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Vous êtes sur le point de lire la liste finale des pires choses pour votre santé. La partie « meilleur » à propos de cette liste « pire »? Presque tout sur elle est évitable etMangez ceci, pas ça! Santé vous indique comment.Lire sur et assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas ces Sans signes que vous avez déjà eu coronavirus.

« Les gens avec Covid-19 ont eu unlarge éventail de symptômes déclarés allant de symptômes bénins à une maladie grave «rapporte la CDC. » Les symptômes peuvent apparaître 2-14 jours après l'exposition au virus. Les personnes atteintes de ces symptômes peuvent avoir Covid-19:

• Fièvre ou frissons
• La toux
• Essoufflement ou difficulté à respirer
• Fatigue
• Maux de muscle ou de corps
• Mal de tête
• Nouvelle perte de goût ou d'odeur
• Gorge irritée
• Congestion ou nez qui coule
• Nausées ou vomissements
• La diarrhée

Cette liste ne comprend pas tous les symptômes possibles. »

Bien qu'il n'y ait pas de remède pour coronavirus, vous pouvez aider à arrêter la propagation de la transmission. Lavez-vous les mains fréquemment, des foules d'éviter, porter un masque facial, utilisation à l'intérieur de la plus grande prudence autour des gens que vous n'êtes pas hébergés au sein, surveiller votre santé et pour traverser cette pandémie à votre plus sain, ne manquez pas ces35 endroits que vous êtes le plus susceptible d'attraper Covid.

Il y a une chose que la plupart des pires choses pour votre santé ont en commun: être obèses ne l'aide. « Du cancer au diabète aux maladies cardiaques, l'obésité augmente le risque et la gravité de ces conditions médicales », déclare John Morton Magaña, MD,expert de l'obésité médecine de Yale et chef de la division de la chirurgie bariatrique et mini-invasive. « Quand vous ajoutez que l'obésité diminue l'efficacité du traitement médical et augmente le risque de complications au cours du traitement, l'obésité est de loin le plus état de santé consécutifs que nous avons. »

John Chuback, MD, conseil certifié chirurgien généraliste et chirurgien cardio-vasculaire, a traité tous un seul des dix principales causes de décès depuis plus de 25 ans. « Ce qui est fascinant est qu'il ya une maladie grave qui est extrêmement commune qui ne sont pas sur la liste, et je crois qu'il devrait être. Cette maladie est appelée l'obésité, » dit-ilMangez ceci, pas ça! Santé. « Si vous regardez la littérature médicale et chirurgicale, vous constaterez que l'obésité a été associée à chacune un seul des 10 premières causes de décès aux États-Unis sans exception. »

En plus de l'alimentation et l'exercice, Chuback suggère que le patient va pour une histoire complète et un examen physique avec son fournisseur de soins primaires. Cela devrait inclure ayant leur poids mesuré, et un indice de masse corporelle (IMC) calculé. « Capturez votre objectif pour obtenir votre IMC dans la gamme normale en bonne santé, le Dr » Demande instamment Chuback. « Si vous trouvez que vous êtes en surpoids ou obèses, il est temps de travailler sur la perte de poids. »

Une étude récente publiée dans la revueLancettea constaté que la mauvaise alimentation était responsable de plus de décès que tout autre facteur, y compris le tabagisme des risques. De tous les médecins interrogés, presque tous d'entre eux élevé régime comme l'un des principaux facteurs de risque de mort précoce. Alors que les habitudes alimentaires individuelles seront examinées plus tard, garder à l'esprit que l'alimentation est pas tout sur les aliments que vous mangez, mais ceux que vous ne sont pas aussi.

« Focus sur l'alimentation des aliments plus sains plutôt que de se concentrer sur ce que vous ne pouvez pas manger. Beaucoup de gens limitent leur consommation de viande et de se concentrer sur les régimes alimentaires bien arrondis riche en fruits, légumes, grains entiers et les noix. Il n'y a pas de secret pour personne que ce genre de l'alimentation est protecteur contre de nombreuses formes de cancer et de maladies cardiaques « , expliqueDr Shawn Vedamani, MD un médecin conseil certifié à San Diego.

«J'essaie d'aller sans viande au moins deux jours par semaine, mais peut-être plus important encore, je me concentre sur l'obtention de plus de plantes dans mon régime alimentaire global. Certaines études montrent que le remplacement de la viande avec des légumes trois fois par semaine peut réduire vos chances d'obtenir le cancer du côlon de 30 à 50 pour cent. choses simples comme manger plus de tomates peut réduire les risques de cancer de l'ovaire et de la prostate. au lieu de se concentrer sur ce que je ne devrais pas manger, j'essaie de me concentrer sur les nombreuses choses saines que je peux manger autant Je veux, » conseille Vedamani.

Ce n'est pas un secret que le tabagisme provoque le cancer du poumon, mais beaucoup de gens ne se rendent pas compte qu'il est aussi une des principales causes de maladie cardiaque. « Les bonnes nouvelles sont que les avantages de cesser de fumer commencent presque immédiatement, et ceux qui sont en mesure de quitter avec succès peut réduire considérablement leur risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral », expliqueDr Ann Marie Navar, MD, Ph.D.

Le Dr Navar souligne qu'il existe des médicaments éprouvés - comme Wellbutrin et Chantix, qui peuvent améliorer les chances de fumer de cesser de fumer en plus du traitement de remplacement de la nicotine. "Les personnes qui veulent arrêter de fumer devraient parler à leurs médecins de ces moyens de cesser de fumer", explique-t-elle.

L'alcoolisme et la toxicomanie contribuent à presque toutes les principales causes de décès. Malheureusement, la plupart des décès qui impliquent ces substances sont absolument évitables. Non seulement la drogue et l'alcool toxique pour votre corps, les personnes qui les abusent sont à un risque beaucoup plus élevé de mourir de suicide, de surdosage, d'accident de voiture ou d'autres formes de décès non intentionnel,Paul L. Hokemeyer, JD, Ph.D. et l'auteur dePuissance fragile fait remarquer.

Si vous luttez avec un problème de toxicomanie, obtenez de l'aide maintenant. Vérifiez l'un des nombreux groupes de soutien tels que AA ou NA, parlez à un professionnel de la santé mentale ou à un programme de réhabilitation.

La cause numéro un du suicide est la maladie de la dépression, souligneJemima kankam, MD, psychiatre chez Medstar Harbour Hospital à Baltimore. Il existe de nombreuses racines de maladies dépressives, notamment la prédisposition génétique, les problèmes de santé récurrents et le stress persistant.

Ce sont toutes de grandes façons de soutenir une meilleure santé mentale:

• Connaître votre histoire de famille
• Apprendre les symptômes de la dépression et de l'anxiété
• Réduire les niveaux de stress
• S'adapter à la santé émotionnelle
• Rechercher une aide professionnelle si vous remarquez des changements persistants de l'humeur, de la pensée ou des habitudes physiques
• Maintenir une alimentation saine et des habitudes d'exercice.
• Plus important encore, cependant, le Dr Kankam demande à quelqu'un si vous avez des pensées que vous ne voulez pas vivre, alors ils vous soutiennent pour obtenir une aide professionnelle.

"L'exercice est un point évident pour maintenir l'état de santé de tous les aspects du système musculo-squelettique", expliqueFelice gersh, MD, OB / GYN et fondateur / Directeur du groupe médical intégratif. Non seulement de nombreuses blessures se produisent à cause de la forte force musculaire et des os faibles (ostéoporose ou ostéopénie) exercice régulièrement est un excellent moyen de garder l'obésité à la baie.

LesDirectives d'activité physique pour les Américains Recommandez que les adultes obtiennent au moins 150 minutes d'activité physique aérobie d'intensité modérée ou de 75 minutes d'activité physique d'intensité vigoureuse, ou une combinaison équivalente chaque semaine. Suite à ces directives peuvent contribuer à la santé globale et diminuer le risque de maladies chroniques telles que la maladie cardiaque, le cancer ou le diabète.

L'un des moyens les plus faciles de devenir une statistique est de ne pas aller chez le médecin. Beaucoup de gens ont peur de visiter leur médecin, même quand ils ressentent des symptômes parce qu'ils ont peur de ce qu'ils pourraient apprendre. Les visites régulières avec un expert en santé médicale sont cruciales pour la prévention, la maintenance et le traitement.

"Plus tôt vous pouvez attraper une complication de la santé, meilleures sont vos chances de récupération. Quand quelque chose est absent, rendez-vous immédiatement sur le médecin," Dr. Marc Rabinowitz, fondateur de laPrévention Premier soins de santé Dans le comté de Bucks, PA ditMangez ceci, pas ça! Santé. "Vous voulez chercher à traiter une condition dès que possible. Ils sont appelés signes d'avertissement pour une raison. Et lorsque vous rencontrez votre médecin, soyez clair et honnête sur lorsque votre problème a commencé, ce qui le rend meilleur ou pire, combien de temps Est-ce que cela se passait et quelles parties de votre corps sont impliquées. N'oubliez pas que la visite du médecin ne peut durer que 7 à 10 minutes alors n'attendez pas la fin de la visite pour faire apparaître ce qui vous a vraiment amené au médecin dans le premier Place, dit Rabinowitz.

Le cholestérol élevé est l'une des principales causes de maladie cardiaque et est totalement traitable. Mais parce que vous ne pouvez pas «ressentir», beaucoup de gens l'ignorent complètement. "La première étape pour que votre cholestérol contrôle consiste à connaître vos niveaux", explique le cardiologue Dr. Navar. "Tous les adultes doivent connaître leurs niveaux de cholestérol, de triglycérides et de cholestérol VLDL."

Restez au courant de vos bilans et assurez-vous que vos niveaux sont testés régulièrement. Ce n'est pas parce que tu sens que ça ne veut pas dire que tu es. Vérifiez ces15 Dangers de santé cachés que vous ne pouvez pas ignorerpour en apprendre davantage sur quelques-unes des conditions sneakiest là-bas, de maladies mineures aux choses sérieuses.

Un autre facteur de risque invisible de maladie cardiaque est l'hypertension artérielle. « L'hypertension est le tueur silencieux », explique le cardiologueSteven Reisman, MD. Une pression artérielle élevée peut conduire à une liste de blanchisserie de complications, y compris l'anévrisme, crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, insuffisance cardiaque, le syndrome métabolique, la démence et même.

Dr Reisman suggère de vérifier votre tension artérielle au moins une fois par an si elle était normale au dernier contrôle. Si vous avez des antécédents de tension artérielle anormale, vous devriez vérifier plus souvent, par les conseils de votre médecin.

Beaucoup de gens refusent de nager en eau libre en raison de la peur de se faire mordre par un requin. Mais considérez ceci: en 2018seulement cinq personnes dans le monde entier ont perdu la vie en raison d'une attaque de requin. Toutefois, selon laConseil national de sécurité, Plus de 40 000 meurent dans des accidents de voiture chaque année aux États-Unis seulement. Près de 800 autres perdent leur vie sur des vélos. Gardez à l'esprit que beaucoup de blessures non intentionnelles ne sont pas prévenues! Selon leNational Highway Traffic Safety Administration près de la moitié des personnes tuées étaient sans retenue. « Ne pas porter une ceinture de sécurité ou du casque de vélo est un moyen facile de mourir dans un accident, » INTRODUIT Bethesda, MD interniste,Matthew Mintz, MD.

Attachez vos ceintures! « Plus de quatre mille vies pourraient être sauvées chaque année si presque tout le monde dans la ceinture de sécurité américaine portait », explique le Dr Mintz. Jamais, jamais monter un vélo sans protection. L'utilisation Uber ou cabine n'est pas une excuse pour « oublier » le jeûne une ceinture de sécurité. Si vous êtes un vélo, assurez-vous de porter un casque vos chances de souffrir d'une blessure à la tête sera immédiatement réduite de moitié.

Presque tous les experts de la santé, nous avons parlé de sucre répertorié comme l'un des pires coupables pour votre santé. « L'Américain moyen a 140 livres de sucre supplémentaire ajouté à leur régime alimentaire chaque année dans la transformation des aliments, ce qui représente 18 pour cent de leur régime alimentaire, »Jacob Teitelbaum, MD, auteur deLe guide complet de Battant Addiction sucre, Explique. L'excès de sucre dans notre alimentation contribue à des crises cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, le diabète, le cancer, l'anxiété, la dépression et le gain de poids-à-dire qu'elle contribue à la majorité des principales causes de décès dans le pays.

Étant donné que la moyenne soude ou de la cuillère à café fanfaronnades jus de fruits de sucre par once, Teitelbaum suggère de passer à café, thé, jus de légumes, ou V-8. Vous pouvez également échanger vos bonbons pour le chocolat noir, qui offre une variété de bienfaits pour la santé. Il souligne qu'une étude récente a montré à être associée à un risque plus faible de 70% de la dépression, et un risque plus faible de 45% de décès par rapport maladie cardiaque à 5 à 10% pour les médicaments contre le cholestérol. « Il aide l'énergie et la fonction cognitive, et le chocolat est l'un des meilleurs médicaments dans le monde! » il dit.

Vos médicaments ne sont pas vous aider si elles restent dans votre armoire à pharmacie. Sauter un jour ou deux de médicaments peut sembler inoffensif, mais il peut sérieusement dérailler votre santé, surtout en ce qui concerne les médicaments cardiaques. « Malheureusement, beaucoup d'adultes, même ceux qui ont eu des crises cardiaques, sont incompatibles avec leurs médicaments ou d'arrêter complètement », explique le cardiologue Navar.

Prenez vos médicaments selon les instructions. Dr Navar suggère d'utiliser casemates à la piste de l'aide de plusieurs médicaments garder ou de vérifier si votre pharmacie sera dose-pack médicaments faciles à retenir dans blisters gratuitement.

Les gens aiment à dire que « le manque de sommeil n'a jamais tué quelqu'un », mais ce n'est pas vraiment vrai. Slumber nous fait évidemment sentir mieux, mais le manque peut avoir un impact sérieux négatif sur votre santé et augmenter vos facteurs de risque pour la plupart des causes de décès. Ceux qui n'ont pas obtenu leurs sept heures étaient plus susceptibles de déclarer être fumeurs obèses, physiquement inactifs et actuels, plus susceptibles de déclarer 10 problèmes de santé chroniques par rapport à ceux qui ont obtenu suffisamment de sommeil. Le manque de sommeil peut aussicontribuer à des blessures non intentionnelles, Comme les accidents de voiture, les accidents de vélo, et les blessures sportives, ainsi que des problèmes de santé mentale.

Selon leCDC, les adultes ont besoin de sept heures ou plus de sommeil par nuit pour la meilleure santé et le bien-être. Obtenir une bonne nuit de sommeil devrait être une priorité et prendre certaines mesures peut aider. "Gardez votre chambre sombre et silencieuse, garde à un horaire, évitez les films stressants ou violents et la télévision avant de vous coucher et éteindre votre smartphone», suggèreStephen C Schimpff, MD MacP.

La consommation de graisses saturées est un moyen facile de détruire votre santé cardiaque. "Ils augmentent le mauvais cholestérol qui renforce les plaques athérosclérotiques, les blocages dans vos vaisseaux sanguins", "William Li, MD, auteur deManger pour battre la maladie explique. Cela vous propose non seulement une crise cardiaque et un trait cardiaque, mais peut même provoquer une dysfonction érectile.

"Choisissez plutôt des graisses polyunésaturées saines, telles que l'huile d'olive extra vierge, qui font exactement le contraire et aident à réduire le mauvais cholestérol", suggère le Dr Li.

Les régimes à base de plantes sont partout ces jours-ci et pour une bonne raison. SelonDr. Bobby PriceLes Américains ne mangent que 10 à 15% des aliments à base de plantes - et la moitié de celle-ci se présente sous la forme de pommes de terre blanche par opposition aux fruits et aux légumes verdoyants! Il y a suffisammentpreuve scientifique Montrant que les régimes à base de plantes peuvent aider à traiter le diabète, l'obésité, réduire le cholestérol, aider à la dépression et au bien-être.

Manges tes légumes! "Obtenir vos légumes pour réduire considérablement vos chances de maladie cardiaque", explique le prix. Au lieu de faire de votre protéine de viande la plus grande partie de votre repas, mettez davantage l'accent sur les légumes - en particulier les légumes de légumes et autres légumes à faible amidon.

Selon leAdministration de la nourriture et des médicaments, des millions de personnes au sein des États-Unis contractent une STI chaque année - y compris le VIH, la gonorrhée, la chlamydia, la syphilis et certains types d'hépatite. Une utilisation appropriée du préservatif pendant le sexe diminue considérablement vos chances de contraction. Malheureusement, les préservatifs ne sont pas aussi efficaces dans la prévention du VPH,responsable de Environ 31 500 cas de cancer chaque année, dont presque tous les cas de cancer du col utérin et anal, environ 75% du cancer vaginal, 70% du cancer de l'oropharyngé et 69% du cancer de la vulvaire.

Pour vous protéger de STIS, portez toujours un préservatif à moins que vous et votre partenaire n'a été testé. En outre, soyez incroyablement prudent de qui vous avez des relations sexuelles et vous êtes régulièrement contrôlé pour les MST.

Un nombre important de personnes atterrissent à l'hôpital en raison de la déshydratation, ce qui peut être mortel pour les personnes souffrant d'affections liées aux rein. Dr. Price révèle que la déshydratation chronique souille votre cœur. "Lorsque la quantité de sang circulant à travers votre corps diminue à la suite d'une déshydratation pour compenser votre cœur battant plus rapidement et que la pression artérielle entraîne également une hypertension", souligne-t-il. De plus, il y en a tellement deAvantages pour la santé à la consommation d'eau potable. Il aide à réguler vos articulations de la température corporelle, de lubrifier et de coussin, de protéger votre moelle épinière et d'autres tissus sensibles, et éliminez les déchets grâce à la miction, à la transpiration et à des mouvements intestinaux.

Buvez votre eau! Bien qu'il existe une variété de facteurs (tels que la hauteur, le poids, l'âge, les habitudes d'exercice) qui influenceront la quantité d'eau que vous devez rester hydratée, la plupart des experts recommandent huit verres de 8 onces - équivalent d'environ 2 litres, ou une demi-gallon .

Boire trop de boissons alcoolisées par semaine a été liée à une bison de complications de la santé, notamment des dommages au foie, des maladies cardiaques et du cancer du sein, souligneYvonne ottaviano MD, directeur de l'oncologie mammaire, centre médical Square Medstar Franklin à Baltimore.

Boire avec modération. LesDirectives diététiques pour les Américains Définit une consommation modérée jusqu'à 1 boisson par jour pour les femmes et jusqu'à 2 boissons par jour pour les hommes.

Les boissons sucrées méritent de leur propre catégorie parce qu'elles sont l'une des méthodes les plus trompeuses en matière de consommation de sucre. "Les consommer au fil du temps submerge la capacité de votre corps à métaboliser le glucose et se fixe pour le diabète de type 2 et toutes les conséquences en aval, allant de la maladie cardiovasculaire à l'obésité au cancer", explique le Dr Li. Pire encore, sont ceux qui contiennent des édulcorants artificiels, car ils changent notre microbiome, les bactéries de notre intestin, en tuant de bonnes bactéries et en laissant le mauvais de prendre la relève de nos intestins. Cela peut entraîner une inflammation intestinale, des perturbations inébranlables graves et un compromis de notre système immunitaire.

Le Dr Li suggère de choisir des boissons sucrées naturellement ou de boire du thé, du café sans sucre ajouté. Vous pouvez même faire votre propre boisson gazeuse en ajoutant une éclaboussure de véritable jus de fruits à l'eau étincelante - ou essayez un thé parfumé non sucré, comme le thé vert Jasmine, suggère Jackie Newgent, RDN, CDN, Auteur deLe livre de recettes de diabète propre et simple et conseiller en nutrition pour le déjeuner déballé.

S'en isoler peut se manifester dans votre santé de différentes manières. Tout d'abord, cela peut avoir un impact sérieusement négatif sur votre santé mentale, contribuer à la dépression et éventuellement suicide. Deuxièmement, en vous entourant d'autres et en maintenant une vie sociale active, vous aurez des gens qui vous surveillent sur vous. S'il y a quelque chose qui ne va pas avec votre santé, ils pourraient le remarquer avant de le faire. "L'atrophie des êtres humains isolément. Cependant, beaucoup de gens, cependant, se mobiliser avec d'autres personnes, provoquant ou épuisant", explique le Dr Hokemeyer.

Pour contourner la résistance pour engager la société socialement, le Dr Hokemeyer suggère de s'engager à au moins trois engagements sociaux par semaine. Ils peuvent être quelque chose de passer une heure à la vérification des courriels dans un café ou d'assister à une classe de yoga.

Le choix des bonnes vitamines ne devrait pas être un processus d'essai et d'erreur. Selon Arielle Levitan MD, cofondateurVitamine et auteur deLa solution de vitamine Cela peut avoir un impact sérieux sur votre santé. Par exemple, certaines personnes prennent une vitamine A supplémentaire quand elle n'est pas nécessaire. «La plupart des Américains ne sont pas déficients en vitamine A», souligne-t-elle.

Avant de prendre des médicaments, des suppléments ou des vitamines, vous devriez toujours parler à votre médecin. Les médecins peuvent diagnostiquer des lacunes au moyen de travaux de laboratoire ou de symptômes physiques - et leur avis médical est beaucoup plus susceptible d'être précis que votre devinette.

Voir un motif ici? Les vitamines ne doivent pas être prises à la légère! "Lorsque les gens consomment trop de calcium sans suffisamment de magnésium, cela créera non seulement un stress dans le corps, mais l'excès de calcium ne sera pas utilisé correctement et peut devenir toxique, car le magnésium est essentiel pour l'absorption et le métabolisme du calcium", expliqueCarolyn de, MD, ND et fondateur de RNA RESET. Trop de calcium et trop peu de magnésium peut provoquer une calcification des artères, entraînant une crise cardiaque et une maladie cardiovasculaire.

Encore une fois, préparez votre médecin avant de tenter de vous prescrire une concoction de vitamines.

Sur le côté bas, les carences de la vitamine provoquent également des problèmes de santé importants, le Dr Levitan souligne. Par exemple, une trop petite vitamine D a été liée à une augmentation du risque de mort de la maladie cardiovasculaire.

La solution facile prend les bonnes doses et la combinaison de vitamines à base de besoins individuels. "Prendre une enquête sur la vitamine pour obtenir une vitamine personnalisée créée par le médecin est un excellent moyen de vous assurer de prendre les bonnes vitamines médicalement saines", suggère-t-elle.

Les suppléments ne sont pas réglementés par la FDA de la même manière sur-le-compteur ou des médicaments sur ordonnance. Ils n'ont donc pas à prouver leur sécurité ni leur efficacité sur Cardiologue Ann Marie Navar, MD, Ph.D. Par exemple, des millions d'adultes américains prennent des suppléments de pétrole de poisson promus pour «la santé cardiaque», cependant, ils ne réduisent pas réellement le risque de maladie cardiaque.

De plus, de nombreux suppléments ont été démontrés avoir des impuretés et des contaminants dangereux. «D'autre part, la pression artérielle sur ordonnance et le cholestérol abaissant des médicaments comme des statines sont étroitement réglementés et tous sont soutenus par des essais cliniques prouvant leur sécurité et leur efficacité pour réduire le risque d'attaque cardiaque et d'accident vasculaire cérébral», conclut-elle.

Tout d'abord, assurez-vous de faire vos recherches. Y a-t-il des études médicales substantielles qui soutiennent le traitement «naturel»? Si non, où sont venus les revendications de santé? De plus, assurez-vous de parler à votre médecin avant d'opter pour toute voie de médecine alternative.

Manger de la viande rouge a été liée à un risque plus élevé de diabète de type 2,qui pourrait être parce que du fer hémique dedans. Des études récentes en disant la viande rouge est en fait OK étaient liés retour aux partisans du produit, de sorte que la nouvelle recherche est trouble.

Jackie Newgan, RDN, CDN suggère de considérer les hamburgers à base de plantes - "ou d'être un" mélangeur "en faisant des hamburgers une combinaison de champignons hachés et de bœuf haché à l'herbe."

Comme la viande rouge, manger de la viande transformée comme du bacon, des hot-dogs, de la bologne et de la saucisse a également été liée à un risque plus élevé de diabète de type 2, probablement due aux nitrites et au sodium présent.

Pour éviter le risque pour la santé, Newgent suggère de choisir les produits de charcuterie « naturels » sans nitrates ajoutés ou les nitrates et poinçonner vos sandwichs avec des légumes non féculents. "Vous pouvez également brancher et profiter d'options de viande de charcuterie plus basées sur des pouls dans des sandwichs, comme Hummus!" Elle ajoute.

Même si vous vous entraînez, évitez de vous asseoir à votre bureau ou sur le canapé trop d'heures à un moment APPELLE Thanu Jey, MD, directeur de la clinique àClinique de médecine des sports de Yorkville. "Assis sur un canapé pendant des heures à la fin, associé à de mauvais choix de régime alimentaire peut vraiment augmenter votre risque de diabète", souligne Dr. Jey.

Lève-toi et bouge! "Les changements simples tels que l'étirement ou la marche sont des moyens faciles de démarrer votre voyage à une meilleure santé", encourage le Dr Jey.

Selon leCDC, le cancer de la peau est la forme de cancer la plus répandue aux États-Unis. Tandis queseulement une fraction Parmi ces diagnostics se termineront dans la mort, considérez ceci: environ 86% des mélanomes - le type de cancer le plus fatal - peut être attribué à l'exposition au rayonnement ultraviolet (UV) du soleil.

Selon la recherche, une utilisation quotidienne régulière d'un écran solaire SPF 15 ou plus réduit le risque de développer du mélanome de 50%. Portez un écran solaire chaque jour, même si le soleil ne brille pas! Et n'oubliez pas de réappliquer.

Selon le CDC, des millions de personnes obtiennent la grippe chaque année. Pour certains, surtout les enfants et les personnes âgées, cela peut être fatal. Cela rend très important de rester proactif pour maintenir la grippe et la pneumonie à la baie.

«Obtenez vos coups de grippe et de pneumonie», indique le Dr Mintz. Essentiellement, tout le monde devrait avoir un vaccin contre la grippe chaque année. Et non, contrairement aux rumeurs, le vaccin contre la grippe ne provoque pas la grippe. "Même si vous n'obtenez pas la grippe, vous devriez toujours obtenir le tir de la grippe", ajoute-t-il. « Cela revient à dire, je ne l'ai pas eu un accident alors je suis tout simplement pas d'obtenir l'assurance automobile. » Pour ceux de plus de 65 ans, il recommande également le tir de pneumonie. "Il y en a maintenant deux d'entre eux d'une année à part."

Aller au dentiste n'est pas juste pour l'esthétique. Ne pas prendre soin de vos dents peut être sérieusement dangereux pour votre santé. La maladie de la gomme et la perte de dents peuvent contribuer à votre risque de maladie cardiaque, souligneSteven Reisman, MD.

Pour garder votre sourire en bonne santé, faites vos rendez-vous réguliers de contrôle dentaire au moins tous les six mois. Et n'oubliez pas de vous brosser les dents quotidiennement.

Beaucoup de gens qui souffrent de maladies chroniques ou des douleurs physiques tentent de endurer eux-mêmes. Cependant, le Dr Hokemeyer souligne que la dépression découlant de celle-ci peut augmenter la probabilité de suicide. "Être malade et souffrant de la douleur nous épuisant. Lorsque notre bien-être physique est compromis, nous nous sentons vulnérables, défectueux et seuls", explique-t-il.

Pour repousser ces sentiments, Hokemeyer suggère de se connecter à quelque chose de plus grand que nous-mêmes. "Explorez les religions et les chemins spirituels qui vous intéressent. Passez autant de temps que vous pouvez dans la nature. Priez et méditez. Dessinez, peignez, faites sale vos mains dans le sol de la Terre», dit-il.

Alors, comment avons-nous regroupé la liste ultime des pires choses pour votre santé? Premièrement, nous avons déterminé comment vous êtes le plus susceptible de mourir. Selon leCDC, la plupart des Américains meurent de maladie cardiaque, de cancer, de blessures involontaires, de maladies respiratoires chroniques, d'accident vasculaire cérébral, de maladie d'Alzheimer, de diabète, de grippe et de pneumonie, une maladie rénale ou du suicide, dans cet ordre. Ensuite, nous avons demandé à un panel de 20 des principaux médecins, nutritionnistes et experts médicaux du pays à examiner la liste et à partager les habitudes qui conduisent le plus souvent à ces préoccupations.Quant à vous-même: passer par cette pandémie chez votre plus sain, ne manquez pas ces35 endroits que vous êtes le plus susceptible d'attraper Covid.