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Si vous aimez la nourriture mexicaine mais pas les calories et les graisses, ces fajitas de laZéro ventre de cuisine sont pour vous! Ils sont seulement 257 calories avec 29 grammes de protéines!

Ingrédients

Fait 4 portions

20 poitrines de poulet sans peau sans peau sans peau
2 c. À soupe Mélange d'épices mexicain (voir la recette ci-dessous)
1 gros oignon blanc, coupé en anneaux de ½ pouce d'épaisseur
2 grandes poivrons rouges, coupées en bandes de ½ pouce d'épaisseur
2 feuilles de laitue bibb
½ tasse de salsa (voir la recette ci-dessous) ou magasin acheté
1 tasse de guacamole (voir la recette ci-dessous)

Comment le faire

1. Chauffer un gril ou une grille sur une chaleur élevée.

2. Frottez le poulet avec le mélange d'épices. Laisser reposer pendant 5 minutes.

3. Placez les poitrines de poulet sur le gril en utilisant une paire de pinces et laissez-vous reposer jusqu'à marquage, 3 à 4 minutes. Quartier tourne le poulet du même côté et répétez. Tournez les poitrines de poulet et laissez-vous assis sur le gril, non perturbé, pendant 3 à 4 minutes.

4. Pendant ce temps, placez les anneaux d'oignons et les poivrons sur le gril.

5. Tourner le quart du poulet du même côté et laissez cuire pendant 3 à 4 minutes de plus. Tirez le poulet du gril et laissez reposer.

6. Tournez quelques fois les oignons et les poivrons, jusqu'à tendreté.

7. Coupez les poitrines de poulet grillées en bandes. Placez les bandes de poulet et de légumes grillées sur un plateau et servez, de style familial, avec des feuilles de laitue de bibb «wraps», de salsa et de guacamole.

Nutrition:257 calories / 10 g de graisse / 17 g de glucides / 6 g Fibre / 29 g Protéine

Recette de recette de recette de cuisine du ventre zéro: Mélange d'épices mexicaines

Ingrédients

Rendement ½ tasse

2½ cuillère à soupe de poudre de chili
1 c. À thé de sel casher
4 TSP Paprika
Cumin de 2 c.
4 c. À thé de poudre d'oignon
4 c. À thé de poudre d'ail

Comment le faire

1. Mélangez les épices dans un petit bol à combiner.

2. Stockez dans un bocal en verre à l'écart de la lumière directe du soleil pendant un mois maximum.

Nutrition par c.26 calories / 2,5 g de graisse / 1 g de glucides / 0 g Fibre / 0 g Protéine

Recette de recette de recette de cuisine du ventre zéro: Guacamole

Ingrédients

Donner 3 tasses

3 avocats, coupés de moitié, puits enlevés, pelés et cubes
1 c. À thé de sel casher
Jus de 1 citron vert
½ tasse d'oignon rouge, finement coupé en dés
2 citoyum de cumin moulu (facultatif)
2 tomates de prunes, coupées en dés
¼ tasse de coriandre fraîche hachée grossièrement hachée

Comment le faire

1. Ajoutez l'avocat, le sel et le jus de citron vert frais dans un bol moyen. Utilisez le dos d'une fourchette pour écraser les ingrédients jusqu'à grumeleux.

2. Incorporer les ingrédients restants avec une spatule en caoutchouc. Sers immédiatement.

Nutrition ½ tasse:64 calories / 6 g de graisse / 4 g de glucides / 3 g Fibre / 1 g Protéine

Recette de recette de cuisine zéro du ventre: Salsa

Ingrédients

Donner 2 tasses

5 tomates de prune mûres, en quartiers
¼ d'oignon rouge, finement tranché
1 Jalapeño, divisée en deux, des veines et des graines enlevées
8 Sprigs Cilantro frais
3 girofles ail, écrasé
Jus de 1 citron vert

Comment le faire

1. Placez tous les ingrédients dans le bol d'un robot culinaire et d'impulsion jusqu'à ce que de grossièrement atteignes.

2. Servir immédiatement ou stockez dans un conteneur sans BPA dans le réfrigérateur pendant 4 jours.

Nutrition per 2 cuillère à soupe:5 calories / 0 g de graisse / 1 g de glucides / o g Fibre / 0 g Protéine