Meilleur et le pire des éléments du menu à Deli Jason

Un diététiste examine attentivement le menu afin que vous sachiez ce que l'ordre, et ce qui ne pas.


La Deli de Jason est un établissement familial qui sert des invités à 275 Delis en 28 États. Le menu est rempli de soupes, de salades, de pommes de terre, de pâtes et une variété de sandwichs, enveloppements, paninis et similaires. La navigation dans le menu Deli de Jason peut être un peu délicate, grâce à de nombreuses options de viande de charcuterie de sodium supérieure. De plus, quelques pièges à base de nourriture cachés qui vous auront de manger plus que ce que vous avez négocié. Avant de se rendre à la charcuterie de Jason pour votre prochain repas, consultez les meilleures et les meilleures options du menu.

Soupes

Pire: bol de soupe de pommes de terre irlandaise

jasons deli menu irish potato soup
Terry T./Yelp

Par bol: 730 calories, 52 g de matières grasses (26 g de matières grasses saturées), 1 890 mg de sodium, de 37 g de glucides (4 g de fibres, 4 g de sucre), 20 g de protéines

La soupe de la pomme de terre irlandaise est chargée de bits de fromage et de bacon, ce qui est ce qui conduit la graisse saturée et le sodium. Vous allez facilement dépasser la recommandation de la directive diététique de pas plus de 10% de votre total des calories quotidiennes de la graisse saturée. Pour que quelqu'un prenne en moyenne 2 000 calories par jour, la soupe fournit près de 12% des calories de la graisse saturée.

Meilleur: tasse de légumes biologiques

jasons deli vegetable soup and toasted bread
Daphne B./Yelp

Par tasse: 120 calories, 6 g de graisse (0 g de graisse saturée), 550 mg de sodium, 20 g de glucides (3 g de fibre, 3 g de sucre), 3 g Protéine

Besoin d'une soupe chauffante pour commencer votre repas? Avec 90 pour cent des Américains ne reçoivent pas la dose quotidienne recommandée de légumes, optez pour la soupe aux légumes.

Salades

Pire: salade de taco avec chili

jasons deli taco salad
Deli / Yelp de Jason

Par plat: 1.150 calories, 69 g de matières grasses (22 g de matières grasses saturées), 1 880 mg de sodium, de 95 g de glucides (19 g de fibres, 12 g de sucre), la protéine de 42 g

Bien que vous puissiez penser que vous êtes en bonne santé en commandant une salade, cette version inspirée par le mexicain surmontée de Chili fournit 110% et 78% de votre quotidien max de graisse saturée et de sodium, respectivement. C'est parce que cette salade est garnie de fromage cheddar, de crème sure, de chips de tortilla et de chili, qui sont dans ce cas des sources de la graisse saturée excessive et du contenu de sodium.

Meilleur: salade de mélange noisette plus briquet

jasons deli lighter nutty mixed up salad on a plate
Deli / Yelp de Jason

Par plat: 430 calories, 21 g de graisse (0 g grasse saturée), 810 mg de sodium, 41 g de glucides (3 g de fibre, 33 g de sucre), 21 g Protéine

Les versions plus légères des salades semblent être des portions plus petites. La salade est bien équilibrée constituée de quatre groupes alimentaires, comme il est fait de poitrine de poulet, de verts de champ, de raisins, de feta, de canneberges, de noix et de pommes garnies d'une vinaigrette balsamique. Une grande partie du sucre provient du fruit (raisins, canneberges et pommes), mais vous pouvez toujours demander à en tenir l'un d'entre eux.

Sandwiches, enveloppements, paninis et clubs

Pire: viaaballa

jasons deli meataballa sub
C.b./ Yelp

Par sandwich (sans chips): 1.120 calories, 66 g de graisse (27 g de graisse saturée), 2 290 mg de sodium, 65 g de glucides (3 g de fibre, de sucre de 5 g), 58 g Protéine

Avec 178% des calories totales (sur la base d'un régime de 2 000 calories), 135% des graisses saturées et 99,5% des sodiums recommandés quotidiennement, ce sandwich à colmatage de sodium est certainement un à sauter.

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Pire: jambon et salami muffalettas

jasons deli ham salami muffeletta
Deli / Yelp de Jason

Par sandwich (sans chips): 2,030 calories, 109 g de graisse (25 g de graisse saturée), 8,490 mg de sodium, 167 g de glucides (11 g de fibre, 9 g de sucre), 106 g Protéine

Ce sandwich de la Nouvelle-Orléans est fabriqué avec un pain de muffaletta croustillant, qui est étendu avec un mélange d'olivier et fondu avec une provolonne crémeuse sur le jambon et le salami. C'est trop indulgent, de dire le moins, et est un sandwich qui a plus de glucides que 11 tranches de pain et de près de 4 cuillères à café de sel.

Meilleur: Spinach Veggie Wrap

jasons deli spinach wrap with fruit and iced tea
Deli / Yelp de Jason

Par enveloppe (sans chips): 330 calories, 14 g de graisse (0 g de gras saturés), de sodium 830 mg, 51 g de glucides (12 g de fibres, 5 g de sucre), la protéine de 16 g

Cette enveloppe est un moyen fantastique d'ajouter plus de plantes à votre alimentation, et il comprend des champignons, des épinards,guacamoleet pico de gallo. Le sodium est encore un peu haute, mais pas aussi élevé que les autres sandwichs, wraps, et comme l'a fait avec la charcuterie.

Pâtes et pommes de terre

Pire: la plaine de la pomme de terre Jane®

jasons deli plain jane potato and iced tea
Deli / Yelp de Jason

Par plat: 1.610 calories, 80 g de matières grasses (49 g de matières grasses saturées), 1190 mg de sodium, de 180 g de glucides (17 g de fibres, 18 g de sucre), 41 g de protéines

Le spud innocent est farci (ou trop bourré) avec du fromage cheddar, de la crème sure, du beurre et du bacon, la transformant en calories, gras saturés, de sodium et de glucides! Si vous optez pour cette option de menu, demandez-vous à 1 ou 2 des garnitures sur le côté et de contrôler le montant que vous ajoutez.

Meilleur: pâtes de poulet primo (briquet)

jasons deli chicken pasta primo
Tina S./Yelp

(sans pain de focaccia): 670 calories, 35 g de graisse (11 g de graisse saturée), 1850 mg de sodium, 60 g de glucides (4 g de fibre, 11 g de sucre), 29 g Protéine

Honnêtement, il n'y a vraiment pas une vraie meilleure option dans cette catégorie, comme toutes les options de pâtes et de pommes de terre ne sont pas exactement en bonne santé. Mais si vous devez choisir un plat, optez pour la version allégée de la Pasta Poulet Primo, sauter le pain focaccia.

Desserts

Pire: Charlotte aux fraises

jasons deli strawberry shortcake
Deli / Yelp de Jason

par tranche: 680 calories, 27 g de matières grasses (16 g de matières grasses saturées), 840 mg de sodium, 97 g de glucides (2 g de fibres, 56 g de sucre), 9 g de protéines

Bien que le dessert a un fruit en elle, cela ne signifie pas automatiquement qu'il est sain. Avec plus de calories que vous devriez consommer dans un repas entier et plus de 13 cuillères à café de sucre, ne prenez pas la peine de commander cette option de taille-busting.

Meilleur: Sugar Cookie

jasons deli sugar cookie in a bag
Ashlee A./Yelp

par biscuit: 180 calories, 15 g de graisse (5 g de graisse saturée), 80 mg de sodium, de 29 g de glucides (2 g de fibres, 22 g de sucre), 2 g de protéines

Si vous avez envie d'un traitement doux à la fin de votre repas, un cookie portion contrôlée est une option raisonnable. Il est le choix le plus simple dans le menu des cookies, comme les autres choix de biscuits contiennent des ingrédients riches en calories (comme le chocolat, les noix ou fruits secs). Vous pouvez toujours partager ce plaisir doux aussi bien, mais si vous aimez tout vous-même, c'est très bien aussi.


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