Good Lifestyle

C'est compréhensible si vous avez du mal à dormir. Avec la coronavirus pandémique, qui peut se détendre pendant une heure comme celle-ci? Cependant, ne pas avoir une bonne nuit de sommeil ne fait que aggraver les choses. "La privation de sommeil se produit lorsque vous n'obtenez pas la quantité de sommeil recommandée, qui est de 7 à 8 heures par nuit", déclareDr. Dearbhaile Collins Collins. «Cela provoque un certain nombre d'effets physiologiques sur l'organisme» - ne pas mentionner, vous met au risque de Covid-19. Voici ce qui se passe quand vous ne pouvez pas dormir chaque nuit.Lire sur et assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas cesSans signes que vous avez déjà eu Coronavirus.

"Le manque de sommeil peut rendre les gens plus sujets à l'infection virale",Dr. Daniel Lanzernous dit. "Dans ces temps, l'augmentation de notre susceptibilité à une infection virale est la dernière chose que nous voulons faire, en particulier à la suite de mauvaises habitudes de sommeil."

Selon le Dr Lili Barsky, un autre aspect de dormir mal est: "La concentration médiocre et la coordination diminuée - cela peut être particulièrement dangereux pour la conduite et pour ceux qui utilisent des machines lourdes".

"Par exemple, un manque de sommeil est une cause couramment citée des accidents de la voiture", déclareDr. Kim Langdon.

"Le mauvais sommeil affecte les hormones qui affectent l'appétit", déclare le Dr Barsky. "Le mauvais sommeil peut entraîner une baisse de la leptine et des niveaux de ghréline supérieurs, ce qui peut à leur tour entraîner de la surabondance et de l'obésité." L'obésité augmente votre risque de grave cas de Covid-19.

"Deux semaines de sommeil réduite peuvent entraîner une modification importante de la capacité de perdre de la graisse corporelle et de la faim accrue modulée par l'hormone de la faim, ghrelin", explique le Dr Shadi Vahdat.

"Le sommeil inadéquat peut réduire la tolérance du corps au glucose et conduire à la résistance à l'insuline et au diabète sucré," un trouble dans lequel les niveaux de glycémie (glucose) sont anormalement élevés car le corps ne produit pas assez d'insuline pour répondre à ses besoins, dit le Dr Barsky .

"À la suite d'une nuit de mauvais sommeil, nous pouvons constater une aggravation significative de la résistance à l'insuline chez les patients diabétiques, ce qui peut avoir une incidence sur leur contrôle de la glycémie", déclareDr. John Martinez.

"Dormeur altéré diminue la capacité du corps à réglementer les hormones de stress, ce qui peut entraîner une pression artérielle mal contrôlée", déclare le Dr Barsky.

«Le sommeil inadéquat et perturbé a été associé à l'activation des hormones de stress dans le corps qui augmentent à leur tour notre risque de maladies cardiovasculaires», a déclaré le Dr Vahdat.

"Vous vous sentez épuisé et peut développer une peur de perdre du sommeil», déclareDaniel Erichsen MD. "Hyperarouse qui vient avec cette peur de perdre le sommeil peut produire une expérience de corps, des secousses, des contractions de change et une multitude d'autres phénomènes effrayants."

"Un manque de sommeil peut entraîner une augmentation des maux d'estomac, des maux de tête et de la dépression en raison d'une stimulation accrue du système nerveux de combat ou de vol", déclareLeann poston m.d.

"Diminution du sommeil sur le long terme est associé à une formation de tumeurs accrue et peut augmenter le risque de cancer", déclare le Dr Poson. "L'une des raisons de cela peut être parce que la mélatonine a une fonction significative pour coordonner de nombreux aspects de la fonction cellulaire et de la réparation des tissus", déclare le Dr Deborah Lee deDr Fox Online Pharmacy.

"Ce qui est effrayant, c'est que le mauvais sommeil peut même diminuer notre durée de vie attendue", déclareDusan Goljic, Pharmd. "Comme cela limite gravement la qualité de notre vie."

"Le corps a besoin de dormir pour récupérer et normaliser les hormones de stress", déclareAndrea Paul, MD, Conseiller médical deLaboratoires d'éclairage. "Alors, quand tu es systématiquement un mauvais sommeil, tu vas me sentir plus stressé mentalement et sur la pointe."

"L'attention et la mise au point sont également touchées avec un mauvais sommeil et des personnes éprouveront de la difficulté à apprendre et à conserver de nouveaux matériaux, ou à oublier de plus en plus de matériel appris", a déclaréAlex Dimitriu, MD.

"Un manque de sommeil a été lié à la production de la production et des niveaux de testostérone", déclare le Dr Lanzer. "Entre autres symptômes, la basse testostérone peut avoir une incidence sur le lecteur de sexe et la capacité de construire / de maintenir la masse musculaire".

"Les gens qui ne dorment pas suffisamment de sommeil signalent généralement un lecteur de sexe inférieur", ditDavid Cutler, MD."Les gens qui vivent la fatigue tendue sont trop impatients de se détendre", selonWebmd. "La tension et l'anxiété sont très fondamentales au dysfonctionnement sexuel la plupart du temps."

"En tant que dermatologue, je suis préoccupé par les effets d'un sommeil insuffisant sur la peau. Plusieurs études ont montré que le sommeil chronique de qualité médiocre est associé au vieillissement de la peau", déclareDr. Kemunto Mokaya. "La peau se renouvelle pendant le sommeil et répare certains des effets du stress oxydatif pendant le sommeil."

"Le mauvais sommeil affecte également vos compétences sociales. Il est associé à la santé mentale, à l'anxiété, à la dépression et à la solitude la plus pauvre", a déclaré M. Lee. "Le mauvais sommeil est également lié aux accomplissements académiques des amoureux."

"Il est bien connu que la quantité de sommeil correcte n'est pas la même pour toutes les personnes, mais un minimum d'environ sept heures semble être utile en moyenne", déclare le Dr. Levine. "En outre, dormir trop d'heures crée une somnolence de jour."

"Si vous vous trouvez régulièrement avec insomnie, envisagez d'apprendre sur l'hygiène du sommeil», déclareDr. Jason Levine. N'utilisez pas d'appareils à une heure avant de vous coucher, par exemple. "Envisagez de rencontrer un psychologue clinique et, éventuellement, un psychiatre pour évaluer et offrir un traitement et un soutien appropriés." Alors restez en bonne santé pendant cette pandémie: pratiquer une bonne hygiène du sommeil, porter un masque, éviter les foules (et les bars), pratiquer la distanciation sociale et passer par cette pandémie chez vos plus sains, ne manquez pas ces35 endroits que vous êtes le plus susceptible d'attraper Covid.