Good Lifestyle

"Oubliant où vous êtes garé votre voiture peut être ennuyeux. Si cela arrive tout le temps, cela peut être dérangeant et vous craignez peut-être que ce soit un signe d'une condition plus grave», déclareHarvard Health. En fait, il peut êtreAlzheimer. Habiter la maladie, qui est une forme fatale de démence, selon laCDCIl y a des choses simples que vous puissiez faire cela réduira vos risques - et vous rendra plus en meilleure santé. Lisez sur 5 astuces essentielles et simples pour éviter que le «mortel» d'Alzheimer est maintenant - et pour assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas cesSigne sûr que vous avez "long" Covid et peut même ne pas le savoir.

Un régime méditerranéen "a été démontré pour aider à inclure la progression d'Alzheimer ou à lenter sa progression. Une étude récente a montré que même une adhésion partielle à un tel régime est meilleure que rien, ce qui est pertinent pour les personnes qui peuvent avoir du mal à adhérer pleinement à un nouveau régime alimentaire , "Dr. Gad Marshall, directeur médical associé des essais cliniques au centre de la recherche et du traitement de la maladie d'Alzheimer à Harvard-affilié Brigham et Hôpital féminin, raconteHarvard Health, qui ajoute: "Le régime comprend des légumes frais et des fruits; grains entiers; huile d'olive; écrous; légumineuses; poisson; quantités modérées de volaille, des œufs et des produits laitiers modérés; et de la viande rouge seulement."

Le NIH recommande "d'exercer pendant au moins 150 minutes par semaine en effectuant une activité aérobie d'intensité modérée (telle que le cyclisme ou la marche rapide), ou autant que vous pouvezà, "afin de garder l'alzheimer à la baie. Pourquoi? Étant donné que 11 études montrent que ce type d'exercice régulier peut réduire vos chances de déménager de la démence jusqu'à 30% - et un alzheimer de 45% pour la maladie d'Alzheimer.

Arrêter de fumer. Ne bois pas trop. Ce type de conseil pourrait être dans l'un de ces articles de vie sains, et il y a une bonne raison pour laquelle: le tabagisme peut causer des traits ou des caillots sanguins, qui sont les mêmes facteurs de risque qui contribuent à la démence. En outre, "la consommation excessive de l'alcool sur une longue période peut entraîner des lésions cérébrales et peut augmenter votre risque de déménagement de démence", explique leLa société d'Alzheimer. "Cependant, la consommation d'alcool de la modération n'a pas été liée de manière concluante à un risque de démence accru, il n'a été démontré que d'offrir une protection significative contre le développement de la démence."

"Nous pensons que les activités stimulantes cognitivement peuvent être utiles pour prévenir l'Alzheimer, mais les preuves de leur prestation sont souvent limitées à l'amélioration d'une tâche savante, telle qu'un test de compétences de réflexion, qui ne généralise pas l'amélioration globale des compétences et des activités de la pensée de Living quotidien », dit le Dr Marshall de Harvard.

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"Pas encore," Jonathan Graff-Radford, M.D. écrit pour leClinique mayo. "Mais il existe de fortes preuves que plusieurs facteurs associés à la conduite d'un mode de vie sain peuvent jouer un rôle dans la réduction de votre risque de maladie d'Alzheimer et d'autres types de démence. Cependant, plus de recherches sont nécessaires avant que l'un de ces facteurs ne puisse être considéré comme une stratégie éprouvée pour prévenir La maladie d'Alzheimer. Des études basées sur la population suggèrent que les facteurs associés à une bonne santé globale peuvent également réduire le risque de démence et de déclin cognitif. Ces facteurs incluent une activité physique régulière, en mangeant une alimentation saine et en gardant votre cerveau actif dans l'apprentissage tout au long de la vie. " Et pour traverser cette pandémie chez vos plus sains, ne manquez pas ces35 endroits que vous êtes le plus susceptible d'attraper Covid