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Le système immunitaire est une machine incroyablement compliquée avec un travail énorme: pour projeter le corps contre les maladies, causant des envahisseurs et la réparer de la blessure. La complexité du système immunitaire et ses réactions ne sont pas complètement comprises. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas donner à votre immunité. La science a constaté qu'il existe cinq moyens naturels de renforcer votre système immunitaire. Lire pour en savoir plus - et pour assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas cesSigne sûr que vous avez "long" Covid et peut même ne pas le savoir.

Vous cherchez un moyen d'accomplir plus de soins personnels ces jours-ci? Commencez par vous assurer d'avoir suffisamment de sommeil de qualité chaque nuit. Les experts disent que cela signifie sept à neuf heures par nuit. Un corpus croissant de recherche a relié un sommeil de mauvaise qualité à un large éventail de maladies graves, notamment le cancer, les maladies cardiaques et la démence.

Ditch ces suppléments d'immunité-boostant, qui "ne font rien", selon le Dr Anthony Fauci, le meilleur expert infectieux infectieux de la nation. (Il y a une exception près, à son avis; lire sur.) Utilisez plutôt votre exercice de technologie immunitaire intégré. Selon leInstituts de santé nationaux, l'exercice peut chasser les bactéries des poumons et des voies respiratoires; envoyer des anticorps de guérison et des globules sanguins blancs dans le sang; et ralentir la libération des hormones de stress, connues pour compromettre l'immunité.

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Le stress chronique provoque le cerveau de produire davantage le cortisol hormonal de stress, qui présente un certain nombre d'effets physiques négatifs, y compris l'immunité affaiblie. Selon leSociété américaine du cancer, les personnes qui ressentent du stress chronique sont plus sujets aux infections courantes du rhume et du viral comme la grippe. "Essayez d'éviter ou d'atténuer le stress sévère, que nous savons peut parfois avoir une incidence sur le système immunitaire", a conseillé le Dr Faisci dernier chute.

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La science a longtemps connu que l'alcool est un petit-mineur d'immunité. "L'alcool compromet le système immunitaire du corps et augmente le risque de résultats défavorables pour la santé"dit l'Organisation mondiale de la santéEn avril 2020. Pour éviter cela, s'abstenir de l'alcool ou de boire modérément, ce qui ne signifie pas plus de deux boissons par jour pour les hommes et une pour les femmes.

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De nombreux experts en santé, y compris des faucions, disent qu'ils prennent un supplément de vitamine D quotidiennement pour stimuler leur immunité. "Si vous déficientes en vitamine D, cela a un impact sur votre susceptibilité à l'infection", a déclaré Fauci lors d'une interview en dernier chute. "Cela ne me dérangerait pas de recommander - et je fais moi-même des suppléments de vitamine D. Il y a de bonnes preuves que si vous avez un niveau de vitamine D faible, que vous avez plus une propension à être infectée lorsqu'il existe des infections."Et pour traverser cette pandémie chez vos plus sains, ne manquez pas ces 35 endroits que vous êtes le plus susceptible d'attraper Covid.