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Tu pourrais penserLa maladie d'Alzheimer ou de démence vous rend oublieux, debilitatingly donc, mais ne peut être fatale. C'est un mythe. Pardonnez la brusquerie, mais « la maladie d'Alzheimer n'a pas de survivants », dit leAssociation Alzheimer. « Il détruit les cellules du cerveau et provoque des changements de mémoire, les comportements erratiques et la perte des fonctions du corps. Lentement et prend douloureusement loin l'identité d'une personne, possibilité de se connecter avec d'autres, penser, manger, parler, marcher et de trouver son chemin de la maison. » Personne ne veut que cela se produise et vous pouvez aider à la prévenir. Lisez la suite pour des trucs simples pour éviter la démence mortelle, selon les expertsStanford Health Care-Et pour assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas cesSigne sûr que vous avez "long" Covid et peut même ne pas le savoir.

L'exercice peut réduire votre risque en mouvement peut de toute nature, y compris la cuisson. « Plusieurs études prospectives ont examiné les personnes d'âge moyen et les effets de l'exercice physique sur leur pensée et de la mémoire dans la vie plus tard », rapporte laSociété Alzheimer. « En combinant les résultats de 11 études montre que l'exercice régulier peut considérablement réduire le risque de développer une démence d'environ 30 pour cent. Pour la maladie d'Alzheimer en particulier, le risque a été réduit de 45 pour cent. » Vous pouvez faire l'exercice aérobie pendant 20-30 minutes par jour. « Toutefois, l'exercice physique ne signifie pas seulement un sport ou en cours d'exécution. Cela peut aussi signifier une activité quotidienne comme la marche rapide, le nettoyage ou le jardinage. Une étude a révélé que le risque de la maladie d'Alzheimer peut être réduite par des tâches physiques quotidiennes telles que la cuisine et la vaisselle « .

« ... en apprenant de nouveaux passe-temps, la lecture ou la résolution de mots croisés », conseille Stanford. « Le Bronx longitudinal 20 ans vieillissement étude a révélé que l'utilisation de mots croisés autodéclarée était associée à un retard de 2,54 année l'apparition de la démence, ce qui suggère que semblable à l'éducation, les activités mentales stimulantes peuvent aider à retarder l'apparition des symptômes, mais leur ils ne peuvent pas empêcher la démence, » rapportsVitalité cognitive.

LesNew York Timesrapport sur le lien entre la démence et un poids santé l'année dernière: « Par rapport aux personnes de poids normal (indice de masse corporelle compris entre 18,5 et 24.9), les personnes en surpoids avec un IMC de 25 à 29,9 était de 27 pour cent plus susceptibles de développer une démence, et les personnes obèses, avec un IMC de 30 ou plus, étaient 31 pour cent plus susceptibles de devenir démente « . Il a poursuivi: « Les chercheurs ont également constaté que les femmes souffrant d'obésité centrale - un tour de taille supérieure à 34,6 pouces - étaient 39 pour cent plus susceptibles de développer une démence que ceux dont la taille de la taille normale de graisse autour du milieu n'a pas été associée à un risque de démence plus élevé dans. Hommes."

Comment devriez-vous manger pour prévenir la démence? « Un régime qui montre des preuves prometteuses est le régime méditerranéen, qui met l'accent sur les fruits, les légumes, les grains entiers, les légumineuses, les poissons et autres fruits de mer, acides gras insaturés tels que l'huile d'olive, et de faibles quantités de viande rouge, des œufs et des bonbons, » rapporte leNIH. « Une variante de ce fait, appeléL'ESPRIT (Intervention méditerranéenne DASH pour neurodégénérative Delay)incorpore leTIRETalimentation (approches diététiques pour arrêter l'hypertension), qui a été montré pour abaisser la tension artérielle élevée, un facteur de risque pour la maladie d'Alzheimer « .

« ... y compris le diabète, l'hypertension artérielle et le cholestérol élevé », dit Stanford. Les complications de ces problèmes peuvent conduire à une nouvelle baisse de la santé qui peut conduire à la démence.

Socialisation maintient votre cerveau actif. « Certains types d'exercices mentaux peuvent avoir l'avantage de vous connecter avec d'autres socialement, ce qui peut aussi améliorer votre santé mentale », a dit l'Association Alzheimer.

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Fumer peut conduire à un certain nombre de maladies, y compris la démence. « On sait que le tabagisme augmente le risque de problèmes vasculaires, y compris par coups ou petits saignements dans le cerveau, qui sont également des facteurs de risque de démence. En outre, les toxines dans la cigarette augmentation de la fumée du stress oxydatif et de l'inflammation, qui ont tous deux été liés à le développement de la maladie d'Alzheimer « , dit leSociété Alzheimer. Donc, en pratique ces bonnes habitudes, et de passer à travers la vie à votre plus saine, ne manquez pas ces13 habitudes quotidiennes qui vous tuent secrètement.