Good Lifestyle

Il y a pratiquement un million de raisons pour lesquelles vous voudriez avoir une bonne nuitdormir. Vous aurez un cerveau plus net, pour commencer. En outre, vous aurez un cœur plus sain, de meilleurs niveaux de sucre dans le sang et une plus grande chance d'obésité et de mort précoce. (Oh etVotre système immunitaire commencera tous les jours à tirer sur tous les cylindres, car il devrait.)

Mais si vous êtes une femme plus âgée qui ne comprend pas assezqualité dormir,Une nouvelle étude vient de publier dit qu'il y a encore une autre raison pour laquelle vous voudrez peut-être diminuer plus tôt le soir et adhérer à de meilleures habitudes de sommeil: vous avez probablement un peu pire sexe, en supposant que vous en avez du tout.

Selon l'étude,Publié dansMénopause, Journal officiel de la Société de ménopause nord-américaine (NAMS), les femmes qui obtiennent un sommeil de qualité insuffisante peuventDécouvrez ce que les chercheurs décrivent comme une forme de dysfonctionnement sexuel féminin.

En rapport:Ne faites jamais cela si vous voulez un bon sommeil, dites aux experts en santé

L'étude a analysé la qualité du sommeil, la durée du sommeil et la "fonction sexuelle" de plus de 3 400 femmes d'un âge moyen de 53 ans. En fin de compte, les chercheurs ont conclu que la mauvaise qualité du sommeil - et pas nécessairement la durée de la nuit du sommeil - était liée à un plus grand risque de dysfonctionnement sexuel féminin. "Une bonne qualité de sommeil, en revanche, était liée à l'activité sexuelle", a déclaré l'étudesortie officielle.

"Si vous mettez un plateau de sommeil et un plateau de sexe devant une femme fatiguée, elle va cueillir dormir à chaque fois" Stephanie Faubion, MD, Directeur médical Nams, directeur du Centre de la Santé des femmes de Mayo, et l'auteur principal de l'étude,remarqué à cnn, concernant les conclusions de l'étude.

Faubion dit que le "dysfonctionnement sexuel féminin" mentionné dans l'étude est largement défini comme un désir sexuel faible qui est spécifiquement associé à des sentiments de détresse. "Vous ne pouvez pas appeler cela dysfonctionnement sexuel que si une femme n'est en détresse", expliqua-t-elle en outre à CNN. "Par exemple, une femme peut avoir un désir sexuel faible, mais cela ne la dérange peut-être pas. Nous sommes donc la première étude à ma connaissance qui a réellement examiné non seulement la fonction sexuelle, mais une détresse liée à cela."

L'étude a également constaté que les femmes qui dormaient moins de cinq heures par nuit ont eu une plus grande probabilité d'avoir des "problèmes sexuels".

Si vous souhaitez mieux dormir, envisagez d'essayer certains de ces conseils utiles, toute la permission deLa clinique mayo. Et pour plus de raisons, vous devriez avoir plus de sommeil chaque jour, voir cesEffets secondaires dangereux de ne pas dormir, selon des experts.

«Interdiction de votre chambre à coucher et créez un espace sombre en utilisant des nuances d'électricité ou un masque pour les yeux», note la clinique Mayo. "Le bruit peut également interférer avec votre capacité à dormir. Essayez d'utiliser un ventilateur ou une machine à bruit pour bloquer les bruits indésirables."

"Comme les enfants, les adultes dorment mieux quand ils ont une routine de coucher. Faire la même chose avant de se coucher chaque nuit peut aider à préparer votre corps au repos et à conditionner votre cerveau pour dormir."

"Si votre esprit occupé vous garde la nuit, essayez de pratiquer des techniques de gestion du stress avant de vous coucher."

"Si vous vous trouvez allongé au lit, stressant de votre incapacité à dormir, sortez du lit et faites quelque chose qui favorisera la détente. Cela peut lire un livre inintéressant, pratiquant une technique de relaxation ou en se concentrant sur votre souffle. Quand vous commencez à vous sentir somnolent, retourne au lit. " Pour plus d'importance de ne pas essayertrop difficile quand il s'agit de dormir, lisez surLe meilleur tour d'aller au sommeil après avoir réveillé au milieu de la nuit.