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Lessystème immunitairePeut sembler mystérieux et conceptuel - ce champ de force invisible qui protège notre corps de l'infection en envahissant des virus et des bactéries. Parfois, le champ de la force se décompose et nous tombons malades; La plupart du temps, cela fonctionne correctement et nous ne lui donnons pas une seconde pensée. Mais à l'âge deCOVIDBeaucoup d'entre nous recherchent comment améliorer l'immunité. Les médias sociaux sont pleins d'idées et la plupart d'entre eux sont l'huile de serpent. Mais la science solide nous dit qu'il y a plusieurs choses que nous faisons tous les jours qui peuvent affaiblir nos systèmes immunitaires; Évitez-les et vous garderez votre corps en forme de combat. Lire pour en savoir plus - et pour assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas cesSigne sûr que vous avez "long" Covid et peut même ne pas le savoir.

Les experts ontconnu depuis des annéesque la surinalisation de l'alcool affaiblit le système immunitaire d'une multitude de manières. Boire trop d'augmentations votre risque decardiopathiedes infections respiratoires, la cicatrisation lente des plaies, la sepsie et plus de 10 types decancer. Pour éviter cela, buvez modérément - ce qui ne signifie pas plus de deux boissons par jour pour les hommes et une pour les femmes - ou s'abstenir.

quand nousdormir, les principaux systèmes corporels se répètent eux-mêmes. Lorsque vous ne recevez pas de repos adéquat, votre cœur, votre cerveau et votre système immunitaire ne reçoivent pas d'entretien adéquat. Un corpus de recherche croissant a relié un sommeil de mauvaise qualité à une gamme de maladies graves, notamment le cancer, les maladies cardiaques et la démence. Des experts tels que la Fondation nationale du sommeil recommandent que les adultes obtiennent sept à neuf heures de sommeil de qualité chaque nuit.

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Avoir des niveaux de vitamine D inadéquats de vitamine D peut compromettre votre système immunitaire. Le Dr Anthony Fauci, le top experte des maladies infectieuses de la nation, le Dr Anthony Fauci, qui descend un supplément de vitamine D quotidiennement. "Si vous déficientes en vitamine D, cela a une incidence sur votre susceptibilité à l'infection", a-t-il déclaré dans une interview en dernier chute. "Cela ne me dérangerait pas de recommander - et je fais moi-même des suppléments de vitamine D. Il y a de bonnes preuves que si vous avez un niveau de vitamine D faible, que vous avez plus une propension à être infectée lorsqu'il existe des infections."

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Covid a dominé les titres des 18 derniers mois, mais les scientifiques disent que nous avons affaire à une «épidémie silencieuse silencieuse:« la solitude ». Se sentir seul semble induire une réponse stressée qui causeinflammationDans le corps, potentiellement altérer le cœur, le système immunitaire et le cerveau. Des études ont constaté que les personnes qui signalent se sentir seuls ont un risque plus élevé de cancer, de maladies cardiovasculaires et de démence. Pour garder votre corps fonctionnant à son meilleur, faites-vous des efforts pour rester connectés aux autres tous les jours.

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"Essayez d'éviter ou d'atténuer le stress sévère, que nous savons peut parfois avoir une incidence sur le système immunitaire", a déclaré Fauci dernier l'automne dernier. Chroniquement Stress a souligné que le cerveau produit plus du cortisol hormonal de stress, qui présente un certain nombre d'effets physiques négatifs, y compris l'immunité affaiblie. Selon leSociété américaine du cancer, les personnes qui ressentent du stress chronique sont plus sujets aux infections courantes du rhume et du viral comme la grippe. L'excès de cortisol indique également au corps de stocker de la graisse dans le lieu plus peu dangereux et le plus dangereux: dans leventre. Et pour traverser cette pandémie chez vos plus sains, ne manquez pas ces35 endroits que vous êtes le plus susceptible d'attraper Covid.