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Inflammation-Ce sujet redouté des maux de tête et des publicités contre l'arthrite - sonne juste comme des problèmes. Et bien que l'inflammation soit une réponse naturelle qui aide nos corps à guérir, si cela pend trop longtemps, cela peut être dangereux. L'inflammation chronique peut même conduire à des conditions de santé pouvant être mortelles.Lire pour savoir pourquoi et comment et pour assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas cesSigne sûr que vous avez "long" Covid et peut même ne pas le savoir.

L'inflammation est la réaction naturelle du corps à la blessure ou à l'infection. Par exemple, lorsque vous avez une coupe sur votre doigt, la zone gonfle au fur et à mesure que le corps envoie des cellules sanguines et des substances protectrices à la blessure et la guérison commence. Mais une inflammation chronique à long terme dans le corps - le genre que vous ne pouvez pas voir et que vous ne soyez même pas au courant - peut endommager des organes et des artères, entraînant des complications de santé graves.

• Obésité.L'excès de graisse corporelle semble libérer des substances dans tout le corps qui provoquent une inflammation.
• Une mauvaise alimentation.Manger des aliments contenant du sucre ajouté, des grains raffinés, des graisses saturées, des gras trans et des acides gras oméga-6 peuvent éteindre une inflammation.
• Fumer et alcool.Le tabac et l'alcool induisent l'inflammation dans tout le corps.
• Stress et mauvais sommeil.Le stress chronique sembleprovoquer une réponse inflammatoireDans le corps, qui peut endommager le coeur et le système immunitaire. Les personnes qui ont de mauvaises schémas de sommeilsont plus susceptiblesavoir une inflammation que les personnes avec des horaires de sommeil réguliers.

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SelonHarvard Medical School, on croyait que l'inflammation chronique peutconduire à un éventail de problèmes de santé potentiellement graves, tels que:

• Cardiopathie
• Cancer
• Arthrite
• Dépression
• Démentation et maladie d'Alzheimer

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La maladie cardiovasculaire est liée à l'inflammation liée à l'inflammation (CVD), la cause de décès n ° 1 dans les États-Unis, il est responsable de 1 décès sur 3 dans l'ensemble. Selon leAmerican Heart Association, Chaque année, CVD - qui comprend des crises cardiaques, une maladie coronarienne de l'artère et des accidents vasculaires cérébraux - tue plus de personnes que cancéreuses et une maladie respiratoire inférieure chronique combinée.

"De nombreuses études cliniques ont montré des relations fortes et cohérentes entre les marqueurs d'inflammation telles que la prévision des maladies HSCRP et cardiovasculaire », disent aux auteurs des instituts nationaux de la santé et de la clinique Mayo dans un2020 papiersur l'inflammation chronique.

Pourquoi? "Exactement comment l'inflammation joue un rôle dans la crise cardiaque et l'accident vasculaire cérébral reste un sujet de recherche en cours », a déclaré Deepak Bhatt, MD, professeur agrégé de médecine de Harvard Medical School.» Il semble que l'événement incitant de nombreuses crises cardiaques et certaines formes d'accident vasculaire cérébral est accumulée de plaque riche en cholestérol dans des vaisseaux sanguins. "

"Le corps perçoit cette plaque comme anormale et étrangère - il n'appartient pas à un vaisseau sanguin sain", explique-t-il. "En réponse, le corps tente de parquer la plaque du sang coulé. Cependant, sous le mauvais ensemble de circonstances, cette plaque peut se rompre et que son contenu muré peut entrer en contact avec du sang et déclencher une formation de caillot sanguin. "

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Les experts disentqu'un certain nombre de changements de mode de vie peuvent réduire l'inflammation, et la perte de poids est la plus efficace.Selon unExamen 2018 des études, Perdre du poids peut réduire la quantité d'inflammation dans votre corps et réduire le nombre de calories que vous consommez quotidiennement a un effet anti-inflammatoire, quel que soit votre régime alimentaire.

D'autres changements pouvant aider à réduire l'inflammation sont les suivants:

• Manger un régime alimentaire faible en sucre ajouté, sirop de maïs à haute fructose, aliments transformés et glucides simples, etriche en fruits et légumes, fibres, noix et acides gras oméga-3 (le genre trouvé dans des poissons gras comme le saumon)
• Réduire votre consommation de graisses saturées et trans
• Obtenir des exercices réguliers
• Réduire le stress
• Suivre les conseils de votre médecin sur les tests de routine et garder votre cœur en bonne santé et les consulter si vous avez des questions ou des préoccupations

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