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Comme Covid-19 a commencé à faire des ravages dans le monde entier, la majeure partie de notre énergie a été axée sur les dommages matériels causés par le virus hautement infectieux et potentiellement mortel. Cependant, nous pouvons négliger un autre aspect mortel de la pandémie: la santé mentale. Bien que seulement une petite partie du pays ait été infectée par Coronavirus, chacun de nous est sujet au stress, à la dépression et à l'anxiété pouvant se manifester à la suite d'une distanciation sociale et d'une vie simple et de respiration lors d'une pandémie. Et,Selon de nouvelles recherches, une activité populaire peut considérablement aggraver ces malheurs de santé mentale liés au COVID: la consommation des médias sociaux.

Les médias sociaux augmentent la "peur et l'anxiété"

Un article publié cette semaine dansJama PsychiatryPrend une plongée profonde dans les répercussions sur la santé mentale de la pandémie de Covid-19, offrant des suggestions sur la manière dont elles peuvent être minimisées. Les chercheurs soulignent que, à la suite d'une distanciation sociale, les gens passent plus de temps sur Facebook, Instagram, Twitter, Snapchat et d'autres applications et sites Web socialement interactifs.

"Cette utilisation généralisée des médias sociaux et de la vaste gamme d'informations peuvent exacerber la confusion et les inquiétudes et, à leur tour, augmenter la peur et l'anxiété et la création d'un contenu Web et de média davantage axé sur la peur", écrit-ils dans l'étude, publié en juin 24. Même "l'exposition indirecte" aux nouvelles constantes et aux médias sociaux peut avoir un large éventail de conséquences psychopathologiques, les troubles liés au stress étant les plus courants. "Les symptômes de troubles du stress post-traumatiques, y compris cauchemars, hyperarouse, difficultés de sommeil, détachement et engourdissement, sont particulièrement invalidants et nécessitent une attention clinique", écrit-ils.

Ils citent aussi un 2020étudierRéalisée en Chine un mois seulement dans la pandémie, qui a trouvé des taux de dépression élevés (48,3%), une anxiété (22,6%) et une combinaison de dépression et d'anxiété (19,4%) chez 4872 adultes. Les auteurs d'études ont constaté que les personnes ayant une "exposition aux médias sociaux élevée" étaient presque deux fois plus susceptibles d'avoir une dépression et une anxiété que des personnes ayant une exposition moins aux médias sociaux. «L'isolement social et la consommation accrue des médias sociaux conduiront probablement à une élévation mondiale importante des problèmes de santé mentale», expliquez les auteurs.

Les médias sociaux peuvent être une aide, également

Bien que les médias sociaux puissent être préjudiciables psychologiquement, les auteurs du papier soulignent que cela peut également être utilisé pour aider la santé mentale.

"En résumé, la mise en quarantaine de masse et l'isolement social entraînent une utilisation accrue des médias sociaux et d'autres sites Web basés sur l'information, qui augmente à son tour la peur, le stress et le risque de troubles liés à la peur", écrit-ils. "En période d'épandage rapide des maladies infectieuses et d'une exposition de masse à des traumatismes, des plates-formes en ligne peuvent être utilisées pour guider la consommation efficace d'informations, faciliter le soutien social, poursuivre la prestation des soins de santé mentale et développer et tester des interventions novatrices basées sur les contacts personnalisées et innovantes que, si trouvé efficace, peut être diffusé pour répondre aux besoins de santé mentale émergents. "

Comment faire fonctionner les médias sociaux pour vous

Initialement, les médias sociaux peuvent être utilisés pour améliorer le support social et la connectivité."Encourager les contacts fréquents avec des parents, des amis et des soignants par téléphone, des chats basés sur une vidéo ou des médias sociaux peuvent améliorer le soutien social et, à leur tour, faciliter la résilience », indique-ils.

Deuxièmement, ils recommandent des traitements de santé mentale à mener sur des plates-formes en ligne pendant les périodes de quarantaine et d'isolement social. "Les plates-formes en ligne peuvent être utilisées pour évaluer et diagnostiquer les patients, personnaliser les traitements et surveiller leurs progrès. Les stratégies visant à donner accès aux ordinateurs et à Internet entre les strates socio-économiques sont essentielles", écrivent-ils.

Troisièmement, ils recommandent que les grandes plateformes de médias sociaux - y compris Facebook, Twitter, Google, WhatsApp et YouTube - «Attaquent la diffusion de l'anxiété - provoquant la diffusion d'informations» et des utilisateurs directs vers des sites Web crédibles, y compris le CDC et l'OMS.

Et évidemment, le dernier mais non le moindre, limiter l'exposition aux supports numériques est la clé. "Les imageries graphiques et les messages inquiétants augmentent le stress et l'anxiété, élevant le risque de troubles liés à long terme liés à la peur à long terme", écrivent-ils. "Bien que rester informé soit essentiel, il faut minimiser l'exposition aux points de vente des médias." Et pour traverser cette pandémie chez vos plus sains, ne manquez pas cesChoses que vous ne devriez jamais faire pendant la coronavirus pandémique.