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Jouons à une partie virtuelle de faire du poisson-mais au lieu de gagner le tour, vous gagnerez 17 recettes de tilapia super-saveur.

Les poissons d'eau douce de dégustation sont parmi les types de poissons les plus consommés en Amérique, en raison de sa capacité de caméléon à travailler dans une variété de cuisines et de son accessibilité générale.

Il est élevé en protéines et a une bonne quantité de vitamines et de minéraux, et bien que cela n'a pas autant d'oméga-3 que le saumon, c'est un choix léger et sain que vous vous retrouverez à utiliser dans des tacos, des sandwichs, des salades et plus encore.

Vous êtes probablement bien versé dans les avantages d'unCasserole instantanée À l'heure actuelle, vous savez que la magie peut travailler sur un repas rapide de la semaine. Ajoutez les ingrédients au pot et réglez-le pendant 8 minutes avant d'aller prendre une douche post-travail rapide. Lorsque vous avez terminé, votre poisson à la vapeur de bouillon flaky (plus carottes beurrées et haricots verts) seront prêts.

Obtenez notre recette pourPot instantané Tilapia avec des légumes.

Les sandwichs de poisson peuvent souvent être l'équivalent pesatarien de la "viande mystère", vous rendant hésitant à commander un à un joint de restauration rapide ou à un pub local. Ici bien que, il n'y a pas d'ambiguïté quant au type de poisson en question. Il s'agit simplement de filets de Tilapia à l'épice-frotté noircie dans une poêle en fonte, puis servie sur des rouleaux de sésame avec du chou croquant et de la sauce au yogourt refroidissant - tout dans le confort de votre propre cuisine.

Obtenez notre recette pour unSandwich de poisson noirci.

Aussi délicieux que les tacos de poissons frites sont, vous ne voudrez peut-être pas en faire une habitude. Cette version est celle qui mérite une attention hebdomadaire, car elle appelle à la cuisson des filets au lieu de les frire. Une marinade rapide dans l'assaisonnement de Taco et l'huile d'olive aide à infuser la saveur à leur noyau.

Obtenez notre recette pourTacos de poisson avec tilapia et avocat.

Oui, cette recette recueille en environ cinq minutes environ. Oui, le revêtement croustillant au frottage des épices vous laissera envie de cuisiner toute votre protéine de cette façon. Mais la vraie star du spectacle est le beurre à l'ail, qui est infusé avec une dose de cilantro frais.

Obtenez notre recette pourTilapia noircie avec beurre à l'ail-citron vert.

Les fans de noix de coco se réjouiront de cette recette tropicale-Vibes. La Tilapia est à la fois cuite à l'huile de noix de coco et surmontée d'une noix de coco déchiquetée, qui grille jusqu'à un effet magnifiquement parfumé lorsque vous préférez le poisson. La PomeGranate Salsa est un véritable chien de travail, car il peut être reputilisé comme un apéritif avec des copeaux de tortilla pour les restes.

Obtenez la recette deComme c'est doux mange.

Tout le fromage est endommagé, tout est obligé d'être un succès, et ce poisson en bonne santé n'est certainement pas une exception. Ce n'est pas seulement une garniture parmesan cependant: celle-ci est également aromatisée avec le basilic séché, la poudre d'oignon, le sel de céleri et le poivre noir. Arrondi avec un lit de verts ou de brocoli rôti, et vous êtes prêt à partir.

Obtenez la recette deLa fille qui a tout mangé.

L'une des plus grandes qualités de Tilapia, outre son profil de nutriments bien arrondi, c'est comment il peut prendre des scores de différentes saveurs. Celui-ci va à la route grecque, avec des olives vertes, un origan, des tomates et, bien sûr, une finale arrosage de Feta.

Obtenez la recette deDiéthode.

Pour obtenir l'effet complet de la chapelure mais gardez votre dîner de vous sentir comme du pain émietté avec un côté de poisson floconneux, temporez le revêtement de pain avec des amandes salées pulvérisées. Cette recette utilise Dijon pour adhérer les miettes au poisson, ce qui lui donne plus de saveur que vous ne recevrez d'utiliser des œufs battus.

Obtenez la recette dePincement de miam.

Obtenez-vous dans un état d'esprit à part entière avec cette recette de tilapia sain, qui prend le meilleur produit de la saison et la paires avec une sauce épicée et des filets de Tilapia. Heureusement, vous pouvez toujours le faire dans les thèmes de l'hiver en remplaçant du maïs congelé.

Obtenez la recette deGoût et dire.

En allant de la route des épices maison, vous pouvez ajuster chacune des épices à vos préférences personnelles. Les fans de Cayenne peuvent donc pomper de la chaleur ou des ennemis d'Orégano peuvent l'éliminer. Ensuite, il vous suffit de le frotter sur la Tilapia, de la jeter dans une poêle chaude, attendez cinq minutes et vous avez terminé. N'oubliez pas la dernière pression sur le citron pour le renvoyer.

Obtenez la recette deMontre moi le délicieux.

Vous mettez de la chou sur vos sandwichs de poisson tout ce temps, et il est maintenant temps de mettre le poisson dans la chou de la chou. Lorsque vous utilisez un mélange de slaw pré-fabriqué pour réduire le temps de préparation, il devient une recette de dîner tilapia de 15 minutes qui plaira à une famille affamée.

Obtenez la recette deVraie nourriture de papa.

Vous n'avez plus besoin de décider si vous voulez avoir des tacos ou des nachos. Il est difficile de dire si la recette naturelle sans gluten est au-dessus de la couleur ou de la saveur, mais les deux sont définitivement présents. Tilapia noirci, avocat-mangu latch, fromage déchiqueté et cilantro frais sur un lit de chips de tortilla bleues est notre nouvelle façon préférée d'appeler le dîner Nachos.

Obtenez la recette deGimme du four.

Faire bon usage de votrefriteuse En l'utilisant sur les filets de Tilapia en croûte de tortilla. Ils vont sortir croustillant comme cela peut être, et lorsque vous les mettez sur un lit de légumes verts, ils deviennent un repas principalement sainement (et trompeur).

Obtenez la recette deLa morsure créative.

Les moins d'ingrédients qu'une recette appelle, plus il a tendance à être. Cette recette suit une combinaison et tout ce que vous avez à faire est de brosser la tilapia avec du beurre de citron-ail et de la saupoudrez de parmesan. Si vous avez le temps, griller des asperges ou une courge comme un plat d'accompagnement.

Obtenez la recette deLa mère chevronnée.

Que vous soyez cinq ou 55 ans, les doigts de poisson sont toujours un bon moment. Ils sont le gemme de l'allée du congélateur (seulement seulement de la crème glacée, bien sûr), mais une version en bonne santé peut facilement être faite à la maison en faisant paniquer et en cuisson de la tilapie et en faisant une sauce trempette, bien sûr.

Obtenez la recette deLa récipitive mange.

Appeler tous les amateurs d'épices. Cette recette de poisson Taco utilise de la paprika fumée, de la cumin et de la poudre de chili pour une filet de tilapia savoureuse, équilibrant la chaleur avec des carottes marinées, refroidir le fromage de cotija et une peste de chaux.

Obtenez la recette deGourmand.

La soupe est toujours un grand bol de confort, alors quand vous pourriez utiliser un câlin de nourriture, mais je veux toujours garder tout ce qui se passe à la lumière et à la fraîcheur, tournez vers cette recette riche sur Umami. Il a des nouilles de Soba terrestre, des pois de sucre et des champignons shiitake, sans parler des morceaux de tilapia flagiquement maigre. Bonus ajouté: Vous allez du départ à la fin de 25 minutes, ce qui en fait le résolution idéal pour toutes les envies de soupe.

Obtenez la recette deRecettes simplement.

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