Good Lifestyle

En ce qui concerne notre santé, à peu près tout le monde cherche un coup de pouce supplémentaire, en particulier pendant laCOVID-19 [feminine pandémie. Ce désir a aidévitamines et les suppléments se développent dans une industrie mondiale de 150 milliards de dollars. Si vous envisagez de prendre une vitamine quotidienne ou prenez-en un maintenant - il est important de savoir qu'il existe des choses claires que les vitamines peuvent et ne peuvent pas faire, comme indiqué par des décennies de recherche. Et si vous leur prenez le mauvais moyen, ils peuvent être nocifs. Lisez pour savoir ce que prendre une vitamine quotidienne fait à votre corps - et à assurer votre santé et votre santé des autres, ne manquez pas cesSigne sûr que vous avez "long" Covid et peut même ne pas le savoir.

"Si vous êtes comme tout le monde au monde, et que vous ne mangez pas un régime alimentaire parfait chaque jour, une multivitamine va remplir les petits déficits que vous avez quotidiennement"Kathryn Boling, MD, une médecine familiale médecin avec Mercy Medical Center à Baltimore, a déclaréETNT SANTÉ. "Et si vous allez bien payer de l'argent pour quelque chose que vous allez surtout faire pipi, mais cela va remplir ces minuscules déficits, puis prendre une multivitamine. Je fais."

Si votre multivitamine quotidienne contient des vitamines C et D (et la plupart du fait), ces nutriments peuvent prendre en charge votre système immunitaire. "Si vous déficientes en vitamine D, cela a un impact sur votre susceptibilité à l'infection », a déclaré le Dr Anthony Fauci, le meilleur spécialiste des maladies infectieuses de la nation, lors d'une interview de dernière chute.» Cela ne me dérangerait pas à recommander - et je Faites-le moi-même des suppléments de vitamine D. "

Il a ajouté: "L'autre vitamine que les gens prennent est la vitamine C parce que c'est un bon antioxydant, donc si les gens veulent prendre une gramme ou une vitamine C, ce serait bien."

Vous pourriez effacer les avantages potentiels des vitamines si vous les chasserez avec des sodas et des collations sucrées, ou utilisez-les comme justification pour trop de repas de triche. "Les suppléments ne remplacent jamais un régime alimentaire équilibré et sain", a déclaréDr. Joann Manson, un spécialiste de la médecine préventive, dans unentretienavecHarvard Health. "Et ils peuvent être une distraction des pratiques de mode de vie saines qui confèrent des avantages beaucoup plus importants."

Si votre vitamine contient des doses élevées de certains nutriments, cela peut causer des problèmes. La plupart des vitamines sont solubles dans l'eau, ce qui signifie qu'ils ne peuvent pas accumuler dans le corps car tout excès est effacé par l'urine. Mais les vitamines solubles dans les graisses - y compris A, D, E et K - peuvent s'accumuler dans le corps et peuvent être dangereuses à des niveaux élevés, en particulier à A et E.

Si vous prenez des multivitamines pour la protection contre la maladie grave, sachez que la science n'est pas encore là. En 2018, des chercheurs de Johns Hopkins ont analysé des études impliquant près d'un demi-million de personnes; ils ont déterminé que prendre des multivitamines ne baisse pas votrerisque de maladie cardiaque, de cancer, de déclin cognitif ou de mort précoce. Leurs conseils: ne gaspillez pas votre argent sur des multivitamines - obtenez les vitamines et les minéraux dont vous avez besoin de la nourriture. Et pour traverser cette pandémie chez vos plus sains, ne manquez pas ces35 endroits que vous êtes le plus susceptible d'attraper Covid.