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Ne mentons pas à nous-mêmes:Pâtes etPizza sont sans doute certains des meilleurs aliments autour. Heureusement pour les gourmands, il n'est pas nécessaire de voyager en Italie pour se livrer à une délicieuse cuisine italienne ces jours-ci. Entrer:Macaroni Grill de Romano, la chaîne de restauration décontractée américaine avec une série de Favoris italo-américains savoureux.

Parce que les options sont infinies tout en restaurant au restaurant populaire, nous sommes arrivés à Amy Tao, MS, deBien-être basé, pour nous renseigner sur les meilleures et les pires options d'élément de menu. D'antidipasti et de pizza aux pâtes, viande, poulet et fruits de mer, vous voudrez que cette liste pratique vous aide à prendre des décisions intelligentes tout en profitant d'un repas copieux dans l'un des 88 emplacements inspirés par la Méditerranée.

Voici les meilleurs et les pires articles que vous pouvez commander dans le menu Romano's Macaroni Grill.

Antipasti

Ces poivrons de fromage de chèvre et de pain d'androfum sont marinés avec des ingrédients tels que le sucre et le vinaigre, ce qui est probablement pourquoi la teneur en sucre est si élevée. Cependant, cette option est faible en gras.

«Malgré 40 grammes de sucre, cette option comporte moins de la moitié de la graisse du prochain meilleur choix, qui est les germes croustillantes de Bruxelles», déclare Tao, notant que le populaire Veggie verte est également un choix intelligent. "Même si les choux croustillants de Bruxelles ont plus de graisse, ils ne sont pas une mauvaise option car ils contiennent presque trois fois la quantité de fibres et de la moitié du sucre en tant que poivronie au fromage de chèvre."

Alors que ce mélange savoureux et crémeux d'épinards, d'artichauts, de parmesan, de mozzarella, de vin blanc, d'épices et de crevettes avec du pain de romarin brossé à l'ail sonnent succulent, ce n'est pas une grande décision de santé, selon Tao.

"Le plat contient des fous 29 grammes de graisse saturée par portion, qui parle de la même quantité de graisse saturée que vous trouveriez dans trois grands macs", déclare Tao. "En plus de contenir des tonnes de graisse, cette sélection contient également une journée entière de sodium." Yikes!

Soupes et salades

Pour sauver la quantité de graisse et de sodium, vous consommez dans votre repas, Tao suggère de commencer votre repas avec une tasse de cette soupe, puis de diviser une entrée avec un ami ou de manger la moitié de votre entrée et d'apporter le reste à la maison.

Quand vous pensez "salade", vous pensez probablement "en bonne santé". Mais ce mélange de poulet rôti, d'épinards hachés, de tomates séchées au soleil, de pâtes fraîches, de tomates roms, de câpres, d'olives et de pins avec une vinaigrette méditerranéenne est tout à fait opposé.

"Cette salade est emballée de calories, de graisse et de sodium et présente la deuxième plus grande quantité de sucre des 22 choix", déclare Tao. "Même la pizza pepperoni a moins de calories et moins de graisse."

Sandwichs

Cette mozzarella fraîche, la tomate, le pesto de basilic, la roquette et la vinaigrette méditerranéenne sur le sandwich au pain de ciabatta contiennent une bonne quantité de graisse, mais elle provient probablement de sources plus saines telles que l'huile d'olive, les noix et le fromage, selon Tao.

En plus de recevoir ce sandwich dans le cadre de l'option Mix and Match, qui est livré avec une demi-sandwich et une soupe, Tao recommande d'improviser une partie sandwich pleine taille.

"Enregistrez encore plus de calories en prenant la moitié supérieure du sandwich, et du facteur sain en demandant des légumes supplémentaires sur le sandwich», dit-elle.

Même si un sandwich au poulet parm est un favori chaleureux, saucy et ringard, c'est l'une des pires options du menu Romano's Macaroni Grill.

"Ce sandwich contient presque doubler la graisse, dont sept autres grammes de graisse saturée que le pesto capraise italien", dit Tao. "Une grande partie de la graisse dans cette option est probablement due au poulet frit, alors cherchez des options de poulet qui ne sont pas panées et friées."

Côtés

Ce délicieux légume vert est de loin le meilleur choix pour un plat d'accompagnement. "Bien qu'il contienne moins de calories et de graisse [que les autres côtés], il est également plein de vitamines et de minéraux bénéfiques," dit Tao.

Bien que croustillant et plein de saveur, "ce" côté "contient autant de calories qu'un repas standard pourrait, en plus de beaucoup de sodium", a déclaré Tao.

Mais nous savons que la saveur de la truffe est difficile de laisser passer, alors vient de "voir si le restaurant peut ajouter de l'huile de truffe à certains brocolini ou asperges", déclare Tao.

Pâtes

Tortellacci farci avec un mélange à quatre fromages, une sauce pomodorine importée et une tomate carbonisée peut sembler comme ce n'est pas le meilleur choix, mais c'est une option assez saine, dit Tao.

"C'est un plat végétarien qui est certainement le meilleur choix de pâtes avec un total de 460 calories très raisonnable et 280 calories de la graisse", dit-elle.

Autant que nous aimerions nous livrer au Poulet Parmesan, Lasagna Bolognese et Fettuccine Alfredo, le trio de Mama est loin de la meilleure option.

"Ce choix de repas a une folle de 2 110 calories, 129 grammes de graisse, 57 grammes de graisse saturée et près de 4 000 milligrammes de sodium", déclare Tao. "Pour mettre cela en perspective, tout un bâton de beurre comporte 88 grammes de graisse, 56 grammes de graisse saturée et 720 milligrammes de sodium. Ce plat a la même quantité de sodium qu'un paquet entier et une moitié de bacon."

Poulet

Cette lumière légère et savoureuse poitrine de poulet grillée avec mozzarella de Buffalo importée, la sauce pomodorine et Capellini se sont atterrissaient comme une option de poulet la plus saine, car elle contient la moindre quantité de calories, de graisse et de cholestérol.

"Cette option contient près du tiers des calories et de la graisse par rapport au pire choix de la catégorie, au Poulet parmesan", a déclaré Tao.

Semblable au Pollo Caprese, sauf avec du poulet pané et frit, "un repas de poulet parmesan est emballé avec une masse de la journée de calories et plus de graisse que de consommer en une journée", a déclaré Tao.

Fruit de mer

Tandis que ce filet de mahi-mahi grillé avec des tomates de Bruschetta, le Pesto Gnocchi et le basilic sont similaires de calories sur les raviolis du homard et le saumon grillé », le mahi mahi grillé avec Pesto Gnocchi contient moins de la moitié des calories de graisse par rapport aux raviolis du homard. et plus de 100 calories de grosses graisses par rapport au saumon grillé », déclare Tao.

Le saumon grillé est une excellente option aussi. "Le saumon grillé contient également moins de matières grasses saturées et 850 milligrammes de sodium", déclare Tao.

Ce combo de crevettes jumbo sauté, de capellini, d'épinards, de champignons, d'ail, de noix de pin et de beurre de citron sonne riche et invitant. Cependant, "Ce plat contient 1 200 calories dans une portion, près de 700 calories dans la graisse et la quantité maximale de gras trans (deux grammes) que vous devriez consommer en une journée dans un seul plat", dit Tao.

Carne

Alors que cette surlonge de 10 once, la purée de pommes de terre de Buttermilk, et le brocolini sauté avec une sauce à oneganata est loin du meilleur choix du menu », les steaks grillés et les pommes de terre avec la sauce à oréganata contiennent la moindre quantité de calories et de graisse par rapport aux autres options sous La section Carne, "dit Tao. "Mais il a aussi la plus grande quantité de sodium par rapport aux autres choix."

Porterhouse Steak avec du beurre de citron romarin et des moitiés de pousse croustillantes de Bruxelles avec un glaçage balsamique sonne délicieuse, mais c'est loin de bien pour vous. Honnêtement, on dirait que vous feriez mieux de sauter entièrement de la section Carne.

"Le steak de Porterhouse contient une hauteur de 1 480 calories, et plus de deux fois la quantité de gras trans devraient consommer en une journée", déclare Tao. "En outre, ce plat contient 115 grammes de graisse, ce qui est juste un peu inférieur à la quantité de graisse qui est dans cinq ordres de gros frites de McDonald."

Pizzas à four en briques

Surmonté de nombreux ingrédients frais, cette pizza a moins de calories que la pizza au fromage.

"Cette option contient plus de sodium que la pizza au fromage, mais ne contient pas non plus de gras trans, tandis que la pizza au fromage a une demi-gramme", déclare Tao.

Cela dit, Tao ajoute que les pizzas au fromage et à Margherita sont un coup de pouce, de la nutrition. "Ce serait génial de partager une de ces pizzas avec une ou deux autres personnes, puis ajouter une tasse de soupe italienne d'herbes ou de haricots toscans et d'un côté de brocolini ou d'asperges", a déclaré Tao.

EN RELATION: Le moyen facile de faire des aliments confortables plus sains.

L'inconvénient de ce bacon haché de boucherie, de prosciutto, de pepperoni, des épinards sautés, de la mozzarella fraîche et de la pizza emballée parmesan est qu'il est emballé de sodium.

"Il contient 3 030 milligrammes de sodium, ce qui équivaut à des cuillères à café de sel d'un et de tiers de tiers", a déclaré Tao.

Dolce

"Vous n'avez pas à dire non au dessert quand une portion de crème glacée à la vanille ne contient que 310 calories", déclare Tao du traitement crémeux et délicieux. "Vérifiez au restaurant pour voir s'ils ont des fruits frais que vous pouvez ajouter à la crème glacée ou même voir si quelqu'un de votre table veut diviser la crème glacée avec vous."

Ce gâteau au chocolat extrêmement riche est superposé à la ganache au chocolat, au beurre au chocolat, à la crème fraîche fouettée et aux copines de caramel, que vous pouvez imaginer, c'est la recette parfaite pour l'heurter à la pire option de menu dessert.

"Une tranche de ce gâteau contient plus de calories qu'un repas devrait", déclare Tao. "En plus de la quantité extrême de calories, ce gâteau contient également 88 grammes de graisse." Mais ce qui le distingue sur le dessus est la choquante de 48 grammes de sucre », ce qui équivaut à 12 cuillères à café de sucre et est la même quantité de sucre que vous mangiez si vous avez mangé deux bars de Hershey pleine taille," dit Tao.

La prochaine fois que vous allez à Macaroni Grill de Romano, gardez cette liste à l'esprit lorsque vous passez votre commande.