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Chocolat noir, banane, noix - quelques mots qui se combinent pour sonner comme une séance de confiture de la maison de Ben & Jerry (aka une de nosPintes de Ben & Jerry préférées: Singe trapu). Cette combinaison de saveurs délectables satisfera votre dent sucrée sans la culpabilité. La densité de la banane vous sera convaincue que vous buvez un milkshake indulgent, tandis que les oméga-3s dans les noix garderont votre esprit tranchante et que votre ventre maigre.

Cette recette super simple swaps laitier pour le lait d'amande, qui est naturellement faible en calories. Les amandes sont riches en vitamine E, de manganèse, de sélénium, de magnésium, de potassium, de zinc, de fer, de fibres et de phosphores qui font du lait d'amande naturellement rempli de nutriments. Il est également complété de calcium et sert plus de minéraux de construction d'os que le lait de vache par portion.

Nos horloges de smoothie nutritives à seulement 229 calories et fournissent une augmentation de 28 grammes de protéines, sans nombre de sucre à haute teneur en ciel trouvé dans des milkshakes de la graisse chargées avec un profil de saveur similaire. Pourtant, ça goûte tellement décadent, cela pourrait passer pour le dessert! Il est temps de casser le mélangeur à Blitz en haut de l'un de nos moyens préférés de commencer nos matinées.

½ banane
1 cuillère à café de morseaux de chocolat noir (Free Dairy)
1 tasse de lait d'amande non sucré
⅛ tasse de noix hachées
6 glaçons
Tasse de la poudre de protéines à base de plante au chocolat
Eau à mélanger (facultatif)

Étape 1

Ajoutez tous les ingrédients au mélangeur dans l'ordre indiqué. Mélangez haut pour au moins 2 minutes ou jusqu'à la douceur (note: cela peut prendre plus de temps si votre mélangeur n'est pas très fort). Grattez les côtés du mélangeur et ajoutez du liquide, au besoin.

Étape 2

Si vous préférez une consistance plus mince, ajoutez quelques cuillères à soupe d'eau et mélangez à nouveau. Ou, ajouter quelques cubes de glace supplémentaires pour un smoothie plus épais. Prendre plaisir!

Nutrition:229 calories / 11 g de graisse / 26 g de glucides / 7 g de fibres / 10 g de sucre / 28 g Protéine