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Dîner en restaurant pendant aucun doute pose des défis. Si vous avez rejoint l'engouement Keto, il est certainement possible de trouver unRepas de restaurant Keto Pour convenir à votre plan d'alimentation à basse graisse et à votre faible hygiène. Même va si vous mangeez comme un caveman surle plan paléo, évitez les aliments transformés en faveur de ce que nos anciens ancêtres étaient autrefois dévorés. Vous connaissez la perceuse: sous ces frites françaises pour une salade latérale!

Mais manger dans les restaurants sur leRégime alimentaire? Disons simplement que cela va être une bonne commande, et votre serveur est sur le point de vous connecter à des modifications supplémentaires du temps supplémentaire. C'est parce que l'ensemble du nombre de produits alimentaires entiers, dont certains des légumineuses - sont considérés comme des agrafes alimentaires saines sur d'autres régimes.

En un mot (et, d'accord, oui, les noix sont autorisées), leApproche globale Est-ce qu'un régime d'élimination visant à vous aider à déterminer quels aliments pourraient bricoler avec votre santé. Le sucre est-il à blâmer pour votre cycle de crash et de brûlage du milieu de l'après-midi et des attaques de collations en fin de soirée? Si vous émettez votre doigt chez laiterie pour perturber votresanté intestinale?

Lesidée de whole wild30 est de jouer à un détective alimentaire et de nombreuses personnes qui donnent cette réinitialisation un essai finissent par s'engager dans un plan d'alimentation moins strict une fois qu'ils atteignent la ligne d'arrivée de 30 jours. Mais, entre-temps, vous trouverez qu'il est difficile de dîner.

Les aliments transformés, les sucres ajoutés, les produits laitiers et les grains sont hors limites, et aussi les ingrédients de restaurants courants commeMsg, des sulfites et des épaississants comme la carraghénane. Ne pensez même pas à passer au bar;L'alcool est un non-aller. Mêmesoda sans sucres est contre les règles en raison de son sucre artificiel.

Mais si vous êtes prêt pour un défi (et, et, hé, nous le prenons, vous êtes si vous vous êtes engagé au Thèse 30!), Voici les restaurants approuvés par R.D. Où vous pouviez rester sur la bonne voie et les restaurants que vous devriez esquiver. SPOILER ALERTE: Même au meilleurRestaurants, vous serez assez limité dans ce que vous pouvez manger. Ce pourrait être une bonne idée de vérifier avec certains de vos restaurants locaux spécialisés dans les menus sains à voir s'ils ontTout30 articles sur le menu.

Les meilleurs restaurants respectueux de l'ensemble de l'ensemble

Encore une fois, il n'y a pas de tonne sur le menu qui est conforme au nombre total de 30, mais il y a des plats de fruits de mer qui travailleront avec le régime alimentaire, ditAndres ayesta, MS, RD, CSC et un entraîneur de nutrition à Tampa, en Floride. Snob le panier deBiscuits de la baie de Cheddar et scannez le menu pour un bon combo de fruits de mer et de veggie.

Quels éléments de menu Whow30 pour commander au lobster rouge: Vérifiez la section «Catch d'aujourd'hui» duMenu rouge du homard Pour un plat de poisson, pouvant varier selon la région et la journée. Le saumon de l'Atlantique, qui est souvent dans ce menu, est un pari sûr, avec des légumes cuits à la vapeur, comme des asperges ou des brocolis, sur le côté. Ou, allez pour le floue sauvage grillé.

Demandez que vos plats ne soient pas assaisonnés et soyez sûr nonBeurre se fait recouvert de votre repas. Vous pouvez même ajouter une pomme de terre cuite nue (c'est-à-dire tenir toutes les fixations, cependant), dit Ayesta. Quelques autres options incluent les pattes de crabe de neige ou la queue du homard de roche. Encore une fois, pas de tremper ces délicats au beurre.

Besoin d'un repas rapide? Le meilleur endroit pour manger pendant que vous faites tout le nombre de 30 est le buffet àAliments entiers, dit Ayesta. «Ce n'est pas tout au buffet, mais vous pouvez certainement choisir de bons choix ici», dit-il. De plus, vous aurez plus d'options ici que vous ne le feriez des menus dans la plupart des restaurants de la chaîne.

Quels éléments de menu Three 30 à commander à l'ensemble des aliments: Construisez une salade avec de la laitue et montez-le avec des légumes, des œufs à la coque et de la pointe avec des noix et un avocat. Vous pouvez également ajouter une source de viande non raisonnée. «Gardez à l'esprit, vous devrez laisser des pansements transformés», déclare Ayesta. Opter pour les herbes, jus de citron,huile d'olive, et sel et poivre.

Certes, un articulation rapide connu pourhamburgers etfrites ne crie pas entièrement30, ditKim yawitz, RD. «Mais cinq gars sont totalement faibles si vous connaissez le menu secret», dit-elle. En fait, vous pouvez * presque * obtenir votre solution de burger (mais, sauter les frites etshaker).

Quels éléments de menu Th30 à commander à cinq gars: Commandez un "burger bol" avec de la laitue, des poivrons verts, des oignons, des tomates et, si vous l'aimez épicé, Jalapeños, Yawitz, dit.Assaisonnement Sont limités sur tout le nombre de 30, mais vous pouvez opter pour une moutarde jaune unie pour vous habiller votre burger Bowl.

En ce qui concerne les restrictions alimentaires serrées,ChipotleEst une bonne option, dit Yawitz. De l'autre côté du compteur, vous êtes le client et sur l'assurance de la qualité, en vous assurant que tout ce qui finit dans votre repas est conforme à votre alimentation. Reconnaissant la popularité de l'alimentation, Chipotle est même sortie avec un bol compatible complet en janvier.

Quels éléments de menu Thing30 à commander à Chipotle: Voici votre commande àChipotle: Un salade avec la laitue romaine, garnie de carnitas et de légumes de fajita. "Ces garnitures sont cuits avec de l'huile de tournesol, qui est acceptable dans des quantités limitées selon les règles officielles du nombre de 30," dit Yawitz.

Vous aurez besoin de sauter le pansement àChipotle, Yawitz dit, ainsi que le riz, les haricots, le fromage et la crème sure. Ajoutez un peu de saveur avec le piment rouge de la tomate, la tomate fraîche ou la salsa de chili vert tomatillo, ainsi qu'une cuillère deguacamole.

Steakhouses, commeRentrée, sont très bons pour l'ensemble de l'ensemble de l'année, le Yawitz dit. "Vous aurez probablement besoin de demander des modifications à coller avec le plan, cependant", précarque-t-elle. Lorsque vous restaurez un steakhouse (ou n'importe où, vraiment), commencez par une salade de maison, suggère-t-elle. Vous devrez demander qu'elle soit faite sans le fromage, les croûtons et la vinaigrette. Mais demandez quelques quartiers de citron de presser la salade pour lui donner un peu de zeste.

Quels éléments de menu Whow30 à commander chez Outback Steakhouse: Votre meilleur pari sur leMenu Steakhouse Outback est soit un steak (prenez votre choix!) Ou le saumon parfaitement grillé. Mais rester au sein de l'ensemble des règles, vous devrez demander que votre steak ou votre saumon soit fait sansAssaisonnements ou sauces. "Ajoutez des asperges grillées ou des légumes mélangés saisonniers frais sans beurre pour compléter votre repas", suggère Yawitz.

Les moins de restaurants respectueux de l'ensemble de l'ensemble

"Un menu global de l'ensemble de l'ensemble dePoussin-fil-a est plus ou moins inexistant », dit Yawitz. Si vous pensez que les nuggets de poulet grillés sont un-ok, repensez-y. Ils sont hors limites car ils contiennent des ingrédients comme la fécule de maïs, la mélasse et l'huile de soja. Même les gobelets de fruits contiennent ajouté Le sucre et les salades ont des ingrédients comme les huiles de soja et la fécule de maïs.

Quels éléments de menu Three 30 commander à Chick-Fil-A: Il est probablement préférable de sauterPoussin-fil-a En outre, pendant votre entière30, Yawitz dit. Mais si vous vous trouvez là-bas, vous pourriez vous demander s'il pouvait faire les pépites grillées sans la marinade sur une salade de cobb sans bacon, fromage, poivrons rouges croustillants ou maïs. Alors, oui, essentiellement, vous êtes laissé avec une salade sèche triste avec des pépites grillées et des œufs à la coque.

Il n'est probablement pas surprenant que des sandwichs, des soupes et des produits de boulangerie àPanera sont des limites en raison d'une longue liste d'ingrédients qui ne les font pas fonctionner avec toute l'ensemble du nombre de dollars, dit Yawitz. Mais vous serez peut-être surpris que le poulet de Panera ne fonctionne pas non plus à cause de l'amidon de sucre et de riz ajouté.

Quels éléments de menu Three 30 à commander à Panera: Avec une petite créativité, vous pouvez faire une salade qui fonctionnera avec le régime alimentaire, dit Yawitz. Choisissez la salade grecque sans fromage ni la salade de greens saisonniers sans pansement. Demandez une huile d'olive unie et du vinaigre balsamique, ou presserez des quartiers de citron sur le dessus pour une saveur, dit-elle. Puisque le poulet est hors limites, ajoutez un coup de pouce de protéines en demandant bouillides œufs Au sommet de la salade, elle dit.

EN RELATION: Le guide facile à réduire le sucre est enfin ici.

Le poulet et le boeuf sont déjà assaisonnés, ce qui ne le coupera pas au-delà de Whole3, dit Ayesta. De plus, d'autres agrafes, commeriz et les haricots, dans cette chaîne de restauration rapide mexicaine, ne sont pas autorisés dans le régime alimentaire. "Manger du tout30 à Taco Bell est presque impossible", dit Ayesta.

Quels éléments de menu Whow30 à commander à Taco Bell: Tout d'abord, vous devrez convaincre Taco Bell de préparer votre viande ou votre poulet non raisonnée. Vous pouvez potentiellement commander unBol électrique, mais vous devrez avoir le fromage, la crème sure et le ranch d'avocat enlevés. Vous seriez laissé avec de la laitue, de la tomate et de la viande raisonnée. "Pas un choix appétissant si vous me demandez!" dit Ayesta.

Vraiment, nonPizza L'endroit va être un endroit facile à manger lorsque vous êtes dans une relation engagée avec l'ensemble du nombre de 30. Les principaux ingrédients de la pizza, de la croûte au fromage, ne sont pas autorisés sur le régime alimentaire. Si vous rejoignez des amis pour une soirée de pizza, vous devrez trouver une salade au menu ou faire des modifications avecailes (Sans Sauces de trempage, bien sûr).

Quels éléments de menu Three 30 commander à Papa John's: Votre seule option sur lePapa John's MenuSerait les ailes non éliminées, sans tremper la sauce, déclare Ayesta. "Outre cela, tout ce que le menu est hors limites par des normes globales30", dit-il.

Dîner pendant environ 30 pourrait être un peu une déception. (Qui veut payer un prix total pour une pomme de terre cuite ordinaire ou une salade spécialisée qui est la plus simple laitue?) Si vous vous êtes engagé à faire de l'ensemble de l'année 30, votre meilleur pari peut être de manger à la maison et repas préparez vos déjeuners pendant 30 jours.