Good Lifestyle

Les arches d'or de McDonald sont comme les sirènes de la mythologie grecque qui ont coparé des marins avec leurs chansons sucrées à la destruction de naufrage sur des côtes rocheuses. Peut-être que nous sommes un peu mélodramatiques, mais, hé, n'avez-vous pas vu le signe Micky D à travers votre pare-brise et commencé à salivrer pour une grande frites et un shake Shamrock?

Le tarif de McDonald, comme tousrestauration rapide, est conçu avec le combo parfait de la graisse de l'eau, du sucre, du sel et de la viande pour déclencher nos glandes sous-maïs et finalement forcer nos mains à transformer le volant vers le lecteur.

Comme la chanson des sirènes qui ont attiré des marins à leur destin, une habitude régulière de restauration rapide peut sceller un sort similaire pour vous, selon les nutritionnistes que nous avons consultés. Alors qu'une visite occasionnelle à McDonald peut être bonne pour votre psyche-penseJoyeux festin ou des souvenirs de Munchies universitaires - ces sacs de délice peuvent venir avec des effets secondaires laids, les experts disent. Et pour des conseils d'alimentation plus utiles, lisez-les à propos de cesRestaurant plats latéraux que vous ne devriez jamais commander.

Le gain de poids est un effet secondaire potentiel non surprenant de manger beaucoup de fast foods denses caloriques. Mais les négatifs deviennent plus faciles à visualiser lorsque vous considérez l'énormité pure des portions que vous êtes servis. "En tant que chercheur de taille de la taille suivant l'historique de la taille des portions en croissance, mes recherches ont révélé que les portions de fast-food sont de 2 à 5 fois plus grandes qu'elles étaient dans le passé - et qui inclut McDonald's", déclare le nutritionnisteLisa Young, PhD, RDN, auteur deEnfin plein, enfin mince.

"Double et triple hamburgers avec des sodas surdimensionnés contiennent de nombreux calories qui peuvent facilement conduire à un gain de poids. Un repas peut contenir une journée entière de calories." Juste considérer ce combo: Double-trimestre Pounder avec du fromage (740 Cal.), Grandes frites de renommée mondiale (490), grand Fanta (300), McFlurry régulier avec des biscuits Oreo (510) = 2 040 calories totales!

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"L'un des effets les plus immédiats de manger à McDonald's se sent extrêmement fatigué et groggy après votre repas", ditBansari Acharya RDN, un nutritionniste diététique enregistré àFoodLove.com. "Votre corps a l'impression d'avoir une faible énergie en raison de l'essai de digérer la surcharge de la graisse et du sucre."

Un effet à long terme d'un régime alimentaire à long terme peut être une fatigue chronique. Animalétudes Lors de l'Institut de recherche du cerveau de l'UCLA, suggère qu'un régime alimentaire régulier d'aliments hautement transformés provoque directement de la fatigue ou des causes de l'obésité, ce qui provoque la fatigue. Au lieu de saisir une bouchée de McDonald's, donnez-vous un boost de l'énergie avec ces30 meilleurs aliments qui vous donnent une énergie toute la journée.

McDonald's offre plus de 15 sodas et autres boissons sucrées pour satisfaire votre soif. Le problème est que tous ces sucres ajoutés que vous avalez peuvent rapidement affecter votre santé, déclencher des ballonnements, une constipation et plus encore.

"Régime élevé en sucre ont été démontrés pour pouvoir diminuer la diversité microbienne dans l'intestinaire après une semaine d'une semaine », déclareJinan Banna, PhD, RD, Un professeur agrégé de nutrition à l'Université d'Hawaii à Mānoa. "La perte de diversité microbienne dans le microbiote intestinal s'est révélée associée à la plupart des maladies humaines affectant les pays occidentaux." Ces maladies incluent la maladie inflammatoire de l'intestin, l'obésité, le cancer et l'autisme, selon le rapport "Impacts des bactéries intestinales sur la santé humaine et les maladies" dans leJournal international des sciences moléculaires.

Un grand mac packs 1 010 milligrammes de sodium. Associez-le avec une grande frites (400 milligrammes) et une secousse de chocolat moyen (190 milligrammes) et vous regardez plus de sodium en séance que la limite idéale de l'American Heart Heart Association pour une journée.

Il est bien connu que les aliments salés peuvent augmenter la pression artérielle (c'est particulièrement vrai pour ceux qui sont sensibles au sodium ou ont déjà une hypertension). Mais étiez-vous au courant d'un autre effet secondaire potentiel d'un repas de High-Sodium McDonald? Ballonner. Dans une étude dans leJournal américain de gastroentérologie Les chercheurs ont découvert que les régimes à haut et à faible teneur en sodium ont découvert que la consommation élevée de sel augmentait le risque de ballonner d'environ 27% par rapport aux régimes à faible teneur en sodium. Comme ceux-là19 aliments qui causent des ballonnements et des gutons intestinaux.

Bien sûr, un cheeseburger occasionnel ne va pas vous envoyer au cimetière prématurément, mais vous n'avez pas besoin d'être un actuaire pour reconnaître les risques pour la santé de manger beaucoup de fast-food chaque semaine, en particulier le syndrome métabolique, une grappe des symptômes comprenant une taille large, des triglycérides élevés, un "bon" cholestérol "bon" HDL et une tension artérielle élevée et sucre dans le sang.

"Alors que la viande rouge fournit des nutriments essentiels, notamment la protéine et le fer, ce n'est pas quelque chose de bon à consommer en excès", déclare le Dr Bana. La viande rouge et les aliments frites - qui constituent la majeure partie des offres de menus de McDonald - sont élevées en graisses saturées et la surconsommation peut contribuer au développement de conditions telles que la maladie cardiaque, le diabète de type 2 et le cancer, dit-elle. Il y a quelques années, une étude de Harvard dansBMJ Suggéra que l'augmentation de la consommation de viande rouge stimule votre risque de mort précoce. Mais il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour améliorer vos chances de souffler 100 bougies d'anniversaire un jour: consultez cesfaçons faciles de vivre plus longtemps, selon les médecins.

Le volume de restauration rapide peut élargir votre estomac, mais ses insuffisances nutritionnelles vous laisseront vide à l'intérieur. De plus, le contenu de cette nourriture peut rapidement inaugurer des douleurs de faim plus fortes, ditJoey Thurman, CPT, FNS, un expert en nutrition et un entraîneur personnel àkuudose. "Juste jeter un coup d'œil au petit-déjeuner des crêpes de McDonald qui vous donne une énorme épi d'insuline du sirop et de la fibre-vide, des ingrédients hautement transformés, hautement glycémiques", dit-il. Les aliments glycémiques élevés sont absorbés rapidement, ce qui entraîne une augmentation rapide de la glycémie et un plongeon tout aussi rapide pouvant déclencher des sentiments fragiles et une faim pour des glucides plus rapides. Un régime régulier de ces aliments vous enverra »sur votre chemin à prendre des années de votre vie par le biais du diabète, des maladies cardiaques et de toutes sortes d'autres problèmes», déclare Thurman, auteur de365 hacks de santé et de remise en forme qui pourraient sauver votre vie.

Il y a beaucoup de raisons pour éviter des arrêts fréquents pour les articulations de la restauration rapides comme McDonald's lorsque vous essayez de tomber enceinte. "Les études relient la viande rouge à une diminution des résultats de la fertilité et de multiples études ont montré que la consommation de restauration rapide est associée à des résultats de la fertilité les plus pauvres", a déclaré la consultante sur la nutritionNicole Avena, PhD, un professeur adjoint de neurosciences au mont Sinaï School of Medicine et auteur du livreQue manger quand tu veux tomber enceinte. Elle conseille à ceux qui sont déjà enceintes d'éviter les fast-foods car ils sont élevés en sel et en graisses saturées ", qui ne sont pas les types de graisses" en bonne santé ", comme les oméga-3 nécessaires au développement du cerveau."