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Vous savez ce sentiment: après avoir vérifié les mises à jour des nouvelles, terminerLe gambit de la reine Sur Netflix et répondant à des amis sur Facebook, il est déjà au milieu de la nuit et vous n'avez pas encore de temps pour vous coucher avant le zoom précoce avec votre patron. Et même lorsque vous allez enfin au lit et mettez votre téléphone, il n'est pas facile de calmer vos nerfs et de vous endormir.

C'est une mauvaise nouvelle pour votre santé parce que sLeep est crucial pour une vie saine et heureuse. C'est un moment pour que nos esprits et nos corps se reposent, restauration et se préparent pour la journée à venir. Lorsque vous manquez une bonne nuit de sommeil, vous vous sentez frustré, paresseux, distrait et grincheux du lendemain. Mais que se passe-t-il lorsque vous êtes chroniquement privé de sommeil et que vous manquez régulièrement les sept à neuf heures de sommeil recommandés pour un adulte typique? La réponse est une foule de conséquences graves pour votre corps.

La liste suivante de ce qui dort trop peu chaque jour fait pour votre corps devrait être un appel de réveil pour hiérarchiser un plan de soins de sommeil solide. Lire sur et assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas cesSans signes que vous avez déjà eu coronavirus.

Le manque de sommeil peut affaiblir votre système immunitaire, ce qui vous permettra de tomber malade lorsqu'il est exposé à un virus. En dormant, le système immunitaire libère des protéines dont certaines sont nécessaires pour répondre aux infections. Le sommeil manquant signifie moins de protéines de lutte contre le virus pour vous garder bien. Et des études suggèrent que la privation de sommeil peut également nuire à votre réponse aux vaccins. Si vous tombez malade, le manque de sommeil peut également avoir une incidence sur votre temps de récupération, allongeant l'expérience, que ce soit avec le rhume ou quelque chose de plus grave.

Typiquement, notre pression artérielle descend alors que nous dormons. Mais le sommeil manquant peut avoir une incidence répétée sur la capacité du corps à réguler les hormones de stress. À la suite de problèmes de sommeil, la pression artérielle peut augmenter l'hypertension, ce qui peut entraîner une maladie cardiovasculaire et un accident vasculaire cérébral.

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Il y a un lien inverse entre le sommeil et la glycémie. Les heures de sommeil diminuent, la glycémie augmente. Oui, les hormones de stress supplémentaires que nous produisons lorsque nous sommes allumés sur Dormir, peut vous aider à nous propulser, comme nous pousser à travers la journée après avoir tiré un "tout noir". Mais lorsque le manque de sommeil est en cours, il devient plus difficile pour l'insuline que notre pancréas produit de réglementer la quantité de glucose dans notre sang. Cela amplifie le risque de développer un diabète.

Les métriques de vanité comme sombre, les cercles gonflés sous les yeux sont éclipsés par beaucoup plus de conséquences à long terme de trop peu de sommeil. Lorsque les yeux manquent la chance de se reposer et de reconstituer chaque nuit, la pression peut accumuler, provoquant un glaucome. Cette condition grave peut entraîner une perte de vision.

La privation de sommeil empêche la perte de poids et peut entraîner un gain de poids. En bref, le mauvais sommeil vous donne faim. Au moins deux "hormones de la faim," ghrelin et la leptine semblent être affectées par la privation de sommeil. Laneptine, l'hormone qui nous signale pour arrêter de manger, descend avec un mauvais sommeil, il n'ya donc pas assez de choses pour nous empêcher de passer à cette seconde aide. Et Ghrelin, l'hormone qui nous dit que nous avons faim, Skyrockets, nous avons donc eu faim quand nous ne devrions pas. Lorsque ces deux niveaux vont dans la mauvaise direction, vous pouvez être sûr que votre échelle fait de même.

Un manque de sommeil peut modifier votre désir sexuel. Le stress sur le corps du manque de sommeil peut affecter la production de testostérone et d'œstrogène, provoquant un dysfonctionnement érectile chez les hommes et l'excitation et l'orgasme chez les femmes.

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Pour certaines personnes, suffisamment de sommeil nécessite plus d'un calendrier dédié au coucher. Les troubles du sommeil peuvent affiner les meilleurs plans, et ils sont plus répandus que vous ne pourriez réaliser. Un trouble commun,apnée du sommeilaffecte environ 25 millions d'Américains et 80% de ceux qui souffrent de la maladie ne savent pas qu'ils sont en danger. La maladie peut vous empêcher de réveiller jusqu'à 100 fois une heure, souvent inconsciemment et laissée non traitée, les risques pour le corps sont graves.

Alors que les inconvénients d'un mauvais sommeil dans ce cas sont découragés, la hausse est que les troubles du sommeil sont souvent faciles à traiter. Si les problèmes de sommeil sont temporaires, vous devriez vérifier cesConseils simples pour la meilleure nuit de sommeil. Mais, si vous avez une idée que quelque chose n'est pas tout à fait juste (ou un partenaire de lit qui se plaint de ronflement perturbateur qui affecte leur œil fermé), enregistrement avec un professionnel de la santé. Et pour traverser cette pandémie chez vos plus sains, ne manquez pas ces 35 endroits que vous êtes le plus susceptible d'attraper Covid .

A propos de l'auteur: Dr. Daniel Rifkin est le fondateur et le chef de la direction de Amovible . En tant que neurologue et spécialiste du sommeil certifiés par le conseil, le Dr Rifkin a 23 ans d'expérience dans la pratique de la médecine du sommeil et est un expert publié dans son domaine.