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Platbread est exactement ce que cela ressemble à: plat, "pancuté" pain souvent fait sans levure. Il peut être utilisé pour faire des sandwichs, des broches ou des rouleaux, des pizzas et même des craquelins! Cependant, juste parce que c'est plus mince que votre tranche de pizza typique ou votre morceau de pain ne signifie pas que c'est moins caloriquement dense ...

Mais ne pas vous inquiéter, ces recettes ont été sélectionnées en fonction de leurs listes d'ingrédients et de leurs profils nutritionnels afin de pouvoir vous adonner sans nuire à votre dernière sueur Sweat Ssh. De Naan et pita versa Cauliflower Platbread, cette liste inventive vous permet d'avoir l'un de vos aliments préférés tout en gardant un ventre plat! Et si vous cherchez à secouer des choses un peu, découvrez le15 meilleurs nouveaux aliments pour un ventre plat!

Nutrition (par tranche, rendements 4): 229 calories, 16,1 g de graisse (3,3 g saturée), 83 mg de sodium, 18,2 g de glucides, 6,6 g de fibres, 7 g de sucre, 6,6 g de protéines (calculées avec du blé entier Naan et aucun sel ajouté)

Nous n'aimons pas jouer aux favoris, mais nous pourrions simplement faire une exception ici - et pouvez-vous nous blâmer? Avocat, œufs de nutriments et de protéines et de protéines, et des tomates à la lutte contre le cancer se fondent sur un plateau plat entier? Oui toute la journée. Et en parlant d'œufs, vous serez fasciné par ces26 choses que vous devez savoir avant d'acheter votre prochain carton d'œufs!

Obtenez la recette deDînez et tirez.

Nutrition (par tranche, rendements 8): 328 calories, 17,7 g de graisse (3,8 g saturée), 229 mg de sodium, 27,9 g de glucides 1,4 g de fibre, 1 g de sucre, 14,5 g de protéines (calculée avec de la farine de blé)

Tout le pesto est généralement bon avec nous-après tout, c'est un excellent coup d'appétit. De plus, il est fait avec seulement quatre ingrédients sains: l'huile d'olive, l'ail, le basilic frais et le véritable MVP, pignons de pin. Selon une étude qui a été présentée à la Société chimique américaine en 2006, l'acide pinolénique (un acide gras insaturé que dans des noix de pin et son huile) a supprimé l'appétit chez les femmes en surpoids, leur permettant de réduire l'apport alimentaire global de 37%. ! À plus
gros ventre.

Obtenez la recette deHabitation de citron.

Nutrition (par ½ service plate): 228 calories, 18,7 g de graisse (4,4 g saturée), 375 mg de sodium, 8,2 g de glucides, 2,2 g de fibre, 1,3 g de sucre, 7,8 g Protéine

Alors qu'il n'y a pas de pénurie deRecettes de poulet en bonne santé, ce poulaad de poulet californien est à tomber par terre. Bien que vous puissiez être tenté, n'opez pas pour l'imitateur gobblé de Bacon. "Le bacon de porc découpé au centre, considéré comme le bacon de la plus haute qualité dans l'industrie de la viande, est en fait similaire dans la nutrition au bacon de la Turquie, mais a meilleur goût," dit Sarah-Jane Bedwell, Rd, LDN et Auteur dePlanifiez-moi maigre: Planifiez de perdre du poids et conservez-le en seulement 30 minutes par semaine. "Les parties grasses du haut et du fond ont été enlevées, entraînant des tranches plus maigres et plus enlaissées qui comprennent plus de viande et moins de graisse. Une portion de bacon de porc découpé au centre n'a que 25 calories supplémentaires qu'une portion de bacon de dinde. Et bien que La Turquie Bacon est un peu plus maigre - seulement d'environ une demi-gramme de graisse par servante - elle est en fait un peu plus basse dans la protéine; la Turquie Bacon a environ deux grammes de protéines par portion, tandis que le bacon coupé au centre a six grammes de protéines par portion. "

Obtenez la recette deLe crème de la crumb.

Nutrition (par tranche, rendements 6): 346 calories, 16,6 g de graisse (8,9 g saturée), 160 mg de sodium, 31,5 g de glucides, 2 g de fibre, 3 g de sucre, 18 g de protéines (calculées sans sel)

La courgette est l'une des pizzas les plus sous-estirées - ou dans ce cas, des garnitures plats à pile à piles à empiler au-dessus de votre création. Cependant, retirez autant d'eau que possible d'abord est la clé. Bien que hydratant et l'un de ces44 façons de perdre 4 pouces de graisse corporelle, personne ne veut mordre dans un désordre détrempé. Combiné avec des riches ricotta, des herbes rafraîchissantes et une pile plate mince, c'est une foule garantie agréable.

Obtenez la recette deLa dépendance à la cuisson de Sally.

Nutrition (PAR ½ PITA Serving, rendement 4): 375 calories, 9,1 g de graisse (5,7 g saturée), 511 mg de sodium, 56,8 g de glucides, 3 g de fibre, 9,9 g de sucre, 14,3 g de protéines (calculées sans sel)

Ce pain plat est garni de canneberges de lutte contre le cancer, de stimuler le fromage de chèvre, du sirop d'érable améliorant la peau et du thym stimulant de l'humeur. Vous n'avez probablement pas pensé traiter des mélanges de dépression mineure avec l'herbe, mais selon une étude de 2013, Carvacrol, un ingrédient actif dans l'herbe, peut augmenter les sentiments de bonheur et d'optimisme.

Obtenez la recette deRecettes saisonnières saines.

Nutrition (par pile plat, rendements 6):300 calories, 10,6 g de graisse (5 g saturée), 486 mg de sodium, 18,6 g de glucides, 1 g de fibre, 1,8 g de sucre, 31,9 g Protéine

Taco Mardi est sur le point d'obtenir une mauvaise mise à niveau. Ditch Hardshells qui craquent et s'effondrent après la première bouchée et optez pour cette version de pizza à plat à plat. Chaque pain plat est de 300 calories et donne une hauteur de 31,9 grammes de protéines de calories de calories. Selon une étude de 2015 dans leAmerican Journal of Physiology-Endocrinologie et métabolismeLes sujets qui ont consommé deux fois plus de protéines que l'indemnité journalière recommandée (56 grammes pour hommes et 46 grammes pour les femmes) avaient une synthèse plus importante de la protéine de protéines et de la protéine musculaire - en d'autres termes, il était plus facile de maintenir et de construire des muscles, etAccélérer le métabolisme.

Obtenez la recette deCuisson coupe-centre.

Nutrition (par rouleau, rendements 7): 314 calories, 7,2 g de graisse (1,5 g saturée), 312 mg de sodium, 45,8 g de glucides, 2,6 g de fibres, 11 g de sucre, 15,3 g de protéines (calculées avec du fromage à la crème de yogourt grec)

Cela ressemblera presque aussi savoureux sur votre flux Instagram comme il sera irl dans votre bouche! Fromage et fromage à la crème (nous avons opté pour une variété de yogourt grecs) roulés à l'intérieur d'un pain plat de pain grillé français est ensuite arrosé avec du sirop d'érable purs.

Obtenez la recette deLes mauvaises fringes de Carl.

Nutrition (par tranche, rendements 4): 245 calories, 13,8 g de graisse (5,8 g saturée), 493 mg de sodium, 14,8 g de glucides, 2,5 g de fibres, 3,4 g de sucre, 15,2 g protéine

Nous aimons ce chef-d'œuvre d'automne. Poire ventre amincissante,collagène-Supéraction de Brie et saiatrice de bacon - Besoin de bacon Nous en disons plus? Prenez une tranche et confortablement par le feu!

Obtenez la recette deAvec sel et esprit.

Nutrition (par ½ tasse de service, rendements 6): 153 calories, 7,2 g de graisse (3,9 g saturée), 54 mg de sodium, 26,1 g de glucides, 1,4 g de fibre, 1,3 g de sucre, de 3,5 g de protéines

Platbread ne doit pas simplement signifier des pains, des gyros ou une pizza; Cela peut aussi dire que les craquelins! Et avec le romarin dans cette recette, vous pouvez lutter contre l'inflammation, l'infection et le cancer, tout en renforçant votre mémoire et agréable vos papilles gustatives. Nous vous avons dit que ces recettes plats vont être féroce!

Obtenez la recette deLe café sucre farine.

Nutrition (par ½ pile plate servant, rendement 4): 274 calories, 13,6 g de graisse (3 g saturée), 254 mg de sodium, 21,7 g de glucides, de 3,5 g de fibre, de 2,6 g de sucre, 18,4 g Protéine

La rumeur a-t-elle que la pizza de Margherita a été nommée d'après l'épouse du roi Umberto à seulement 28 ans après l'unification de l'Italie - et cela fait partie des lèvres de chacun (littéralement). En plus d'être un og et royal, cette recette est un champion nutritionnel avec moins de 300 calories, à seulement 21,7 grammes de glucides, de sucre minimal et de nombreuxprotéine. S'incliner.

Obtenez la recette deJoyeux manger sainement.

Nutrition (par ½ pile plate servant, rendement 4): 323 calories, 13,7 g de graisse (8,3 g saturée), 376 mg de sodium, 45,5 g de glucides, 5,3 g de fibre, 14,8 g de sucre, 7 g Protéine

Munch sur une tranche après l'entraînement et vous pourriez apaiser vos muscles Achy, grâce à la teneur en potassium de la figue. Le sucre naturel reconstituera les magasins de glycogène épuisés et les protéines vous aidera à construire une masse musculaire maigre. À ne pas mentionner, le fruit est également emballé avec une fibre respectueuse de l'intestin, qui va ralentir la digestion, vous garder hors du réfrigérateur plus longtemps. Les objectifs du corps sont juste au coin de la rue avec celui-ci!

Obtenez la recette dePeu cassé.

Nutrition (rendements 10 portions): 330 calories, 13,9 g de graisse (3,1 g saturée), 161 mg de sodium, 44,6 g de glucides, 7 g de fibre, 6,3 g de sucre, 9 g Protéine

Hummus et la patate douce sont des dieux diététiquesendsendsends. Les deuxaliments hauts fibres peut tout faire de vous garder régulier pour révéler votre six pack. Combinée à la cannelle stabilisatrice du sang, c'est une collation de taille à la taille.

Obtenez la recette deDelish Connaissances.

Nutrition (par tranche, rendements 6): 327 calories, 23,2 g de graisse (7,2 g saturée), 322 mg de sodium, 20,2 g de glucides, 2,6 g de fibres, 2,8 g de sucre, 11,5 g de protéines (calculées avec une ricotta parti-skim)

En ce qui concerne les armes de lutte contre le cancer de puissantes, les artichauts sont la beyonce de l'allée de produits. Ils détruisent des radicaux libres dans leur sillage et ils le font parfaitement. Et il y a plus: les artichauts améliorent le fonctionnement du cerveau, la santé du foie et des os et des brûlures caloriques. En fait, le Veggie est une excellente source de manganèse, un minéral essentiel pour le métabolisme des graisses et des protéines. Associé à la ricotta, au miel et à l'arugula, c'est un repas savoureux-mais-remplissant.

Obtenez la recette deRécolte à moitié cuite.

Nutrition (par sandwich, rendements 4):268 calories, 8,2 g de graisse (2,8 g saturée), 292 mg de sodium, 31 g de glucides, 2,3 g de fibre, 7,7 g de sucre, 16,3 g de protéines (calculées sans sel)

Lorsque vous optez pour le boeuf gazon à base d'herbe au lieu d'être collectés de manière conventionnelle pour vos boulettes de viande, vous obtenez moins de gras et d'autres quantités d'acide stéarique; C'est une bonne chose car l'acide stéarique est une longue chaîne graisse saturée, qui ralentit la digestion et vous permet de réduire plus longtemps. L'acide stéarique joue également un rôle clé dans la réglementation des performances du centre de production d'énergie de nos cellules (alias les mitochondries). Si rien d'autre, choisissez du boeuf alimenté en herbe pour éviter d'ingérer des ingrédients nocifs et de réduire votre risque de maladie cardiaque. Avons-nous mentionné que c'est l'un des29 Meilleures protéines pour la perte de poids?!

Obtenez la recette deNotre vie a bon goût.

Nutrition (par enveloppe, rendements 4): 254 calories, 6,7 g de graisse (3,3 g saturée), 346 mg de sodium, 39,4 g de glucides, 5,7 g de fibre, 5,6 g de sucre, 9,1 g de protéines (calculées sans sel)

La sauce chaude du métabolisme-boostant est cueillée sur des pois chiches à l'aplatissement du ventre, puis combiné à la Romaine, à l'oignon rouge, au citron, à la tomate et à l'avocat. Après avoir roulé à l'intérieur d'un plateau plat, votre Heaven est officiellement arrivé!

Obtenez la recette deBoulanger minimaliste.

Nutrition (par pain plat, rendement 8): 223 calories, 6,4 g de graisse (1 g saturée), 127 mg de sodium, 35,6 g de glucides 1,5 g de fibres, de 2,3 g de sucre, de 5,8 g de protéines

Si vous souhaitez effectuer votre propre base plate pouvant être utilisée avec l'une de ces recettes à la bouche, cette version paléo est faite avec sept ingrédients primaux et sains (dont l'eau est de l'eau). Vous n'êtes pas sûr de ce que Paleo est réellement? Vérifiez ces30 questions paléo répondues - en cinq mots ou moins!.

Obtenez la recette deUn fouet calculé.

Nutrition (par enveloppe, rendements 4): 390 calories, 16,8 g de graisse (3,6 g saturée), 454 mg de sodium, 28 g de glucides, 1,2 g de fibre, de 4,6 g de sucre, 31 g Protéine

Le jus d'une demi-citron vérifie 100% de la consommation quotidienne recommandée de vitamine C - et lorsque vous faites correspondre ce quota, la recherche suggère que vous pouvez augmenter la gravure de graisse de 25%! Voici une mauvaise façon de vous aider ...

Obtenez la recette deLe tablier confortable.

Nutrition (par pouliche, rendements 2): 143 calories, 7,1 g de graisse (3,8 g saturée), 192 mg de sodium, 9,3 g de glucides, 4,1 g de fibre, 4 g de sucre, 12,6 g protéines

Si vous recherchez une option de pile plate basse en glucides, vous pouvez en faire une utilisation du chou-fleur - et tout ce qu'il faut est un peu d'effort supplémentaire (cela en vaut la peine). Les légumes polyvalents s'adaptent non seulement à ses saveurs environnantes, mais il peut être manipulé pour créer à peu près n'importe quelle recette. Il est également emballé de fibres de remplissage, de protéines, de potassium et de magnésium, tout en éliminant 77% de la valeur quotidienne recommandée devitamine C avec juste une portion!

Obtenez la recette de la cavewoman.

Nutrition (par tranche, rendements 8): 305 calories, 21 g de graisse (4,9 g saturée), 275 mg de sodium, 25,9 g de glucides, 2,4 g de fibre, 0 g de sucre, 4 g Protéine (calculé avec une partie de mozzarella écrémé et aucun sel)

Les poivrons, les oignons rouges, les courgettes, les tomates séchées au soleil, les champignons de Portobello, le basilic et les olives ...... Nous parlons de légumes sur des légumes (et du fromage). Même si vous n'aimez pas généralement d'obtenir votre omnivore, vous allez vous rattraver à propos de cette recette. Rasez quelques graisses en optant pour une ricotta parti-écrémée et en fossé le sel supplémentaire, ce qui entraîne la conservation de l'eau.

Obtenez la recette deLa fille sur bloor.

Nutrition (par ½ pile plate servant, rendement 4): 264 calories, 6,7 g de graisse (4G saturée), 206 mg de sodium, 48,1 g de glucides, 4 g de fibre, 18,7 g de sucre, 4,5 g de protéines (calculées avec 1/4 tasse de cuisson de cuisson stévia et aucune glace)

Si cette recette ne crie pas l'automne, vous n'êtes probablement pas de la Nouvelle-Angleterre. Heureusement, votre emplacement géographique ne limite pas votre capacité à faire ce dessert de miettes pomme succulente! Tout ce dont vous avez besoin est d'accéder au fruit fibreux interdit. Et comme il s'avère, une pomme par jour maintient vraiment le médecin. Il se débarrasse également des rouleaux de ventre, améliore les choix nutritionnels généraux, rafraîchit la respiration, lutte contre l'obésité et abaisse le risque de développer un diabète. En fait, une étude dansBMJ Lié à manger des fruits entiers, en particulier des pommes, à un risque plus faible de diabète de type 2. Vivre pratiquement chez le médecin? Vérifiez ces40 habitudes qui vous rendent malade et graisse et les casser dès que possible.

Obtenez la recette deCrème de la crumb.