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Félicitations! Vous l'avez fait à travers vos 40 et 50 ans, et sont maintenant dans les années dirigiez d'or. Les enfants sont hors de la maison et beaucoup vous prendrez votre retraite, ou qui ont déjà ce qui signifie que votre niveau de stress peut être plus bas que jamais! Cependant, cette « troisième âge » de la vie peut accueillir une variété d'autres problèmes de santé liés àvieillissement. Voici le plus de problèmes de santé courants dans vos années 60, selon les experts. Lisez la suite et pour assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas cesBien sûr signes que vous avez « Long » Covid et peut même ne pas savoir ce.

Parce que les dents ne se régénèrent pas, comme nous vieillissons notre santé dentaire a tendance à être compromise. « Beaucoup de gens ne peuvent pas se rendre compte que l'hygiène bucco-dentaire est la porte d'entrée à une bonne santé globale, et une mauvaise hygiène buccale peut conduire à de graves problèmes de santé, y compris les problèmes cardiaques, les infections respiratoires, la démence, le cancer et plus », souligneKeith Krell, DDS, Président de laAssociation américaine des endodontistes.

Rx: Peu importe votre âge, séjour au-dessus de votre santé dentaire et aller dans vos contrôles réguliers et les nettoyages.

Avez-vous eu la varicelle comme un enfant? Le zona est une réactivation du virus de la varicelle à l'âge adulte, expliqueMatthew Mintz, MD. La plupart d'entre nous qui ont grandi avant que le vaccin contre la varicelle avait la varicelle et résolu. Cependant, le corps ne se débarrasse du virus, mais plutôt le virus se cache dans les racines nerveuses, et notre système immunitaire maintient le virus là-bas. « En vieillissant, surtout dans les années 60 et au-delà, notre système immunitaire affaiblit et le virus peut se déplacer vers le bas les racines nerveuses de la peau, provoquant une éruption extrêmement douloureuse », explique le Dr Mintz. En outre, dans certains cas, la douleur persiste même lorsque la résolution de l'éruption avec le traitement.

Rx: À cause de cela, le nouveau vaccin contre le zona appelé Shingrix est recommandé aux adultes de plus de 50 « Le vaccin stimule le système immunitaire et d'est efficace dans la prévention de cette maladie », explique le Dr Mintz.

Vous l'avez fait par la ménopause ... youpi! Cependant, les changements hormonaux, ainsi que tout simplement l'usure progressive sur les muscles et le tissu conjonctif peuvent causer plus de « desserrement » dans le tissu du plancher pelvien, points sur la condition physique et expert bien-êtreKelly Bryant. « Les plus grands sont ceux que je vois l'incontinence urinaire (en particulier des fuites lors de l'exécution / saut / éternuer / rire) et prolapsus des organes pelviens, » elle révèle.

Rx: La résolution de ces questions très tôt dans la vie est la meilleure façon de les éviter comme nous l'âge, Bryant souligne. Toutefois, si ce navire a navigué, il y a plusieurs façons non-chirurgicales pour augmenter la résistance du plancher pelvien et de réduire ou d'éliminer complètement ces symptômes. « Ils vont de la pratique d'un plus efficace Kegel (libération lente, contrôlée engagement du sol non du bassin entier juste sphincter et urétral lent et contrôlé), une meilleure prise de conscience du contrôle du plancher pelvien pendant l'exercice, et la respiration simplement plein, respirations profondes diaphragmatiques « .

Parce que beaucoup de gens dans leurs années 60 souffrent soit de cholestérol élevé ou une pression artérielle élevée, l'essoufflement est une condition commune qui les terres dans le bureau du médecin, révèleJoyce Oen-Hsiao, MD, Directeur de la cardiologie clinique à Yale médecine. « Des années de pression artérielle légèrement élevée (même juste à un niveau de 155/85) et le manque d'exercice (parce qu'ils travaillent si dur) provoque les artères du cœur et le cœur à devenir moins conformes, ce qui signifie qu'ils ne sont pas en mesure de se détendre ainsi que ceux utilisés pour « , explique. Parce qu'ils ne peuvent pas se détendre ainsi, la pression dans les artères, et finalement le cœur, accumule.

Rx: La meilleure façon d'éviter cela est de garder votre tension artérielle sous contrôle dès que vous le savez commence à monter. De plus, le Dr Oen-Hsiao suggère d'essayer de faire de l'exercice cardio (marche, vélo, course, etc.) régulièrement, en notant que l'American Heart Association recommande 150 minutes d'exercice cardio modérée chaque semaine. « En faisant ces deux choses, les artères et le cœur ne se raidir aussi rapidement », dit-elle.

Pour les mêmes raisons, beaucoup de gens dans leurs années 60 souffrent d'un gonflement des chevilles et des jambes. « Ceci est un problème commun et est due à un raidissement des artères du cœur et aussi le cœur », souligne le Dr Oen-Hsiao.

Rx:En plus de faire les mêmes choses recommandées pour l'essoufflement, le Dr Oen-Hsiao suggère d'éviter les aliments salés », comme cela peut augmenter votre tension artérielle et provoquer un gonflement de vos jambes." Si vous présentez déjà des symptômes, votre médecin peut prescrire une diurétique (une pilule d'eau) pour vous aider à vous débarrasser du fluide qui s'est développé. "Assurez-vous de prendre cette pilule d'eau (ainsi que de vos pilules de pression artérielle) comme prescrites", ajoute-t-elle. Et gardez à l'esprit: la meilleure prévention est d'être sur votre santé le plus tôt possible. "N'oubliez pas de prendre soin de vous et de votre corps afin que vous puissiez profiter de votre retraite avec aussi peu de pilules que possible!"

Tomber et rester endormi peut devenir plus difficile les plus âgés que nous obtenons, en partie à cause de notre corps produisant une hormone et de la mélatonine moins de croissance, mais il est tout aussi important que jamais pour obtenir notre ZS.Charles Odonkor, MD, un physiologue de la médecine de Yale, souligne que les personnes âgées de 60 ans sont souvent privées de sommeil, devenant moins que les 7-9 heures recommandées par nuit. Bien que certains soient dus à des problèmes médicaux ou de stress existants, des facteurs externes jouent également de leur part. "Regarder la télévision, utiliser des téléphones intelligents, des ordinateurs, des iPads et des appareils intelligents au lit à la nuit augmente notre exposition à l'éclairage artificiel de la nuit et de faire en sorte que cela perturbe chronique l'horloge naturelle de notre corps - le rythme circadien", souligne-t-il. "L'exposition à la lumière artificielle fait que notre corps sécrète moins de mélatonine, qui retarde le sommeil d'apparition et conduit à une mauvaise qualité du sommeil. Faire toute la nuit peut entraîner une privation de sommeil chronique, qui diminue les maisons anaboliques nécessaires à la construction de la force musculaire. Il augmente les hormones cataboliques comme le cortisol associé au stress, à la gain de poids, à la fatigue chronique et à la cognition altérée. "

Le rx: Dr. Odonkor suggère d'améliorer vos habitudes de sommeil en fermant simplement vos appareils électroniques avant de vous coucher.

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Dr. Siri Smith àTru soinssouligne que le vieillissement peut conduire à une colonne vertébrale et à une dégénérescence articulaire, c'est pourquoi tant de personnes âgées trouvent la nécessité de chirurgies de remplacement conjoints.

Le rx: Le Dr Smith suggère de prendre soin de votre corps - que ce soit une œuvre chiropratique, une thérapie physique ou de l'exercice, "tous avec l'objectif de soulagement de la douleur, de la fonction restaurée et d'arrêter le processus dégénératif!"

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En vieillissant, nous pouvons perdre de la force musculaire et de la flexibilité conjointe, qui affecte également notre temps de réaction. «Nous sommes également plus susceptibles d'avoir augmenté des problèmes vestibulaires, ce qui signifie que notre évolution de la vue et de l'audition décrivant notre équilibre», souligne le Dr Smith. C'est pourquoi les plus âgés que nous obtenons, plus nous semblons tomber.

Le rx: Renforcer votre corps! "Il existe de nombreux exercices qui peuvent aider spécifiquement l'équilibre", maintient le Dr Smith. "Tai Chi est très serviable ou se tient simplement sur une jambe à la fois pendant 30 secondes avec des yeux ouverts. Si cela devient facile, faites-le avec les yeux fermés. Assurez-vous d'être près d'un mur pour tenir si nécessaire!"

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Si vous ressentez des problèmes de douleur dans vos jambes, cela peut être dû à certaines conditions médicales ou médicaments ou peut être aussi simple que la déshydratation ou un déséquilibre d'électrolyte, indique le Dr Smith. Malheureusement, ils peuvent aussi être très douloureux et nous réveiller pendant la nuit.

Le rx: Rester hydraté et prendre un supplément de magnésium peut être utile pour garder des crampes de jambe à la baie, souligne le Dr Smith. Elle suggère également de parler avec votre médecin afin de déterminer si l'un de vos médicaments causait la douleur.

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Non, ce n'est pas seulement votre imagination: vous vous rétrécissez.La science a établique tout le monde perd la hauteur comme ils vieillissent. Cependant, certaines personnes se contractent à des taux plus importants que d'autres en raison de l'ostéoporose et de la dégénérescence de la colonne vertébrale, qui est la perte de la hauteur de la colonne vertébrale et de l'amortissement articulaire.

"La mauvaise posture peut causer des douleurs au dos et le cou en raison de la position avancée de nos têtes lourdes au-dessus de nos petits cols", explique le Dr Smith. À son tour, cela peut affecter notre respiration, car il diminue l'espace de notre cœur et de nos poumons. "Cela nous fait paraître plus vieux que nous et la mauvaise posture mène à une dégénérescence accrue de la colonne vertébrale, car elle ajoute une charge supplémentaire à nos os et à nos muscles, qu'il n'est pas conçu pour gérer."

Le rx: Prenez soin de votre corps. L'exercice est un excellent moyen de maintenir votre santé osseuse.Et pour traverser cette pandémie chez vos plus sains, ne manquez pas ces 35 endroits que vous êtes le plus susceptible d'attraper Covid .