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Pour beaucoup, vos années 40 sont une période de se sentir plus confortable et établie, à mesure que vous devenez plus en sécurité professionnellement et personnellement. Mais ce n'est pas le moment de se compliquer de votre santé, une occurrence trop fréquente au cours de cette décennie. Vos années 40 sont une époque où certains problèmes de santé peuvent s'échapper ou être évité en faisant des choix sains. Nous avons demandé aux experts quelles erreurs de santé ont tendance à faire à cetteâge et au-delà, donc vous n'êtes pas obligé. Continuer à lire-et pour assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas cesSigne sûr que vous avez "long" Covid et peut même ne pas le savoir.

"Les hommes sont plus susceptibles d'obtenir leurs dents nettoyées que de rendre visite à leur médecin. Les maladies cardiaques, la BPH et le cholestérol élevé ont tendance à commencer à apparaître au Moyen Age", expliqueStanton Honig, MD, Directeur de la santé des hommes à l'urologie de la médecine de Yale.

Le rx: «Faites vos bilans réguliers!, Dit Honig. "Ils donnent aux médecins une occasion de discuter de la santé globale pour aider les hommes à mieux prendre soin d'eux-mêmes et à prévenir les problèmes de santé."

Environ 5% seulement des adultes américains obtiennent 30 minutes d'exercice chaque jour. Allez contre le grain: un mode de vie sédentaire augmente votre risque d'obésité et de maladies connexes, y compris les maladies cardiaques, le cancer, le diabète et l'accident vasculaire cérébral.

Le rx: Pour la santé cardiaque, l'American Heart Association recommande aux adultes d'obtenir 150 minutes d'exercice modéré (comme la marche rapide) ou de 90 minutes d'exercice de haute intensité (comme courir ou nager) chaque semaine.

Peut-être que vous avez appris que les garçons ne pleurent pas et que «frotter une certaine saleté sur elle» est un remède pour la plupart des problèmes. Mais nous ressentons de la douleur pour une raison. Lorsque vous avez des douleurs qui ne disparaissent pas, il est fort probable que votre corps essaie de vous alerter à un problème.

Le rx: Si vous avez des douleurs qui se reproduisent ou que vous ne partirez pas, ne vous arrêtez pas. Voir votre médecin.

Les hommes ignorent la douleur psychologique encore plus que la douleur physique. "Les hommes de leur quarantaine ont tendance à ignorer leurs besoins émotionnels, ce qui entraîne une augmentation du stress et de la maladie liée au stress", déclareHaley nedich, lcsw, un thérapeute basé à New Haven, Connecticut.

Le rx: «Reconnaissant lorsque vous avez besoin de soutien et que vous recherchez le bon conseil en santé mentale à vos besoins est essentiel», recommande à NEIIDCH.

"Les maux de dos, les douleurs de dos spécifiquement bas, peuvent être causées par une mauvaise posture et des muscles abdominaux faibles. Et ce sont les domaines spécifiques qui doivent être ciblés et renforcés pour soulager la douleur et empêcher les futures fusées éclairages", déclareNeel Anand, MD, professeur de chirurgie orthopédique et directeur du traumatisme de la colonne vertébrale au CEDARS-SINAI SPINE CENTER à Los Angeles.

Le rx: "Les premières étapes de la correction de ceci consistent simplement à se concentrer sur l'assise droite et de retirer vos épaules de retour et de descendre lorsque vous êtes assis, debout ou de la marche", explique Anand. Il suggère également des exercices de renforcement abdominaux sous forme de planches ou d'AB Crunch, vous pouvez essayer à la maison.

"Avec une nouvelle activité de fitness, un risque réel est un risque réel de blessure, qui peut aller des fractures, des entorses, des souches, des douleurs au genou et du dos", a déclaré Bert Mandelbaum, MD, spécialiste en médecine sportive et chirurgien orthopédique chez Cedars-Sinaï Kerlan-Jobe Institut à Los Angeles et auteur deLa victoire dans: Capturer votre esprit victorieux.

Le rx: "Échauffer et refroidir", dit Mandelbaum. "Nous avons besoin de quelques minutes de temps d'échauffement avant toute activité physique pour faire circuler le sang et donner aux muscles et aux articulations une tête de tête qu'ils sont sur le point d'être mis au travail, car les muscles froids sont beaucoup moins flexibles et Beaucoup plus sujet aux blessures. À la fin d'un échauffement cardiovasculaire, quelques minutes d'étirement musculaire sont toujours recommandées. "

"Pour la plupart des hommes de plus de 45 ans, environ quatre sur 10 souffrent de bas," ditS. Adam Ramin, MD, chirurgien urologique et directeur médical des spécialistes du cancer de l'urologie à Los Angeles. "La basse testostérone n'a pas nécessairement rien à voir avec la capacité physique d'obtenir ou de maintenir une érection. Il a plus à voir avec le manque de désir et la libido. La bonne nouvelle est que cette condition ne devrait pas être quelque chose qu'un homme ne ressemble à honte de et c'est très traitable. "

Le rx: "Il existe un certain nombre de moyens naturels de lever de la testostérone, notamment de s'engager plusieurs fois par semaine et de la perte de poids chez les hommes en surpoids", a déclaré Ramin. "Un médecin peut suggérer de commencer la thérapie de remplacement hormonal, qui inclut de donner de la testostérone dans une injection, un patch, un gel ou des comprimés pour augmenter ses niveaux à une plage normale et saine."

«En dehors du cancer de la peau, le cancer de la prostate est la deuxième cause de cancer la plus courante des hommes aux États-Unis, avec jusqu'à 1 sur 9 recevant le diagnostic à un moment donné de leur vie», déclare Ramin. "La grande nouvelle est que la plupart des hommes ont une forte probabilité de survivre à la maladie, bien que de nombreux types de cancer, la probabilité diminue à mesure que la maladie avance."

Le rx: "Les hommes qui reçoivent des examens réguliers et des examens de la prostate après 50 ans ont une probabilité beaucoup plus élevée que le cancer serait découvert et diagnostiqué à une étape antérieure", a déclaré Ramin.

"Fumer n'est pas juste préjudiciable à vos poumons", déclare Ramin. «Vos reins et votre vessie, votre système de filtration de votre corps, doivent également traiter les toxines de la fumée de cigarettes aussi. Du risque d'insuffisance rénale à plusieurs types de cancers urologiques, le tabagisme est une habitude de vie qui n'en vaut vraiment pas la peine», déclare Ramin.

Le rx: Arrêter de fumer maintenant. Si vous n'utilisez pas de tabac, ne commencez pas.

«L'hypertension artérielle n'est pas seulement mauvaise pour votre cœur», déclare Ramin. "En fait, l'hypertension artérielle incontrôlée fait partie des principales causes de l'insuffisance rénale aux États-Unis."

Le rx: L'American Heart AssociationrecommandeObtenir votre tension artérielle vérifiée au moins une fois tous les deux ans. "Si vous commencez assez tôt, avant que les problèmes ne se présentent, gardant votre tension artérielle à un taux normal et que vos reins en bon état de fonctionnement peuvent être facilement accomplis avec des modifications de mode de vie", ajoute Ramin. Continuez à lire pour en savoir plus sur ceci.

"L'obésité fait partie des facteurs de risque les plus élevés pour une foule de cancers, notamment la vessie et les reins", a déclaré Ramin. "Des études ont montré que simplement être en surpoids, pas nécessairement cliniquement obèse, augmente également le risque."

Le rx: "Vous faites simplement attention à ce que vous mettez dans votre corps peut être un bon départ", dit Ramin. "Cette année, si vous ne l'avez pas déjà fait, commencez à lire des étiquettes alimentaires. Une bonne règle: si l'étiquette de colis contient des ingrédients, vous ne pouvez pas prononcer, ne l'achetez pas."

«Les organes de nos corps n'étaient tout simplement pas conçus pour répondre aux demandes qui leur sont présentées par la consommation d'aliments hautement transformés en sucre et de grande graisse», a déclaré Ramin. "Et quand ils sont obligés de filtrer ces substances à long terme, les conséquences peuvent être graves et mortelles."

Le rx: «Concentrez-vous sur la mise en place des aliments les plus purs et les plus entière dans votre corps», déclare Ramin.

"La coloscopie est la meilleure méthode pour être criblée pour une forme de cancer très courante mais évitable aux États-Unis", déclareAshkan Farhadi, MD, un gastro-entérologue au centre médical de la Côte d'Orange MemorialCare dans la vallée de la fontaine, en Californie. "Actuellement, 6% des individus souffriront de cette forme commune de cancer au cours de leur vie, qui peut être empêchée s'ils ont un dépistage approprié." Pendant la coloscopie, des polypes précancéreux dans le côlon peuvent être retirés avant de devenir cancer et se propagent.

Le rx: La Société américaine du cancerrecommandeVous commencez à discuter du dépistage du cancer du côlon avec votre médecin à l'âge de 45 ans.

"Parce que de nombreux signes de vieillissement sont causés ou exacerbés par des dommages solaires, le crème solaire est le meilleur traitement anti-âge de votre routine de soins de la peau", déclareJoel Schlessinger, MD, un chirurgien dermatologique à Omaha, Nebraska. "Plus important encore, le crème solaire est votre première ligne de défense contre le cancer de la peau."

Le rx: «Même si vous êtes assis à l'intérieur de toute la journée, vous avez toujours besoin de protection solaire. En portant une large crème solaire à spectre tous les jours, vous pouvez protéger votre peau des rayons UVA et UVB. Je recommande de choisir un écran solaire à large spectre de haute qualité. comme ceux deEltamd, dit Schlessinger.

"N'oubliez pas de ne jamais partager les serviettes. Il est facile de propager des bactéries et des infections, surtout quand ils sont mouillés», déclare Schlessinger

Le rx: "Toujours garder une trace de quelle serviette est à la vôtre et n'oubliez pas de le désactiver régulièrement", déclare Schlessinger.

Avez-vous toujours les mêmes loofahs de vos vacances européennes en 2015? Vous pourriez être surpris de voir ce qui vit à l'intérieur. "Les gants de toilette et des loofahs peuvent abriter des bactéries, des moisissures et des levures, parmi d'autres choses nocives", déclare Schlessinger.

Le rx: "Assurez-vous de laisser votre luffa sécher complètement à chaque fois et de le remplacer fréquemment", déclare Schlessinger. "Si vous nettoyez avec un gant de toilette, prenez un frais chaque jour et ne l'utilisez pas sur votre visage. Enlevez les impuretés avecJane Iredale Magic Mitt. Cette mite microfibre élimine la saleté, l'huile et le maquillage à l'eau tiède seule. En éliminant la nécessité d'un nettoyant, cet outil protège la balance du pH de la peau. "

"Un homme de 40 ans, embarquement dans un programme d'exercices de FAD, est susceptible de blesser son dos ou son cou", a déclaréDr. Marc Arginteanu, un neurochirurgien et une professeure agrégée clinique primée de neurochirurgie au Mount Sinai Medical Center à New York. "Les os de la plupart des hommes âgés de 40 ans sont toujours aussi solides qu'à 20 ans, et ses muscles sont souvent aussi solides. Mais les articulations qui tiennent ensemble les os de la colonne vertébrale - et les disques qui agissent comme des coussins entre ces os -En'est-ce qui n'est plus aussi résilient que jamais. "

Le rx: Échauffez-vous, prenez lentement tout nouveau programme d'exercices et donnez à votre corps le temps de récupérer entre les séances d'entraînement.

"Les régimes FAD sont conçus pour enlever le poids le plus rapidement possible. Ils ignorent souvent les effets à long terme qui pourraient survenir sur le cerveau et la colonne vertébrale", déclare Argineune. "Un homme de 40 ans entreprenant dans un programme de perte de poids radical est susceptible de faire une gaffe nutritionnelle pouvant augmenter la probabilité qu'il souffre de problèmes cérébraux comme la démence plus tard dans la vie."

Le rx: Consultez votre fournisseur de soins de santé avant de se lancer dans un nouveau régime. "En outre, envisagez de modérer le régime pour le rendre moins extrême», déclare Argineune. "Vous devriez être méfiant de tout régime qui dit" jamais "ou" toujours ". Pour tout régime, comme dans la plupart des choses, l'équilibre est le meilleur. "

"Une augmentation soudaine ou une variation d'activité, comme essayer un nouvel exercice au gymnase ou à l'aide d'un ordinateur menant à une échéance, peut entraîner une flambée de la tendon autour de la main et du poignet", déclareAndrea Halim, MD, un chirurgien orthopédique d'orthopédie de la médecine de Yale. "Cela peut inclure des doigts de déclenchement, de la tendonite du quervain (tendonite du poignet) et parfois du syndrome du tunnel carpien."

Le rx: "Assurez-vous de prendre des pauses d'activités qui nécessitent un mouvement constant ou répétitif et que les anti-inflammatoires peuvent aider à soulager les symptômes s'ils deviennent gênants", déclare Halim.

Si vos ongles sont étranges à cause d'épaississement, de levage ou de changements de couleur, il peut s'agir de signes d'infection. "Les bactéries et les champignons peuvent causer des infections à ongles et sont très courantes dans l'environnement", déclareAmanda Zubek, MD, Ph.D., un dermatologue de la médecine de Yale. "Vous pouvez facilement récupérer un champignon des ongles, par exemple, dans une piscine, du plancher de gymnase, la saleté à l'extérieur ou même d'un membre de la famille."

Le rx: Faites attention à la santé des ongles. Si vous observez quelque chose de suspect, prenez rendez-vous avec un dermatologue.

Le champignon n'est pas le seul problème qui puisse plaindre vos ongles. "Les ongles disent beaucoup de la santé. Par exemple, des ongles fragiles peuvent démontrer des carences de vitamines", déclare Halim. Les ongles mordants peuvent ouvrir la peau sous le clou, introduire des bactéries, un champignon ou une levure pouvant causer une infection.

Le rx: Coupez vos ongles régulièrement et n'ayez pas peur de visiter le salon des ongles (c'est 2020, après tout). Lorsque vous coupez vos ongles, assurez-vous de couper tout droit et de les déposer sur une forme carrée et non arrondis. Couper les coins Off augmente votre risque d'un clou incarné.

"Jetez un coup d'œil aux" zones bleues "des endroits mondiaux où les gens vivent le plus longtemps. Qu'est-ce qui les caractérise que tout est le fait qu'ils sont tous liés par un fort sentiment de communauté", déclare Lily Kiswani, MD, une médecine intégrative Médecin à Mumbai, Inde. "Cela diminue le stress et diminue le risque de maladie chronique et de mort prématurée."

Le rx: "Faites le temps de passer avec cette personne spéciale dans votre vie. Allez frapper un football avec votre fils. Volontaire pour aider à votre église. Chaque petit peu aide. L'effort n'a pas besoin d'être massif, mais le résultat peut changer la vie. . "

Avez-vous été testé pour le diabète récemment? Es-tu sûr? Non traité, le diabète provoque des sucres de s'accumuler dans le sang. Cela endommage des artères dans tout le corps, monte en flèche votre risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, de perte de vision et de problèmes de circulation pouvant conduire à une amputation.

Le rx: Faites-vous vérifier pour le diabète ou le prédiabète dès que possible. Suivez les recommandations de votre médecin pour des changements de mode de vie ou des médicaments si nécessaire.

"L'une des plus grandes erreurs des hommes peut faire comme ils vieillissent au-dessus de quarante ans, c'est de ne pas conserver leur flexibilité", déclare Mary Badon, MD, un médecin formé de Yale à Connecticut qui gèreSOMA MOUVEMENT Studio. "La réduction de la tension musculaire au repos peut améliorer vos niveaux d'énergie, augmenter votre humeur et contribuer à vous rendre plus actif."

Le rx: "Le maintien de la flexibilité peut être fait par des étirements réguliers, voire mieux, en incluant des séances d'entraînement inter-entraînement qui se concentrent sur le renforcement excentrique (allongement) comme des pilates", déclare le badon.

"Après 40 ans, la clé est de couper les aliments transformés de votre régime alimentaire", déclareLisaBallehr, FAIRE, un médecin ostéopathique à Mesa, en Arizona. "Les aliments transformés sont généralement chargés de conservateurs et d'additifs artificiels et ont tendance à être fabriqués à partir d'aliments non biologiques contenant des résidus de pesticides. Ceci, avec l'ajout de sucres raffinés, le sirop de maïs à fructose élevé, les émulsifiants, le sel et l'éthanol font pour un non naturel source alimentaire qui manque de nutrition adéquate. "

Le rx: "Couper les aliments transformés de notre alimentation et les remplacer par des aliments entiers. Nos corps ont besoin des vitamines, des minéraux, des protéines, des glucides et des graisses de plats entiers pour une santé optimale."

"Comme nous vieillissons, nos cerveaux se contractent en volume, en particulier le cortex frontal et l'hippocampe, les zones impliquées dans une fonction cognitive plus élevée et le codage de nouveaux souvenirs", explique Peterson Pierre, MD, un dermatologue en mille chênes, en Californie et fondateur de laPierre Skin Care Institute.

Le rx: «Il est important de garder l'esprit stimulé et l'un des meilleurs moyens de le faire est de la lumosité de l'application de formation du cerveau», déclare Pierre. "Cette application est personnalisée et forme des zones clés de votre cerveau. À peine quelques minutes par jour peut aider votre esprit à rester forte et peut même vous aider à améliorer dans certaines zones."

Lorsque vous avez plus de 40 ans, vous ne pouvez ignorer aucune chance d'obtenir de l'exercice physique. Et ce qui est plus facile que de déplacer vos jambes rythmées au son de la musique? "Des études montrent que l'exercice physique régulier peut inverser les signes de vieillissement dans le cerveau avec une danse ayant l'effet le plus profond", déclare Pierre. Dansantdiminue le risque de démence, améliore votre équilibre, réduit le stress et vous aide à perdre des calories - et en dernier, mais surtout, vous fait une personne socialement attrayante.

Le rx: La prochaine fois que vous entendez de la musique, montrez vos mouvements.

"Nous savons tous que la formation cardiovasculaire est bonne pour le cœur et aide à garder le poids, mais la formation de poids est tout aussi importante, peut-être encore plus", déclare Pierre. "L'entraînement en poids a été démontré avoir des avantages cardiovasculaires similaires et peut réinverser la perte musculaire liée à l'âge. Il brûle la graisse, exerce tous vos muscles, y compris votre cœur, abaisse la pression artérielle et améliore le flux sanguin vers le cerveau."

Le rx: Visez à obtenir 30 minutes d'exercice la plupart des jours de la semaine, y compris deux sessions de formation de force hebdomadaires.

"Une condition qui apparaît chez certains patients de plus de 40 ans est des acouphènes, un problème stimulant qui présente des symptômes courants tels que rugir, cocher, sonner ou siffler des sons dans les oreilles", déclare Jason Power, propriétaire et directeur général deLa clinique auditiveEn Ontario, Canada. "Parfois, les symptômes des acouphènes peuvent signifier d'autres problèmes de santé."

Le rx: Planifiez une évaluation auditive avec un audiologiste, qui peut recommander un traitement.

"Un piège commun pour les hommes ne veut pas demander des conseils médicaux, permettant aux maladiements d'hypertension et de diabète d'obtenir un pied encore plus fort avant le diagnostic et la thérapie", a déclaré Gary Donovitz, MD, fondateur et PDG deBiote médical. «Plus vieux ne signifie pas toujours plus sage, en particulier lorsqu'il s'agit d'évaluer les problèmes de votre corps"

Le rx: Investissez dans un moniteur de pression artérielle à domicile et mesurez votre tension artérielle sur une base régulière, idéalement quelques fois par semaine. Les moniteurs peuvent coûter entre 40 $ et 100 $ en moyenne, mais votre assurance maladie pourrait la couvrir. Si vous voyez des changements importants dans votre pression, consultez votre médecin.

"Plus de 40 millions d'hommes dans les États-Unis souffrent de la prostate élargie, également appelée Hyperplasie BPH (Hyperplasie bénigne de la prostate)", a déclaré Peter Walter, MD, Facs, deAssociates d'urologie de New York occidentalesÀ Jamestown, NY. "Cela peut provoquer des symptômes tels qu'un ruisseau urinaire faible ou une urine de jour fréquente. Comme les hommes vieillissent, la prostate continue de croître et les symptômes se dérivent souvent. Cela peut entraîner une incapacité totale de vider la vessie, nécessitant un cathéter ou une prostate envahissante opération."

Le rx:"L'aggravation des symptômes urinaires ne constitue pas une partie normale du processus de vieillissement", déclare Walter. "Ils peuvent être un signe d'avertissement de dommages de la vessie et ne doit pas être ignoré." Si vous présentez des symptômes de HBP ou de difficultés urinaires, consultez votre médecin.

La démence est la plus courante dans l'âge plus âgé, mais elle peut affecter les hommes aussi jeunes que les années 40. On estime que 200 000 Américains ont appris l'apparition rapide d'Alzheimer,L'organisation d'Alzheimerdit.

Le rx: Si vous observent des problèmes de mémoire, écrivez les symptômes et contactez votre médecin pour une évaluation. "La démence et d'autres signaux de déclin cognitif ne doivent pas être considérés comme normaux et irréversibles", a déclaré Donovitz. "Il existe une gamme de traitements et de thérapies à explorer."

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Ne souffrez pas en silence sur le dysfonctionnement érectile-Talk avec votre fournisseur de soins de santé à ce sujet. Plus que votre vie sexuelle pourrait être en jeu. Le dysfonctionnement érectile peut être un signe précoce de problèmes de santé graves, y compris des problèmes cardiaques, du diabète et de la dépression.

Le rx: Si vous avez ED, consultez votre médecin. Plusieurs thérapies efficaces sont disponibles.

L'insomnie et le sommeil de mauvaise qualité ne courent pas seulement le risque de vous rendre irritable le lendemain. Sans sommeil adéquat, votre corps ne peut pas se réparer de manière adéquate; Cela augmente votre risque de problèmes de santé tels que le cancer, les maladies cardiaques et la démence.

Le rx: Si vous rencontrez des problèmes pour obtenir sept à neuf heures de sommeil de qualité une nuit, parlez-en avec votre médecin.

L'apport élevé de sodium est un facteur de risque d'hypertension artérielle, ce qui augmente vos chances d'avoir une crise cardiaque. Des études montrent que la plupart des Américains consomment environ 3 400 mg de sodium quotidiennement sur les 2 300 mg recommandés (environ une cuillère à café de sel).

Le rx: Ne pas ajouter de sel à vos repas. Évitez les aliments rapides et les aliments transformés, qui ont tendance à être chargés de sodium. Inspectez les faits nutritionnels et choisissez des produits bas en sodium.

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Le risque d'accident vasculaire cérébral augmente à mesure que nous vieillissons - et la grande majorité peut être évité. L'Association nationale des accidents du CTP indique que jusqu'à 80% des accidents vasculaires cérébraux sont évitables.

Remède RX: Gardez votre tension artérielle et votre poids dans une plage saine. Si vous avez un cholestérol élevé, un diabète ou une facefib, obtenez-les sous contrôle - tous sont des facteurs de risque d'accident vasculaire cérébral. Ne fumez pas et gardez votre consommation d'alcool sous deux boissons par jour.

La consommation excessive d'alcool augmente le risque de cancer et de maladie cardiaque. Et vous buvez plus que vous ne le pensez. Les experts recommandent une consommation d'alcool modérée, non plus de deux boissons alcoolisées par jour pour les hommes et une boisson pour les femmes.

Le rx: Si vous avez du mal à réduire, parlez avec votre médecin.

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"Le stress qui reste non contrôlé peut contribuer à de nombreux problèmes de santé, tels que l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques, l'obésité et le diabète", explique la clinique Mayo.

Le rx: Soulager le stress en obtenant des exercices réguliers, socialiser et créer du temps pour vous-même. Les techniques de relaxation telles que la pleine conscience peuvent également aider.

Des artères de sabots élevés de cholestérol sanguin, augmentant ainsi votre risque d'attaque cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Avez-vous eu votre vérité ces derniers temps? Votre niveau total du cholestérol doit être inférieur à 200 milligrammes par décilitre (MG / DL), avec une LDL de moins de 100 mg / dl et un disque dur de 60 mg / dl ou supérieur.

Le rx: Les experts recommandent d'obtenir un contrôle de cholestérol tous les cinq ans; Les personnes âgées peuvent avoir besoin de plus souvent une personne. Pour garder votre LDL («mauvais») Niveau de cholestérol, mangez régulièrement un régime alimentaire bas dans des graisses saturées, faites de l'exercice régulièrement et maintenez un poids sain.

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Vous avez probablement entendu la nouvelle maxime de la santé: le sucre est le nouveau tabagisme. Ce n'est pas une exagération. Boire des boissons sucrées en sucre et manger un régime alimentaire élevé dans des sucres ajoutés et raffinés augmente votre risque d'obésité, de diabète et d'hypertension artérielle, ce qui augmente votre risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

Le rx: Sautez le soda, les jus de fruits et d'autres boissons sucrées et limitez votre consommation de sucre ajouté en choisissant des aliments entiers et des produits qui n'ont peu ou aucun. Et pour traverser cette pandémie chez vos plus sains, ne manquez pas ces35 endroits que vous êtes le plus susceptible d'attraper Covid.