Good Lifestyle

Nous l'obtenons: l'école est de retour en session, vous êtes pressé, etJimmy John's est Freaky Fast (et Freaky Facile). Mais servir votre famille à emporter à emporter à emporter ou à votre restaurant, et vous regardez près de deux fois le prix, selon unEnquête de visa-Pas de mentionner les calories supplémentaires et les additifs inutiles.

Entrez cesdéjeuners scolaires rapides et sains que vous pouvez assembler et manger en cinq minutes ou moins. AVERTISSEMENT FAIR: Ils sont tous si délicieux que vous souhaitiez emballer une portion pour vous-même aussi. Fabriqué avec des ingrédients riches en vitamines et des aliments à haute protéines, ces repas de midi vont alimenter les enfants et les adultes les plus actifs. Ils sauveront également votre plan de santé mentale, d'argent et de rester à la fois. Et pour plus d'idées sur les gars d'alimentation, consultez ces25 Idées de déjeuner Genius Bento Box pour vos enfants.

Prêt dans: 5 minutes

Parfaitement emballable (et de couleur arc-en-ciel qu'il sera digne de se vanter de droits autour de la table du déjeuner), ceci en couchesSalade Mason Jar est aussi facile que l'empilement, la secousse et la mange. Commencez par le pansement balsamique de l'Hummus, puis une cuillère dans les concombres, des oignons, des tomates, des pois chiches et des olives avant de se déplacer avec le persil et les épinards plus délicats. Venez le déjeuner, pas de verts détrempés ne sera en vue.

Obtenez la recette deEmilie mange.

Prêt dans: 4 minutes

En moins de deux minutes, vous pouvez "faire cuire" ce pain de farine d'amande et d'œuf à la maison dans votre micro-ondes. Couche sur la laitue, la tomate et l'oignon, ainsi que la Turquie, ainsi que les condiments de choix. Voila: votre repas scolaire à haute teneur en protéines est prêt.

Obtenez la recette deSain miam.

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Prêt dans: 5 minutes

Voici une salade qui présente le meilleur des produits d'été dans un forfait familial. Des restes de poulet restes à saupoudrer sur les verts, les tomates et les pêches, puis transforment cela en un traitement total respectueux des enfants en échangeant de la chèvre ou du fromage Feta pour Bleu. Avant de remettre sur le sac brun, demandez à votre enfant de déterminer leur vinaigrette n ° 1 pour qu'ils se sentent comme un contrôle sur la cuisine.

Obtenez la recette deCupcakes et chips de choumage.

Prêt dans: 5 minutes

Quelque chose de slurpable d'une paille ne ressemble jamais à un repas. Mais servir unsmoothie dans un bol Et mangez-le avec une cuillère, et c'est instantanément plus satisfaisant. (De plus, les enfants aimeront les jolis betteraves.) Mélanger dans une portion d'amandes pour une graisse saine Boost et suffisamment de calories pour alimenter votre mini-moi dans la pratique de l'après-midi.

Obtenez la recette deVivre manger apprendre.

Prêt dans: 5 minutes

Les burritos obtiennent souvent une mauvaise "enveloppe" ici, mais c'est un cri loin des 1 200 créations de chipotle calories. Commençant par une tortilla en glucides à faible teneur en glucides et rempli d'une lumière légère sur le fromage LOX et à la crème, chaque enveloppe offre une mixage macro équilibrée: 291 calories, 15,2 grammes de graisse et 23,8 grammes de protéines. Si le saumon est une vente difficile pour votre famille, essayez cette même stratégie avec des tranches de restes de poulet grillé ou de la Turquie.

Obtenez la recette deDiabète fort.

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Prêt dans: 3 minutes

Mettez des mains actives pour travailler avec une propagation de DIY Dunk. Bien que le mélange de poivron rouge grillé ail se mélange, mélangez une poignée de crudites et de coins pita de blé entier dans des baggies. Trois minutes plus tard, votre snack-shirt-déjeuner est entièrement défini. Pour réduire les graisses moins saines, essayez de la mayo de l'huile d'olive de l'huile d'olive et d'échanger un yogourt grec uni pour la crème sure.

Obtenez la recette deBlender heureux.

Prêt dans: 5 minutes

Gardez toujours un conteneur d'hummus à la maison afin que vous n'ayez jamais plus de cinq minutes d'un déjeuner sain. Contrairement à PB & JS SMOOSH (à nouveau), ce sandwich est une victoire facile avec des enfants car il est empilé avec des couleurs vives. Le système immunitaire de votre enfant sera aussi reconnaissant que leurs papilles gustatives - ce sandwich en nutriments-denses fournit près de deux fois plusvitamine C comme les besoins des adultes typiques en une journée.

Obtenez la recette deCrosse de côtelette.

Prêt dans: 5 minutes

Voici un exemple lorsque vous le pouvez - et il vaut mieux déléguer les devoirs du déjeuner à votre petit. Griller le pain et mettre tout ce tupperware à une bonne utilisation pour tenirbeurre de noix, miel et granola. Mélangez une banane (ou des baies pré-tranchées pour votre plus petit) et un couteau de beurre en plastique dans le sac brun pour pouvoir créer leur propre travail sain d'art comestible.

Obtenez la recette deBien plaqué.

Prêt dans: 2 minutes

Jazz up restes ou riz brun prête à manger avec des pois, du citron et du parmesan pour un repas sans viande qui goûte comme à vous que vous ayez agité toute la journée pour la créer. En réalité, il atteint sa consistance crémeuse après seulement 60 secondes. Pour la variété, essayez des asperges hachées ou des champignons en plus de (ou à la place de) les pois.

Obtenez la recette deDîner puis dessert.

Prêt dans: 5 minutes

Traitez votre famille à un repas de style restaurant avec ce BLT amélioré avec du poulet et un chignon de bretzel agréable pour enfants.

Obtenez la recette deCuisine de Bewitchin.

Prêt dans: 5 minutes

Ne soyez pas intimidé par la liste d'ingrédients relativement longue de cette recette. Cette salade de thon alléchante revient ensemble plus rapidement qu'un court métrage Pixar; Un tiers des ingrédients sont des herbes et des épices! Séparez la salade de la tortilla avec des feuilles d'épinards pour garder l'enveloppe intacte et robuste à travers les trajets et les cours du matin.

Obtenez la recette deLa nourriture saine.

Prêt dans: 5 minutes

Les pommes de terre douces ne sont pas seulement pour les croûtes et la friture. Donnez-leur un tourbillon dans le robot culinaire avec du beurre d'amande, du lait et de la vanille pour un bol de smoothie qui rappelle des dessert - et une palette vierge pour vos talents artistiques à base de fruits.

Obtenez la recette dePaleo sans gluten mange sans gluten.

Prêt dans: 5 minutes

Les enfants iront fou pour cette salade verdoyante et verdoyante qui est garnie de noix au lieu de croûtons pour une crunch plus saine. Ce déjeuner JAR est un rêve de repas de repas car vous pouvez en faire plusieurs à la fois et les stocker dans le frigo. S'il vous plaît des appétits héritables et montrent la protéine en incluant un steak tranchée ou des crevettes grillées.

Obtenez la recette deMaman aime la nourriture.

Prêt dans: 5 minutes

Lorsque vous vous sentez claqué, tournez à ce repas semi-fait maison. Stockez sur une soupe de tomates entièrement naturelle La prochaine fois que vous êtes à l'épicerie, puis la mettez à niveau avec PESTO, BASIL et PARMESAN. Bien que vous puissiez emballer cette soupe d'été au chaud dans un thermos, il est tout aussi bien refroidi que Gazpacho de fortune.

Obtenez la recette deSimple Roots Wellness.

Prêt dans: 5 minutes

Lorsque vous nourrissez tout le fam, essayez ce swap Vegan pour une salade de poulet qui dessert six. Avec des pommes sucrées, des graines de tournesol croquantes et une poudre de curry zesty, ce plat est fait avec des pois chiches au lieu de volaille. Pour une alternative inférieure en glucides, servez cette salade haute fibre nichée à l'intérieur des enveloppes de laitue à deux plans.

Obtenez la recette deEnvie de quelque chose de sain.