Good Lifestyle

Vous savez comment rester en bonne santé après 50 ans, n'est-ce pas? Mangez moins de nourriture transformée, déplacez plus, et cetera. Hé bien oui. Mais la réalité est, maintenir une santé optimale dansMoyen-Âge Et au-delà, c'est un peu plus compliqué-experts, disent que vous devriez éviter de contracter des mauvaises habitudes communes (mais souvent négligées). Ce sont cinq choses que vous ne devriez jamais faire après l'âge de 50 ans. Lisez-la et pour assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas cesSigne sûr que vous avez "long" Covid et peut même ne pas le savoir.

Vos années 50 sont la décennie dans laquelle un certain nombre de tests de dépistage du cancer deviennent cruciaux. La meilleure façon d'empêcher les maladies de raccourcissement de la vie est de les détecter tôt. Un exemple majeur: si vous êtes dû pour une coloscopie et continuez à l'éviter, il est temps de prendre rendez-vous. La Société américaine du cancer recommande maintenant que le dépistage du cancer du côlon commence à 45 ans pour les personnes de risque moyen. Discutez avec votre médecin sur le dépistage des cancers de la poitrine et de la prostate, ainsi que des tests de la pression artérielle et de la glycémie (A1C).

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Un bon sommeil est essentiel à la bonne santé et à une vie plus longue. Le sommeil de mauvaise qualité a été lié au gain de poids, au diabète, au cancer, aux maladies cardiovasculaires, à la dépression, même à la démence. C'est parce que le corps se répare pendant le sommeil, balayant des toxines hors du corps, réparant les dommages cellulaires et calibrer le métabolisme. Les experts, y compris la National Sleep Foundation, vous recommandent d'obtenir sept à neuf heures de sommeil une nuit. Si vous avez du mal à vous endormir ou à rester endormi, parlez avec votre médecin. Ils peuvent indiquer la réduction de la caféine, la limitation des Naps, obtenir plus d'exercice ou faire face à l'anxiété ou à la dépression.

L'entraînement en force (ou la formation de résistance) est idéal pour garder le métabolisme fredonner et perdre du poids, si vous en avez besoin. Après 50 ans, cela devient une clé de la santé des os. À l'âge de 40 ans, notre densité osseuse tombe d'environ 1% par an. Lorsque nous avons un train de poids, les muscles tirent sur l'os, ce qui augmente la densité osseuse. Des études montrent que même la levée de poids légère avec des représentants plus élevés peut augmenter la densité osseuse. Visez deux entraînements de formation de force par semaine.

Maladie parodontale - qui affecte les os et les gencives autour des dents - est une condition qui augmente après 50. Si cela ne reste pas traité, cela peut entraîner une perte de dents. De plus, des études ont connecté une maladie parodontale à d'autres problèmes de santé tels que la maladie cardiaque, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète. Consultez régulièrement votre dentiste et assurez-vous qu'ils mesurent vos gencives et consultez vos rayons X pour des signes de perte osseuse.

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Les problèmes de santé mentale tels que l'anxiété et la dépression peuvent faire surface avec l'âge, même chez les personnes qui ne l'ont jamais vécues dans leurs années plus jeunes. Les signes peuvent être subtils-si vous rencontrez une augmentation de l'irritabilité, de la fatigue ou du sommeil altéré, discutez avec votre médecin.

Et assurez-vous de faire le temps de rire. Sérieusement, il a des avantages pour la santé démontrables. Le rire «améliore votre consommation d'air riche en oxygène, stimule votre cœur, vos poumons et vos muscles et augmente les endorphines libérées par votre cerveau», explique la clinique Mayo. "Le rire peut également stimuler la circulation et aider la relaxation musculaire, qui peut contribuer à réduire certains des symptômes physiques du stress." Il a également été démontré que les rires renforcent votre système immunitaire, soulagent la douleur et améliorent votre humeur. Et pour traverser la vie la plus saine, ne manquez pas cesPremiers signes que vous avez une maladie grave.