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La vie est bizarre en ce moment. En raison deCOVID-19 [feminine, nous sommes tous vaccinés et sortaient lentement de nos coquilles.Dans de tels moments étranges, votre humeur doit être affectée négativement. Mais il est important d'enregistrer sur votre santé mentale pour vous assurer que vous n'êtes pas confronté à un problème plus important:dépression. Découvrez ces 20 signes subtils que vous pourriez être déprimés. Continuer à lire-et pour assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas ces Symptômes que tout le monde a besoin de savoir pendant cette pandémie.

À l'heure actuelle, il est difficile de rester en contact avec des amis et des membres de la famille. Les médias sociaux, les chats vidéo ou les messages texte se sentent impersonnels ou maladroits, ce qui peut vous donner envie de renoncer à la recherche d'interactions sociales. Mais si vous êtes sans espoir de maintenir des relations et que vous vous sentez en train de vous retirer, il peut s'agir d'un signe que vous êtes déprimé.

Une étude publiée dans leJournal of Counselling Psychologyanalysé des personnes vivant avec la dépression et leurs interactions sociales quotidiennes. L'étude a conclu que "les personnes ayant des symptômes dépressifs plus importants estiment qu'ils ressentent les pires interactions sociales" et "les personnes ayant des symptômes dépressifs plus importants ont signalé moins de satisfaction de leur besoin d'appartenir". Votre attitude sans liste à l'égard de la socialisation peut être un signe que la dépression est rampante.

Bingetez à manger et le gain de poids ultérieur peut provoquer une dépression. Mais cette théorie va dans les deux sens: la dépression ou l'anxiété peut être le coupable de votre appétit insatiable et de vos séances de consommation de boue.

Selon leAssociation d'anxiété et de dépression de l'Amérique"Les deux tiers des personnes atteintes de troubles de l'alimentation souffrent d'un trouble d'anxiété à un moment donné de leur vie et environ 42% avaient développé un trouble d'anxiété pendant l'enfance". Un trouble d'anxiété est généralement ce qui déclenche la frénésie à manger. Votre appétit incontrôlable peut simplement être causé par l'ennui, mais cela pourrait également être un signe d'anxiété ou de dépression.

Sur le côté bascule, une perte d'appétit peut également être un signe que vous dirigez vers la dépression.Une étude publiée dans leAmerican Journal of Psychiatryanalysé les appétits des participants diagnostiqués de dépression. Il a conclu que 35% des participants déprimés ont connu une augmentation de l'appétit tandis que "environ 48% des patients adressés adultes ont présenté des diminutions liées à la dépression liées à l'appétit". Si vous avez remarqué que vous n'avez pas faim et que votre consommation alimentaire a diminué, cela peut signifier que vous êtes déprimé.

Une somnolence excessive sans raison est appelée hypersomnie. Si vous êtes hors de travail et que vous êtes coincé dans la maison, vous risquez de ressentir la nécessité de faire face à l'ennui ou à un manque d'activité.Une étude publiée dansMédecine BMCregardé la relation de sommeil avec la dépression. L'étude a conclu que "les symptômes d'humeur sont fréquemment signalés dans des troubles de l'hypersomnie d'origine centrale". Si vous avez le désir de dormir toute la journée, vous pouvez constater que cela affecte votre humeur, ce qui peut signifier l'apparition de la dépression.

L'insomnie est un autre signe potentiel de dépression. Si vous lancez et tournez tous les soirs, non seulement est-ce un signe que votre santé mentale est en désarroi, cela peut également contribuer à votre problème.Une étude publiée dansDormirAnalysé en quoi l'insomnie et le manque de sommeil ont été instigués et exacerbaient les symptômes d'un trouble dépressif majeur (MDD). Il a conclu: "L'insomnie est liée à une diminution de la qualité de vie, du fonctionnement social et interpersonnel et de la performance du lieu de travail, et l'une de ces personnes pourrait entraîner des niveaux de détresse ou d'événements de vie susceptibles de déclencher, de maintenir ou d'aggraver le MDD."

Beaucoup utilisent cette période de distanciation sociale pour engager des passe-temps qu'ils aiment, tels que la lecture, le tricot, la jouant d'un instrument ou de l'exercice. Si vous avez abandonné les activités que vous avez utilisées pour trouver agréable car elles ne semblent plus amusantes, vous devrez peut-être analyser votre état de santé mentale.

SelonPsychologie aujourd'hui, la perte d'intérêt pour les passe-temps et les activités que vous avez pratiquées est appelée anhédonie, et elle est directement liée à la dépression et aux autres troubles de l'humeur: «Les personnes souffrant de dépression clinique perdent l'intérêt pour les passe-temps, les amis, le travail et même la nourriture et le sexe . " Si vous ne semblez pas sembler de serrer une once de joie de finir un puzzle croisé ou de manger le cookie de pépites de chocolat parfaits, vous souffrez peut-être de la dépression.

Si vous avez été coincé à la maison pendant un moment, le sentiment que les membres de la famille ou la situation générale sont normaux. Mais une irritabilité inexplicable et sévère que vous ne pouvez pas contrôler peut avoir une signification plus profonde.

Une étude publiée dansLe journal de la maladie nerveuse et mentaleanalysé les participants déprimés et interrogé sur leurs niveaux d'irritabilité. Il a constaté que "55,1% des participants ont répondu 1 (je suis ennuyé ou irrité plus facilement que moi), 18,1% des participants ont répondu 2 (je suis ennuyé ou irrité plus facilement que je l'ai habitué)." Une irritabilité inexpliquée et incontrôlable peut ne pas être un effet secondaire frustrant de l'isolement social; Cela peut être un symptôme de la dépression.

Un corps au repos a tendance à rester au repos. Si vous utilisez la distanciation sociale comme une opportunité de rattraper les émissions de télévision de la réalité et de manger un sac entier de copeaux en une seule séance, vous pouvez vous retrouver dans un niveau d'énergie inférieur. Toutefois, si votre énergie a diminué sans raison évidente et que vous ne pouvez tout simplement pas trouver la motivation pour que rien ne soit fait, cela peut être un signe de dépression.

Dansune étude publiée dansInnovations en neuroscience cliniquesur les principaux troubles dépressifs (MDDS), Maurizio Fava, MD, États-Unis, "La fatigue est l'un des symptômes présentatrices les plus répandus de MDD, le deuxième symptôme résiduel le plus important de MDD, et est souvent associé à une concentration altérée, d'irritabilité et de la productivité réduite . " Si vous ne semblez pas sembler de bouger et de vous sentir comme si vous avez une faible consommation d'énergie, vous devrez peut-être prendre un deuxième regard sur votre état mental.

Les douleurs corporelles et autres douleurs peuvent être des signes que vous avez travaillé trop fort ou que vous obtenez la grippe. Mais des douleurs inexpliquées peuvent également être un signe que votre santé mentale souffre. Selon leClinique mayo, "Dans de nombreuses personnes, la dépression provoque des symptômes physiques inexpliqués tels que des douleurs au dos ou des maux de tête. Ce type de douleur peut être le premier ou le seul signe de dépression." Si vous commencez à expérimenter des douleurs corporelles sans explication, faites attention à ce symptôme et déterminez si vous pouvez être déprimé.

Les directives de distanciation sociale pour le coronavirus sont vagues et la chronologie est boueuse. Il n'est pas étonnant que vous soyez désespérément désespéré de la situation de temps en temps, surtout si vos enfants sont hors de l'école ou que vous avez perdu votre emploi à cause de la pandémie. Mais un sentiment de désespoir constant peut être un signe que vous avez besoin d'aide pour éviter de tomber dans la dépression.

Le désespoir est un symptôme grave de la dépression car si vous le laissez spirale, cela peut conduire à des pensées suicidaires. Selonune étude publiée dans leJournal britannique de la psychologie clinique, les théoriciens cognitifs sont d'accord pour dire que "une plus grande désespoir était associée à la fois à une augmentation des souhaits suicidaires et d'attentes plus négatives sur les problèmes de la vie réelle".

Vous avez toujours envie de penser aux cercles? Essayer de se concentrer sur la tâche à accomplir, mais votre esprit erre des événements passés? Si vous ne pouvez pas vous concentrer de temps en temps, c'est complètement normal. Mais si vous vous sentez souvent comme il est impossible de se concentrer, c'est peut-être un signe que vous devez examiner votre santé mentale.

SelonJames Cartreine, Ph.D., "La dépression peut réellement changer votre capacité à penser. Il peut nuire à votre attention et à votre mémoire, ainsi que de votre transformation de l'information et de vos compétences décisionnelles. Cela peut également réduire votre flexibilité cognitive (la capacité d'adapter vos objectifs et vos stratégies aux situations changeantes ) et fonctionnement exécutif (la capacité de prendre toutes les étapes pour obtenir quelque chose). "

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Si votre horaire a flip-flop à cause de Covid-19, il est naturel d'aller un peu plus fou. Peut-être que vous décidez d'acheter une table de ping-pong pour le garage un jour ou réorganisez complètement votre meuble de salon. Mais si vous commencez à vous engager dans un comportement impulsif qui nuit à votre santé, c'est un sujet de préoccupation.

Vous pouvez présenter des comportements téméraires, tels que la consommation de drogues ou le jeu, de chasser des sentiments récompensés que votre cerveau ne fournit pas à cause de la dépression. C'est aussi un symptôme d'autres troubles de la santé mentale, tels que la manie. Selonune étude publiée dans leJournal des troubles affectifs"L'impulsivité totale et attentionnée corrélée indépendamment des scores de dépression et de manie. L'impulsivité de non-planification est corrélée aux scores de dépression." Si vous vous trouvez des décisions irrationnelles et préjudiciables qui pourraient avoir une incidence négative sur votre vie, vous devrez peut-être évaluer votre santé mentale.

Si la menace de coronavirus vous fait récurer votre comptoir de cuisine jusqu'à ce qu'il brille tous les jours, c'est compréhensible. Mais si vous avez soudainement développé une obsession avec la perfection qui affecte vos humeurs, il peut y avoir une question plus profonde, et cela pourrait être un signe de dépression.

SelonCentres de performance du cerveau neurocore, "Pour ceux qui ont de la dépression, le perfectionnisme peut découler d'une distorsion cognitive qui croiant que faire des erreurs entraînera les autres d'arrêter d'aimer ou de les accepter. Cela peut amener ces personnes à définir des normes exceptionnellement élevées, et si ces normes ne sont pas atteintes, elles peuvent finissent par se sentir comme une défaillance. " Votre perfectionnisme et votre déception peuvent vous faire spirale dans un cycle de dépression. Si vous avez remarqué cette obsession de la perfection, vous devrez peut-être demander de l'aide d'un conseiller.

Si vous êtes coincé à la maison à cause de Covid-19, les jours peuvent courir ensemble et il est facile de rester en pyjama pendant des heures ou d'oublier peut-être de me brosser les dents. Mais si vous avez cessé de vous soucier de votre apparence parce que vous vous sentez immobile ou manquez d'énergie, il peut être connecté à la dépression.

SelonDeborah Serani, psy.dVos soins pour votre apparence et votre toilettage sont connectés aux lobes frontaux de votre cerveau: "La dépression a longtemps été associée à la dysfonction des lobes frontaux. Ce n'est donc pas une surprise que les personnes atteintes de dépression trouvent durement les soins personnels." Vous n'avez peut-être pas envie de vous laver les cheveux parce que vous venez de commencer le dernier épisode deOzark, ou vous avez peut-être perdu la motivation due à l'apparition de la dépression.

Une petite absorption automatique est saine, mais si vous vous sentez comme tout ce que vous faites, c'est tort, ce n'est pas seulement malsain, il peut s'agir d'un signe de dépression.Une étude publiée dansOmégatrouvé, "l'autocritique a été associée de manière positive aux symptômes dépressifs et associé négativement à la compassion de soi."

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Si vous êtes à la distanciation sociale avec les membres de la famille, vous passez probablement plus de temps ensemble que jamais. Vous êtes obligé de vous agacer les uns avec les autres et de bien avoir besoin d'espace. Mais si vous rencontrez des sautes d'humeur et que vous aimez ceux que vous aimez, votre état mental peut être en danger.

Selon unétude publiée dans leJournal indien de la médecine psychologique, "Les personnes atteintes de maladie dépressif ont souvent des symptômes de colère manifeste ou supprimée." C'est compréhensible si votre situation est frustrante en ce moment. Mais si vous ressentez des explosions incontrôlables de colère destinées à vos proches, cela peut être un signe que vous avez affaire à la dépression.

Nos pensées et nos pensées sont axées sur Covid-19, qui s'est avérée imprévisible et mortelle. C'est seulement normal de se sentir un peu inquiet en ce moment. Cependant, l'anxiété et la dépression vont souvent de pair à la main. Si vous avez des sentiments constants d'anxiété, vous devrez peut-être demander des conseils, surtout pendant cette période difficile.

SelonKatie Hurley, LCSW, "Les études montrent qu'entre 10% et 20% des adultes à une période donnée de 12 mois visiteront leur médecin de soins primaires lors d'un épisode de trouble dépressif ou d'anxiété, et que près de 50% d'entre eux souffriront d'un co-morbide, secondaire trouble dépressif ou anxieux. "

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Penser à la mort ou à la contemplation de suicide est un signe certain que vous devez rechercher des conseils, car cela pourrait être un symptôme de la dépression. Selon leDépartement américain de la santé et des services humains"Bien que la majorité des personnes qui ont une dépression ne meurent pas en suicide, la dépression majeure augmente le risque de suicide par rapport aux personnes sans dépression. On estime qu'environ 60% des personnes qui se sont suicidées ont eu un trouble de l'humeur." Que vous pensez avoir une dépression ou non, il est important d'obtenir de l'aide si vous vous préoccupez de vous nuire.

Les balançoires de l'humeur font partie de la vie, surtout lorsque nous avons affaire à un virus imprévisible qui a changé notre vie quotidienne. Mais si vous avez envie de ne pas pouvoir contrôler vos émotions la plupart du temps, vous pouvez faire face à la dépression.

Selon leCentres de contrôle des maladies et de prévention (CDC)Les symptômes de la dépression peuvent inclure: "Se sentir triste ou anxieux souvent ou tout le temps et se sentir irritable, facilement frustré, ou agité." Si vos émotions sont partout, parlez à un conseiller le plus tôt possible.

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Si vous êtes sur votre troisième jeu de monopole avec la famille et que vous voulez désespérément vous allonger au lit et lire un livre en silence pendant quelques minutes, il est totalement compréhensible. Tout ce temps à la maison avec votre famille peut être accablant et parfois quelques instants par vous-même vous aideront à recharger. Mais si vous vous sentez désengagage des personnes que vous aimez et cherchez la solitude de manière malsaine, cela peut être un signe de problème de santé mentale.

UNEétude réalisée par l'Institut national de la santé publique danoiseanalysé les symptômes de la dépression chez les personnes âgées. "Nous avons identifié deux schémas de médiation longitudinaux importants avec des symptômes de dépression et deux avec des symptômes d'anxiété", a déclaré les chercheurs. "Dans l'ensemble, la déconnexion sociale prévoyait une isolation perçue ultérieure plus élevée, qui prédit à son tour des symptômes de dépression plus élevés et des symptômes d'anxiété." Seul Le temps est précieux en ce moment, mais si vous vous constatez volontairement, vous pouvez être cliniquement déprimé.

Si vous pouvez vous intéresser à l'un des signes ci-dessus, il est peut-être temps de se concentrer sur votre santé mentale. Atteindre l'aide virtuelle d'un conseiller. Si vous pensez au suicide, vous pouvez atteindre leLifeel de la prévention du suicide national au 1-800-273-8255. Et pour traverser la vie la plus saine, ne manquez pas:Ce supplément peut augmenter votre risque de cancer, dire des experts.