Good Lifestyle

Les deux deviennent trop peudormir et d'obtenir trop peut augmenter votre risque de maladie cardiaque, a déclaré des chercheurs à laCollege américain de la 70e session scientifique annuelle de la cardiologie cette semaine.

L'étude est la première à explorer la relation entre le sommeil etsanté cardiaque, les scientifiques ont dit. Il suggère que le sommeil de qualité est aussi important pour la santé globale que le régime alimentaire et l'exercice - une conclusion d'autres études ont suggéré depuis des années.

"Le sommeil est souvent négligé comme une chose qui peut jouer un rôle dans les maladies cardiovasculaires, et il peut être parmi les moyens les plus rentables de réduire les risques cardiovasculaires", a déclaré Kartik Gupta, MD, chef principal de l'étude. "Basé sur nos données, six à sept heures de nuit est associée à une santé cardiaque plus favorable."Lisez-y pour savoir ce que c'est-et pour assurer votre santé et votre santé des autres, ne manquez pas cesSigne que vous avez eu Covid et que vous ne le saviez pas.

Groupes avec moins, plus de sommeil avait pire des résultats

Dans l'étude, des chercheurs ont analysé des informations sur la santéDe plus de 14 000 personnes qui ont été suivies dans l'enquête nationale sur l'examen de la santé et de la nutrition de 2005-2010 pour une médiane de 7,5 ans. Leur âge moyen était de 46 ans. La moitié étaient des femmes et 53% étaient non blanches. Moins de 10% avaient une histoire de maladie cardiovasculaire.

Ces chercheurs ont divisé les répondants en trois groupes: des personnes qui ont moins de six heures de sommeil une nuit, celles qui ont eu six à sept heures et celles qui avaient plus de sept heures. Ils ont analysé les scores de risque des participants pour les maladies cardiovasculaires athéroscléreuses (ASCVD) et observèrent leurs niveaux de sang de protéines réactives C-réactifs (CRP), un marqueur inflammatoire associé à une maladie cardiaque.

Le score de risque de l'ASCVD - qui explique l'âge, le sexe, la race, la pression artérielle et le cholestérol - est souvent utilisé pour déterminer la probabilité que quelqu'un ait une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral ou mourir d'athérosclérose dans la décennie suivante. (Un score de risque de l'ASCVD inférieur à 5% est considéré comme un risque faible.)

Les scientifiques ont constaté que le risque médian de l'ASCVD parmi les personnes âgées de moins de six, six à sept et plus de sept heures de sommeil soigneusement était de 4,6%, 3,3% et 3,3%, respectivement.Et les groupes aux deux extrémités du spectre-personnes qui ont eu moins de moins de six à sept heures de sommeil une nuit-avaient des niveaux de CRP plus élevés, indiquant un risque cardiaque accru. "Les participants qui dormaient moins de six heures ou plus de sept heures avaient une plus grande chance de décès en raison de causes cardiaques", a déclaré Gupta.

"Les participants qui dorment de moins de six à sept heures ont des scores de risque d'ASCVD plus élevés, probablement entraîné par une inflammation accrue telle que mesurée par CRP, qui a été jugée plus élevée chez ceux qui avaient moins ou plus de sommeil", a-t-il ajouté. " L'effet du sommeil s'accumule probablement au fil du temps; il faut du temps pour que les dégâts se produisent. "

EN RELATION:5 façons de prévenir la démence, déclare le Dr Sanjay Gupta

Pro Tip: Parlez à votre médecin de votre sommeil

Experts - y compris la fondation nationale du sommeil-Je recommande d'obtenir sept à neuf heures de sommeil de qualité une nuit. Des problèmes de sommeil tels que l'insomnie, le sommeil de mauvaise qualité et l'apnée du sommeil ont été associés à un risque accru de maladies chroniques telles que le cancer, les maladies cardiaques et même la démence dans les études précédentes.

Pour rester en bonne santé, observez votre quantité et votre qualité de sommeil et en parler avec votre médecin. Concentrez-vous sur la qualité. "Il est important de parler non seulement de la quantité de sommeil, mais de la profondeur et de la qualité du sommeil, aussi", a déclaré Gupta. "Ce n'est pas parce que tu es couchée au lit pendant sept heures ne signifie pas que vous obtenez un bon sommeil de qualité." Et pour protéger votre santé, ne manquez pas cesSignes que vous obtenez l'un des cancers «les plus mortels».