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Nos besoins en matière de santé changent comme nousâge: Qu'est-ce qui a fonctionné pour vous quand vous étiez plus jeune, peut ne pas vous aider beaucoup pendant vos années d'or. Selon leCentres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophesL'âge apporte un risque plus élevé de maladies chroniques, notamment de la démence, de la maladie cardiaque, du diabète de type 2, de l'arthrite et du cancer. Lire sur 5 choses que vous devriez cesser de faire en ce moment - et pour assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas ces Signe sûr que vous avez "long" Covid et peut même ne pas le savoir.

Dr. Allen Conrad, BS, DC, CSCS, le propriétaire du Centre chiropratique du comté de Montgomery met en garde contre ce qui peut être dangereux de faire certains mouvements d'exercice dans vos années 60, y compris la pliométrique, le hiit, les sit-ups, la course à toute vitesse et la levée de poids des jours consécutifs. Bien que des exercices pliométriques (tels que des planches) soient efficaces et peuvent améliorer la vitesse et la puissance, plus de 60 ans, il existe un risque plus élevé de déchirer un tendon musculaire. Les exercices d'AB intenses peuvent faire mal au dos, HIIT peut mettre trop de stress sur vos articulations, la course peut entraîner des fractures et la levée de poids peut trop souvent entraîner des blessures, car les muscles de temps de récupération supplémentaires ont besoin que nous vieillissions.

Le rx: Au lieu de cela, il suggère des exercices d'eau, marchant à un rythme confortable, alternant des jours de levage et des crosses de genou.

Le CDC note que la maladie d'Alzheimer et d'autres démences sont les plus courantes chez les adultes de 60 ans et plus, et le risque augmente avec l'âge. Ils suggèrent de chercher10 signes d'avertissementet si vous remarquez l'un d'entre eux, contactez votre médecin dès que possible. "Le diagnostic précoce vous donne la meilleure chance de rechercher le traitement et le temps de planifier l'avenir", disent-ils.

Le rx: Attention à

• Perte de mémoire qui perturbe la vie quotidienne
• Défis dans la planification ou la résolution des problèmes
• Difficulté à terminer les tâches familières à la maison, au travail ou à loisir
• Confusion avec le temps ou le lieu, entre autres

Le déménagement est incroyablement important pour les personnes âgées, par la CDC, qui rappelle qu'une activité physique est meilleure que rien. "Les adultes plus âgés qui s'assoient moins et font toute quantité d'activité physique modérée à vigoureuse gagnant des avantages pour la santé. Vos avantages de la santé augmenteront également avec l'activité plus physique que vous faites", disent-ils.

Le rx: "Si vous allez au-delà de 300 minutes par semaine d'activité d'intensité modérée (60 minutes par jour, 5 jours par semaine), soit 150 minutes par semaine d'activité d'intensité vigoureuse (30 minutes par jour, 5 jours par semaine), ou un Combinaison équivalente, vous gagnerez encore plus d'avantages pour la santé », déclare le CDC.

Nous espérons que vous avez été vacciné. À votre âge, en particulier, il est essentiel que vous êtes protégé. Et juste parce que vous avez été, ne pensez pas que vous soyez pare-balles contre Covid-19. Le Dr Faisci avertit qu'il est possible d'être infecté aprèsvaccinationet transmettez cette infection à vos enfants. "Il est possible que vous voyiez des personnes infectées par des infections révolutionnaires malgré le fait qu'ils soient vaccinés en général", a-t-il déclaré hier hier. "Lorsque vous avez une infection révolutionnaire avec une personne vaccinée, le niveau de virus dans le nasopharynx est inférieur à celui que si vous avez une infection asymptomatique chez quelqu'un qui n'est pas vacciné. Nous n'avons pas officiellement avéré combien de diminution il y a de la probabilité de Le transmettant à quelqu'un d'autre, y compris des enfants. Et c'est l'une des raisons pour lesquelles vous devez faire attention lorsque vous avez affaire à quelque chose comme la variante Delta. "

Le rx: L'Organisation mondiale de la santé recommande de porter un masque même si vous êtes vacciné. Si vous vivez dans une zone où les taux de vaccination sont faibles, envisagez de prendre des précautions.

EN RELATION:Sans signe que vous pouvez avoir une démence, selon le CDC

Si vous avez soif, vous êtes déjà déshydraté. Et à votre âge, c'est un problème. "Les personnes âgées ont également un risque plus élevé de déshydratation en raison de la modification de la composition corporelle avec l'âge. Les personnes âgées ont moins d'eau dans leur corps pour commencer avec des adultes ou des enfants plus jeunes", dit leCleveland Clinic. "L'eau est nécessaire pour presque toutes les fonctions corporelles, des articulations de lubrification pour réguler la température corporelle et pomper le sang aux muscles. Donc, ne pas en avoir assez peut avoir de graves conséquences sur la santé."

Le rx: Buvez au moins 8 verres d'eau par jour. Et pour traverser la vie la plus saine, ne manquez pas cesHabitudes quotidiennes qui vieillissent plus vite.