autres articles partagés ont récemment été touchés ou éternués par vos voisins avant de les attraper. Désinfectez ces éléments avant de les manipuler si possible. Sinon, lavez-vous soigneusement vos mains après avoir touché des objets empruntés ou partagés.

Si vous n'avez pas de masque de visage ou si vous avez quitté le vôtre à la maison avant votre course de course essentielle, vous pouvez penser qu'un bon compromis consiste à couvrir votre nez et votre bouche avec votre main si vous êtes trop proche des personnes autour de vous. Mais toucher votre visage est un grand non-non.

SelonUne étude publiée dans le Journal American of Infection Control"," Les infections peuvent être transmises par auto-inoculation. L'auto-inoculation est un type de transmission de contact lorsque les mains contaminées par une personne apportent des contacts ultérieurs avec d'autres sites corporels sur soi-même et introduisent du matériel contaminé sur ces sites. "

Le rx: Si vous n'êtes pas sûr à 100%, vos mains sont propres, gardez-les loin de votre visage, surtout lorsque vous êtes en public. Si vos doigts ont été exposés à des germes qui portent le virus, touchez votre visage, y compris votre nez, vos yeux ou votre bouche, vous pouvez vous faire infecter.

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Si vous ne sortez pas, ne visitez pas les maisons d'amis, et de ne pas sortir avec des membres de la famille qui ne sont pas dans votre ménage immédiat, vous faites cette chose de distanciation sociale. Mais juste parce que vous ne pouvez pas visiter physiquement vos amis et votre famille ne signifie pas que vous ne pouvez pas vous connecter avec eux virtuellement. Ta santé en dépend.

SelonStanford Medicine, la connexion sociale est importante car elle peut "entraîner une augmentation de 50% de la longévité, renforcer votre système immunitaire, vous aider à récupérer de la maladie plus rapidement et même allonger votre vie".

Le rx: Vous n'avez pas besoin de vous isoler complètement pendant que vous isolez socialement. Tendre la main sur des amis et des membres de la famille par courrier électronique ou par chat vidéo. Engagez avec vos amis sur les médias sociaux et par des conversations téléphoniques. Garder ces connexions vous aidera à rester heureuse et en bonne santé à travers cet étrange temps.

Si vous êtes un avocat environnemental, vous pouvez supposer que les mouchoirs sont un meilleur choix que les tissus jetables. Bien que ce soit mieux pour l'environnement, en utilisant des mouchoirs tandis que nous traitons de la menace de Covid-19 peut ne pas être la meilleure option.

Même si vous ne ressentez pas de symptômes, vous pouvez être infecté par le virus. Si vous vous soufflez sur un mouchoir et laissez-le sur une surface de votre maison, un membre de la famille peut le toucher, puis toucher leur visage, propager le virus dans votre ménage.

Le rx: Bien que cela puisse aller contre vos vues environnementales, utilisez des tissus jetables pour vous faire sauter le nez. Jetez vos tissus usés dans la corbeille tout de suite et ne les laissez pas sur des surfaces de votre maison.

L'exercice est un moyen sain de réduire l'anxiété tout en gardant votre corps et votre système immunitaire fort. Mais si vous vous poussez trop fort, les avantages de l'exercice pour la santé peuvent vous relever. Si vous êtes une personne active, avec tant de temps sur vos mains, il est tentant de vous pousser dans des séances d'entraînement de deux ou trois heures.

Cependant, il est important de garder votre système immunitaire fort en ce moment, afin que vous puissiez lutter contre le virus si vous l'attrapez. Selon unEtude publiée en immunologie et biologie cellulaire"Il est prouvé que plusieurs paramètres immunitaires sont supprimés pendant des périodes prolongées de formation intensive d'exercice".

Le rx: L'exercice quotidien modéré renforce votre système immunitaire et stimule votre humeur, qui peut rendre votre isolement social plus supportable. Mais il est important d'écouter votre corps et de prendre du temps si vous êtes douloureux ou fatigué. Ne vous poussez pas trop fort et ne vous engagez pas dans des sessions d'exercices intenses qui durent plus de 90 minutes à la fois.

Il est important de rester à jour sur les dernières réglementations liées à Coronavirus dans votre région. Apprendre sur la propagation à travers les nouvelles est également une bonne idée car vous traînez en quarantaine. Cependant, obsédé par-dessus le Covid-19 s'est étendu et se contempler à des pistes de presse 24h / 24 et 7 jours sur 7, peut retirer ses nerfs et votre santé mentale, causer des stress injustifiés et dangereux.

Dr. Leonard Calabrese, faireDepuis la clinique de Cleveland, il est important de savoir à Nix Stress pour garder votre système immunitaire en bonne santé. "L'élimination ou la modification de ces facteurs dans sa vie est essentielle pour protéger et augmenter la réponse immunitaire", a-t-il déclaré.

Le rx: Votre santé mentale, physique et immunitaire est importante, maintenant plus que jamais. Tenez-vous au courant des dernières nouvelles du virus de votre région, mais limitez le temps que vous dépensez de manière à ruminer sur les événements actuels. Si vous vous trouvez stressé, tournez à une prise saine, telle que la journalisation, la lecture ou le dessin, pour atténuer votre esprit.

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