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Selon leCentres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes34 millions d'Américains - d'un diabète sur dix à dix ans. Le type 2 est le plus courant, représentant 90-95% des cas. "Avec le diabète de type 2, votre corps n'utilise pas bien l'insuline et ne peut pas garder la glycémie à des niveaux normaux", explique-t-il de la maladie, qui se développe sur de nombreuses années, mais est généralement diagnostiqué chez les adultes. Heureusement, le diabète de type 2 peut être évité et vos chances de développer, il peut être minimisé avec quelques choix de modes de vie clés, expliqueDr. Sunitha Posina, MD, Interniste certifié du conseil de New York. Lisez-y pour en savoir plus sur quelques habitudes quotidiennes qui pourraient conduire au diabète - et à assurer votre santé et votre santé des autres, ne manquez pas cesSignes que votre maladie est en réalité coronavirus dans le déguisement.

Quand une personne est diagnostiquée avec diabète, l'un des changements les plus importants qu'ils ont à faire ont à faire avec leur régime alimentaire, car il conduit la glycémie, le Dr Posina souligne. "Il est important de commencer à apprendre à propos de divers aliments à opter et à éviter et auxquels les aliments peuvent causer de grandes fluctuations glycémiques", explique-t-elle. "Minimiser les aliments glycémiques élevés et éviter les aliments transformés est également essentiel."

En plus du régime alimentaire, le Dr Posina révèle que garder votre poids en équilibre via l'exercice est également crucial. "Des études ont montré que 30 à 45 minutes d'activité aérobie est cruciale pour notre santé", explique-t-elle. "L'exercice aide à améliorer la commande de glycémie, en particulier dans le diabète de type 2 et réduit également le risque cardiovasculaire."

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Si vous voulez éviter le diabète, placez le paquet. "Le tabagisme fait de la gestion des sucres du sang difficiles, car la nicotine peut réduire l'efficacité de l'insuline et conduire à une augmentation des besoins en insuline chez les fumeurs", explique le Dr Posina.

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L'absence de sommeil correct sur une base régulière entraîne des déséquilibres hormonaux et surtout avec une augmentation des niveaux de cortisol qui entraîne une augmentation de la glycémie, explique le Dr. Posina. "Cela cause également moins d'insuline libération post-repas, conduisant à une augmentation des sucres sanguines", dit-elle. De plus, l'absence de sommeil correct a une incidence sur votre appétit et peut conduire à des collations de fin de soirée et d'autres mauvaises habitudes ", qui peuvent tous rendre difficile la gestion du diabète."

Dr. Posina explique que Sauter des repas peut entraîner une chute de vos glasses sanguines et particulièrement plus si vous êtes sur des médicaments. "Il est très important de ne pas sauter votre petit-déjeuner et de faire attention à ce sujet", dit-elle.

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Bien que le stress occasionnel soit correct, le stress constant déclenche des déséquilibres hormonaux, les niveaux de cortisol étant la plus touché », ce qui affecte directement l'insuline et la glycémie», explique le Dr Posina.

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Ce n'est pas agréable d'entendre ça, mais le diabète peut être mortel. "L'espérance de vie de quelqu'un avec le diabète de type 2 est susceptible d'être réduite, à la suite de la condition, jusqu'à 10 ans", dit unrapport. "Les personnes atteintes de diabète de type 1 ont traditionnellement vécu une vie plus courte, l'espérance de vie ayant été citée comme étant réduite de plus de 20 ans." Échangez vos mauvaises habitudes pour de meilleurs habitudes, et si vous sentez que vous sentez que vous développez du diabète, contactez un professionnel de la santé. Quant à vous-même: passer par cette pandémie chez votre plus sain, ne manquez pas ces35 endroits que vous êtes le plus susceptible d'attraper Covid.