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Si vous êtes en retard et que vous avez envie de quelque chose de sucré, ne cherchez pas plus loin que votre localPerkins. Toutefois, si vous cherchez quelque chose d'un régime alimentaire, vous cherchez probablement à trouver un repas qui satisfera non seulement votre faim, mais ne vous surchargez pas.calories ou la graisse. Afin de déterminer les meilleures et les pires options de menu de Perkins, nous avons méticuleusement tamisée par chaque article avec Patricia Bannan, MS, RDN et Nutritionniste basé à la santé et expert en santé, afin de découvrir les meilleurs et les meilleurs éléments de menu Perkins.

Juste pour commencer

Les bandes de poulet sont un classiqueapéritif Et ils ne pouvaient pas être pires pour vous que des bâtons de mozzarella ou des anneaux d'oignon, non? Cet apéritif du menu Perkins Horlogne avec un nombre de 2 200 milligrammes desodium, qui est presque tout un quotidien servant même avant de frapper votre entrée. Combinez la quantité de sodium avec une teneur en graisse totalisant 3/4 de votre quantité recommandée quotidienne et vous disposez d'un apéritif qui réglera votre régime alimentaire pendant des jours.

Avec le fromage à la crème et le mot "Croustillants" dans le nom, vous supposeriez automatiquement que les cris-fromages à la fraise et à la crème ne sont pas adaptés aux régimes alimentaires. Étonnamment, ce sont l'une des meilleures options, surtout si vous divisez l'apéritif parmi votre table. "L'une des meilleures options de démarreur de calories, celles-ci sont également plus basses en matière grasse saturée et de sodium, avec une cuillère à café de moins d'une quart pleinement", explique Bannan. Vous ne pouvez pas battre ça!

Salades et soupes

Quand il s'agit de la plupart des restaurants de la chaîne,salades cacher souvent pauvrenutrition derrière une image soucieuse de la santé. La salade de crunch au poulet de miel moutarde peut être l'un des pires délinquants.

"Avec une demi-demi-journée de calories de calories, et autant de graisse saturée que 2 1/2 cheeseburgers de bacon, cette salade est une bombe calorique trompe. Bien qu'il ait 44 grammes de protéines, il emballe également presque une cuillère à café de sodium De plus, "dit Bannan.

Dans un effort pour aider à créer de meilleures portions de tailles, le menu Perkins offre des tasses et des bols de tous leurssoupes. En sélectionnant la tasse de soupe de tortilla au poulet, la plus petite portion garde votre régime alimentaire sur le droit et étroit. "Cette soupe est à la fois l'option de sodium la plus basse et la plus faible disponible, et ne contient pas non plus de graisse saturée. Chaque service de cuisson permet également de satisfaire 7 grammes de protéines," dit Bannan.

Burgers Signature

La phrase "pile sur" devrait être un indicateur clair de la malheureuse de cette galette. Avec un grosseur de 97 grammes degros et 1 410 calories, ce burger serre dans presque autant de calories et de graisse que deux des hamburgers classiques de Perkins. Faire votreartères une faveur et diriger clairement celui-ci.

"En ce qui concerne les hamburgers, moins c'est le meilleur. Le burger classique est le plus bas dans les calories et la graisse saturée, mais contient encore plus d'une demi-journée de graisse saturée", explique Bannan. "Si vous ajoutez du fromage, vous pouvez également ajouter des 150 calories supplémentaires et 8 grammes de graisse saturée."

Portails fabriqués à la main

"Poulet Peut ressembler à une option plus saine, mais pas lorsqu'il fournit plus de la moitié de vos calories quotidiennes, une journée complète de graisse saturée et bien sur une cuillère à café de sodium dans un sandwich », explique Bannan.

Étant donné à quel point l'apéritif de la bande de poulet était malsain, il n'est pas trop surprenant de voir un autre élément de menu Perkins de la bande de poulet, faites-le sur la "pire" liste.

Il peut être difficile de croire, mais le grand BLT est en fait le meilleur sandwich sur le menu.

"Avec seulement 420 calories, il est à la fois l'option de calories et de sodium les plus basse disponibles", déclare Bannan. "Les 12 grammes de protéines vous aideront également à vous garder plus satisfait."

Vous pouvez assommer encore plus de calories en direction de la direction des côtés qui viennent généralement avec lesandwich, ou en substituant une salade latérale à bas calories, comme leur salade de jardin.

Classiques Confort

"MeatLoaf est un aliment de confort classique, mais ce qui n'est pas si réconfortant est le fait que le repas a une journée de graisse saturée, sur une cuillère à café de sodium et une demi-journée de calories sur une assiette", déclare Bannan . Si vous cherchez à couper votretaille, gardez cette entrée de menu Perkins hors de votre vue.

Quand vous cherchez à manger en bonne santé, il est difficile de vous tromper avecSaumon.

«Le saumon est une source naturelle de protéines etgraisses oméga-3et ce dîner ne contient également que 4,5 grammes de graisse saturée, qui est plus de 5 fois moins que le dîner de la viande, "dit Bannan". Il est également le plus bas au sodium, avec un simple de 120 milligrammes. "

En sélectionnant le poisson, vous pouvez minimiser votre consommation de graisse pour la journée, tandis que la teneur élevée en protéines vous permet de vous associer plus longtemps que beaucoup d'autres articles.

Duos et trios

Ce combo peut être la tempête parfaite des calories. La combinaison des paires de salades les plus malsaines avec le sandwich le plus malsain dans un effort de remise de votre alimentation pendant des jours!

"Avec une demi-portion de la salade et du sandwich, ce repas passe toujours une demi-journée de calories", déclare Bannan.

C'est un combo gagnant si vous recherchez un repas léger en collant à votrediète. Les horloges de jardin à 110 calories et se sont bien associées à la tasse de soupe de 150 calories. La protéine de la soupe vous aide à éviter les envies plus longtemps que d'autres options de soupe et la salade fournitvitamine B6 et certainesfer à repasser vous garder à travers la journée. Une chose à noter cependant: "Il est encore un peu élevé en sodium", déclare Bannan. Dans l'ensemble, il s'agit d'une option de duo solide.

SUPPORTS SUPPER

Le poulet frit de Perkins est de retour sous la forme de la poêle au poulet frit Hibachi et avec une partie des graisses et des calories les plus élevées dans le menu de la poêle, il vient de vous assommer de votre alimentation. Chargé avec près de 4 000 grammes de sodium, manger ce repas équivaut à ingérer près de deux cuillères à café de sel. Associez ceci contre la teneur élevée en gras et vous regardez un plat qui vous fera vous faire sentir paresseux toute la journée.

"Ce repas est l'option de calories la plus basse de cette catégorie, qui présente également la quantité la plus faible de la graisse saturée. C'est toujours une bombe de sodium, avec près de deux cuillères à café d'une valeur sur une assiette", déclare Bannan.

Globalement, il peut être préférable de s'en tenir à d'autres options de menu Perkins, mais si vous avez envie d'un souperpoêlon, ce sera votre meilleur pari.

Côtés

"Comme vous le devinez probablement, les frites françaises ne sont pas le plus clair du menu", déclare Bannan. "Ce sont les plus hautes calories avec 570 calories, un tiers de la cuillère à café de sodium et 16 fois plus de graisse saturée que les asperges grillées." Vous ferez beaucoup mieux si vous vous tenez à des légumes frais, ou même choisir de omettre entièrement les côtés.

Les asperges sont toujours un bon choix lorsque vous allez dans n'importe quel restaurant. Ils sont chargés devitamine K etfolate, et obtenir les asperges grillées sur le menu Perkins est une évidence si vous cherchez un côté sain.

"Ce côté ne contient pas de sodium, moins d'un gramme de graisse saturée et seulement 45 calories par portion", déclare Bannan. C'est le meilleur côté si vous cherchez à compléter votre repas.

Desserts

Même le nom de la déchiqueteuse au chocolat Sundae semble malsain. "Si vous vous êtes assis à la déchiqueteuse au chocolat Sundae, vous pouvez vous attendre à rester assis à une demi-journée de calories, sur une journée de graisse saturée, et plus de sucre que deux canettes de soda", déclare Bannan.

Parfois, la simplicité est la meilleure, surtout pendant le dessert.

"Une cuillère de crème glacée est votre meilleure option, avec 210 calories et quatre fois moins de graisse saturée en tant que malt au chocolat", déclare Bannan. Vous allez toujours ingérer une grande quantité de sucre avec la plupart des desserts, mais la limitation du montant est toujours un bon moyen d'y aller.