Good Lifestyle

Nous voulons tous rester jeunes pour toujours, mais si vous avez vécu un certain temps, vous réalisez que vous vous conserveriez d'être assez sain poursembler Jeune. C'est là que cet article entre en. Il y a des habitudes quotidiennesâge Vous 10 ans ou plus, à la fois cosmétiquement mais aussi biologiquement, et nous les avons rassemblés ici - vous pouvez donc les éviter. Lisez sur les 5 plus importants - et pour traverser la vie chez vos plus sains, ne manquez pasChoses à ne jamais faire après l'âge de 50 ans, disent des experts.

"Vous avez 40 ans mais ressentez 70," est de savoir commentmédecindécritCoiffe à son gendre. Il avait raison. Syndrome post-covid, ou long Covid, peut venir après une infection coronavirus, même (et parfois généralement) une douceur, entraînant des symptômes qui risquent de ne jamais disparaître, le principal étant un malaise fatigue et post-exsertion qui fait tout le monde Des choses que vous avez aimées impossibles à faire. Environ 30% des personnes qui obtiennentCOVID Obtenez ceci. Soyez vacciné, qui peut réduire vos symptômes, même si vous avez une infection «percée» et masquez-vous si vous vivez dans une zone où peu de personnes sont vaccinées. Et pour la liste complète des symptômes, ne manquez pas cesSigne sûr que vous avez "long" Covid et peut même ne pas le savoir.

Fierté de ne pas avoir besoin de beaucoup de sommeil? Vous n'importez personne que vous-même. Si vous n'avez pas 7 à 9 heures de sommeil une nuit, votre peau s'affaissera, mais les processus internes de votre corps ne fonctionneront pas correctement. Sans temps pour générer de nouvelles cellules, votre cerveau sera affecté; Certaines études ont même montré que cela peut conduire à la démence. "Des études ont suggéré que les schémas de sommeil plus tôt dans la vie puissent contribuer au risque de démence ultérieure", a déclaré le rapport de ce mois d'avril, de laInstituts de santé nationaux. "À la fois un sommeil insuffisant et dormant plus longtemps que la moyenne a été lié à une plus grande probabilité de déménager de la démence. Cependant, il a été difficile de déterminer si ces changements de sommeil contribuent à la maladie ou reflètent simplement les symptômes précoces."

Ne pas bouger assez sur une base régulière ne signifie pas que vous êtes paresseux; Cela signifie que vous pourriez être en danger. Les systèmes de votre corps nécessitent des mouvements pour fonctionner correctement. Quand ils disent "faire pomper votre coeur", ils sont littéraux. "En tant que but général, vise au moins 30 minutes d'activité physique modérée chaque jour", dit leClinique mayo. "Si vous voulez perdre du poids, maintenez une perte de poids ou de répondre à des objectifs de fitness spécifiques, vous devrez peut-être exercer davantage."

De nombreux Américains sont en surpoids ou obèses et ne le savent même pas.

• Si votre IMC est 25,0 à <30, il tombe dans la plage de surpoids.
• Si votre IMC est 30,0 ou plus, il tombe dans la plage d'obésité.

Cela ne peut pas seulement vous vieillir mais que votre vie soit plus courte. "Du cancer au diabète aux maladies cardiaques, l'obésité augmente le risque et la gravité de ces conditions médicales", a déclaré John Magaña Morton, MD, AExpert de l'obésité de Yale Medicineet chef de la division de chirurgie bariatrique et peu invasive. "Lorsque vous ajoutez dans cette obésité diminue l'efficacité du traitement médical et soulève le risque de complications pendant le traitement, l'obésité est de loin l'état de santé le plus consécutif que nous ayons."

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Je sais, nous ressemblons à votre mère - ou, si vous êtes une mère, nous semblons que vous! Mais les mamans ont généralement raison, et dans ce cas, ils sont d'accord avec les médecins. Le soleil vieillit ta peau parce que la peau est si fragile. Qu'est-ce qui ressemble à un joli bronzage jeune aujourd'hui se transforme en un coup d'œil l'année prochaine. Et personne ne admirera cette lueur naturelle si votre visage est enveloppé dans la gaze en raison du cancer de la peau. "Vous pouvez réduire votre risque de cancer de la peau en limitant ou en évitant l'exposition au rayonnement ultraviolet (UV)", déclare laClinique mayo. Utilisez un écran solaire puissant. "Vérifier que votre peau des changements suspects peut aider à détecter le cancer de la peau à ses premières étapes. La détection précoce du cancer de la peau vous donne la plus grande chance de réussir le traitement du cancer de la peau." Et de protéger votre vie et la vie des autres, ne visitez pas ces35 endroits que vous êtes le plus susceptible d'attraper Covid.