Good Lifestyle

Il est suffisamment facile de se sentir en contrôle du petit-déjeuner et du dîner car ces repas sont plus fréquemment consommés à la maison et peuvent être préparés avec des ingrédients que vous connaissez le travail pour votre régime particulier, mais le déjeuner est un peu plus difficile à résoudre. Que vous soyez au travail, à l'école ou de rencontrer des amis pour manger un morceau à manger, les sauvegardes que vous avez à la maison ne sont généralement pas en place pour votre repas de mi-journée, et vous êtes plus susceptible de faire un beeline pour Le distributeur automatique ou courir au restaurant le plus proche pour quelque chose de rapide qui permettra à votre estomac cesse de gronder.

Si vous parvenez à vous rendre à un restaurant, les dizaines de sandwich, de salade et d'autres options peuvent être accablantes pour même les personnes à la diète les plus dévouées et pour aggraver les choses, de nombreuses options de déjeuner qui sonnent saines sont fréquemment emballées avec des sucres ajoutés nocifs et les graisses qui peuvent vous empêcher d'avoir le corps que vous voulez. En fait, une étude a constaté que d'avoir une grande quantité d'options à emporter près de votre travail ou le long de votre trajet au travail vous rend deux fois plus susceptibles d'être obèses.

Alors qu'est-ce qu'un gars ou une fille à faire quand ces 1 m. Les pangs de la faim roulent-ils? Heureusement, la plupart des restaurants de restauration rapide et de restauration rapide offrent au moins une poignée d'options qui ne vous laisseront pas avoir du mal à s'intégrer à votre jean maigre, bien que ces plats puissent parfois être difficiles à repérer. C'est pourquoi nous avons profilé quatre déjeuners sains des restaurants populaires ci-dessous. Maintenant, peu importe vos plans de déjeuner, vous avez des repas sains à choisir. En parlant de repas sains, commencez à regarder devant le dîner avec ces35 recettes de cuisinière lente pour la perte de poids!

Steak, fromage, laitue et salsa de tomates fraîche

Bien que Chipotle soit bien-aimée, en partie, à cause de ses burritos massives, tout de la populaire chaîne mexicaine est emballé avec des centaines de calories vides de guacamole, de fromage, de crème sure et de plus. En fait, puisque Chipotle vous permet de construire votre propre pièce de repas, il n'est pas difficile de construire quelque chose qui a le bon équilibre des nutriments sains et de la saveur distincte. Nous sommes de gros fans des tacos de tortilla de maïs croustillants avec steak, fromage, laitue et salsa de tomates fraîches, car le repas est inférieur à 600 calories et contient 34 g de protéines.

Les sandwichs entiers au pain de Panera contiennent n'importe où de 380 à 940 calories, mais simplement en commandant une demi-sandwich et une demi-salade, vous pouvez réduire considérablement la consommation de calories de votre repas tout en ajoutant des protéines et des fibres clés. Bien que des dizaines de combos de sandwichs et de salades soient choisies, nous sommes partiels au demi-steak et à la roquette sur la salade de verdure et à moitié saisonnière avec une vinaigrette sésame asiatique. Tous ensemble, le repas contient moins de 400 calories et a plus de protéines que de sucre. Pour plus de moyens d'emballer sur la protéine, jetez un coup d'œil àLes 29 protéines les plus grandes pour la perte de poids!

Beaucoup de sandwichs les plus connus de métro sont empilés de hautes viandes, de fromages et de sauces malsaines, mais le sandwich au rôti de bœuf rôti de la chaîne de restaurant Le menu d'ajustement de la chaîne de restaurant a le bœuf rôti et deux portions de légumes croustillants sur un sous classique, ce qui lui donne Un impressionnant 25 g de protéines. Associez le sandwich emballé sur la protéine avec une salade de délitation légale pour plus de greens, qui apportent des protéines et des fibres supplémentaires au repas de faible calorie.

Au Bon Douleur est connue pour leur large éventail de boissons sucrées et caféinées, mais sautez le comptoir au café viennent le déjeuner et ramasser une demi-sandwich et une petite soupe à la place. Bien qu'il y ait de nombreuses combinaisons à choisir, nous aimons la demi-dinde et le sandwich suisse associé à une petite soupe aux haricots noirs. Ensemble, le duo contient un peu plus de 500 calories et est emballé avec un remplissage de 22 g de fibres et 32 ​​g de protéines grâce au combo de la viande maigre et des haricots riches en nutriments. Pour plus de sources de fibres plus satisfaites, vérifiezLes 43 meilleurs aliments pour fibres!