Good Lifestyle

Si vous ne dormez pas bien ces jours-ci, vous n'êtes pas seul. "Une enquête de onepoll, commandée par Leesa Dormir, a examiné environ 2 000 Américains au cours de cette ère de la distanciation sociale de Covid-19 et travaillant à la maison", selonCBS. "L'enquête a révélé qu'environ 60% des adultes disent qu'ils sont plus fatigués qu'auparavant." Cliquez sur pour lire ce qui pourrait arriver si vous avez mieux dormi - et comment cela pourrait vous aider à combattre Covid-19. Lire sur et assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas cesSans signes que vous avez déjà eu coronavirus.

"La" théorie de la plasticité cérébrale "dit que le sommeil est requis pour une fonction cérébrale optimale. En particulier, le sommeil fournit un environnement dans lequel les cellules nerveuses (neurones) peuvent se réorganiser», déclareDr. Daniel Lanzer. "Alors, lorsque nous dormons bien, long et systématiquement, cela donne à nos systèmes de notre cerveau plus de temps libre pour faire leur travail d'autant plus efficacement."

"Le sommeil est essentiel à la vie"Gregory Charlop, MD. "Lorsque vous dormez bien, vous renforcez votre système immunitaire et réduisez votre risque d'infection." Ceci est toujours aussi important à l'âge de Covid-19.

"Une bonne nuit de sommeil, associée à une alimentation saine et à l'exercice peut entraîner une perte de poids", déclareLeann poston m.d."Cela peut aider à réduire les envies d'aliments élevés en gras et en glucides."

EN RELATION:Les symptômes de Covid apparaissent généralement dans cet ordre, étude

"Le bien dormant permet à notre cerveau de jeter le cadre d'amélioration de la mémoire et de réapprovisionner les neurotransmetteurs et les hormones de nos hormones de notre cerveau pour la journée à venir», déclareJared Heathman, MD. "Les neurotransmetteurs qui sont plus présents pendant la journée de reconstitution et de Gaba, un neurotransmetteur relaxant joue un rôle plus important."

"Lorsque vous dormez de manière adéquate, votre cerveau consolide vos souvenirs et se rafraîchis», déclare Omiete Charles-Davies, un médecin qui dirige l'équipe àonedoctor.app, un site Web de santé et de bien-être. "Vous vous sentirez plus brillant, de meilleure humeur et de prendre de meilleures décisions."

"La mémoire, la concentration et la capacité d'apprentissage sont améliorées", déclareAlex Dimitriu, MD. "Le rappel des faits et des mots est meilleur, notre langue et notre pensée deviennent également plus fluides."

EN RELATION:Les symptômes de Covid apparaissent généralement dans cet ordre, étude

"Si vous avez un bon sommeil, vous vous sentirez moins de besoin de boissons caféinées comme un café pour vous faire aller le matin», ditAndrea Paul, MD, Conseiller médical àLaboratoires d'éclairage. "Ce qui conduit à une boucle de retour positive de mieux dormir la même nuit."

"Une étude passée du NIH a suggéré que le sommeil puisse affecter l'efficacité des vaccinations", déclareDr. Daniel Lanzer. "Dans ses recherches, la NIH a montré que des personnes bien reposées qui ont reçu le vaccin contre la grippe ont développé une protection plus forte contre la maladie." Ceci est incroyablement important maintenant qu'il existe un vaccin pour Covid-19.

"Le sommeil est très important - c'est ce qui vous donne l'énergie à fonctionner et à être productive", déclareDr. Soroush Zaghi. «Avec le sommeil de qualité, les enfants apprennent mieux à l'école, les athlètes se produisent mieux sur le terrain et les employés accomplissent davantage au bureau», déclare le Dr Charlop. "Vous allez vivre plus longtemps et profiter plus d'énergie."

"Vous vous sentez rafraîchi et ne vous inquiétez plus du sommeil", ditDaniel Erichsen MD. "Le cycle vicieux de la pauvre sommeil produisant plus de difficultés à dormir est cassé et vous continuez bien dormir pour le reste de votre vie."

EN RELATION: 7 conseils à suivre pour éviter Covid, disons aux médecins

"Lorsque vous dormez bien tous les soirs, ou du moins la plupart des soirs, votre cerveau passe par un processus de restauration complexe. Pendant le cycle de sommeil, votre cerveau régule votre métabolisme, sécrète des hormones de croissance pour reconstruire et réparer les cellules et organiser des informations accumulées au cours de la jour, ditDr. Philip E. Stieg, président de la chirurgie neurologique chez Weill Cornell Medicine et Newyork-Presbytérien. "Un sommeil suffisant et de haute qualité est extrêmement significatif pour de nombreux domaines de la santé, mais en particulier la santé de votre cerveau." Quant à vous-même: passer par cette pandémie chez votre plus sain, ne manquez pas ces35 endroits que vous êtes le plus susceptible d'attraper Covid.