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Si tu veuxdéjeuner Pour le dîner, vous allez probablement frapperDenny's. Cette chaîne de style dîner a d'abord gagné un suivant pour ses crêpes et ses omelettes, mais ils servent désormais également des hamburgers à l'eau à la bouche et des sandwichs lécher les doigts toute la journée.

Cependant, tous les éléments du menu de Denny ne sont pas créés égaux. Certains sont extrêmement élevés en gras,sodium, etdu sucre, ce qui est important de numériser le menu avec prudence.

Pour vous aider à comprendre ce que vous commandez vraiment à Denny's, nous avons parlé àNutritionniste diététique inscrit Kelsey Peoples, MS, RDN, sur les meilleurs et les pires choix au milieu des crêpes de Denny, des hamburgers, des salades, des sandwichs, des articles des enfants etc. Voyez où votre petit-déjeuner préféré pour le dîner ou le déjeuner-pour-déjeuner est tombé - et ce que vous devriez peut-être éviter la prochaine fois que vous vous retrouverez chez America's Diner.

Slams

"Le SLAM FIT est probablement votre meilleur choix dans cette catégorie", explique les peuples. Les Blancs d'œufs et le bacon de la Turquie sont chargés de protéines pour vous garder à part entière, et vous obtenez même une portion de légumes pour démarrer.

Le Lumberjack Slam est le plat pour sauter dans cette catégorie, dit les peuples. La triple portion de viandes de petit-déjeuner est principalement à blâmer pour cela. En ce qui concerne les calories, la consommation de graisse et le sodium, "le plateau entier contient 90% de plus que la consommation maximale recommandée quotidienne", explique les peuples. Et c'est sans comptabiliser vos choix de pain et de viande spécifiques!

Crêpes

Bien que toujours élevé en glucides, les peuples disent que la protéine et la fibre de ce petit-déjeuner "copieux" aident à ralentir la digestion des glucides. Cette information nutritionnelle n'inclut pas vos choix de fruits, d'œufs et de viande, alors assurez-vous de choisir judicieusement. "Ajoutez des œufs brouillés ou des Blancs d'œufs pour des protéines saines supplémentaires, et vous aurez un choix de petit-déjeuner solide", a déclaré les peuples.

"Le petit déjeuner à crêpes de la banane double baies peut encore être élevé en sucre, mais il est également emballé avec des antioxydants et huit grammes de fibres", déclare des peuples. Elle suggère de sauter les bruns de hachage qui viennent avec ce repas (et qui ne sont pas inclus dans les informations nutritionnelles ci-dessus) et de subir des fruits comme un moyen formidable d'accroître la valeur nutritive de ce que vous mangez. (Il convient également de noter que cette information nutritionnelle ne tient pas compte de vos œufs et de vos choix de viande.)

"Le petit déjeuner de pancake de cannelle à la cannelle est à peu près aussi décadente que la nourriture peut obtenir", explique les peuples. Ils sont chargés de plus de glucides que la plupart des gens ont besoin d'une journée, ajoute-t-elle. De plus, ils ont 185 grammes de sucre ajouté, soit l'équivalent de 46 paquets de sucre. Et ces valeurs à nouveau n'incluent pas les bruns de hachage, les œufs et la viande. À moins que vous ne rendiez plus aux trois côtés, ce "pire" ne va que s'aggraver.

Le petit-déjeuner cromake Dulce de Leche Crunch a une douce garniture croustillante au four, ce qui aborde une sauvage de 154 grammes de sucre et de 1 220 calories de ce repas déjà sur le dessus. Considérant que cela n'inclut pas non plus les bruns de hachage, les œufs ou la viande, les peuples vous suggèrent "Sauvez la folie pendant une autre fois et choisissez un petit-déjeuner plus équilibré pour commencer votre journée à droite."

Omelettes

"Ceci est sans doute le meilleur choix omelette en raison du volume de légumes ajoutés que vous obtenez", déclare les peuples, notant l'omelette comprend des épinards, des champignons, des courgettes et des tomates. Pour rendre ce plat encore plus sain, elle suggère de choisir des blancs d'œufs pour un super repas de haute protéines et de faible graisse. (Et s'il vous plaît noter, cette information nutritionnelle et l'info omelette qui suit - n'inclut pas votre choix de pain fourni avec les omelettes de Denny.)

«L'Omelette Wild West est une omelette de haute protéine avec l'avantage supplémentaire des légumes sautés pour des nutriments et des fibres supplémentaires», explique les peuples. Mais l'inconvénient de cette omelette est que le jambon et les Jalapeños cassent le contenu de sodium de manière trop élevée. Elle suggère de demander ces ingrédients sur le côté, surtout si vous avez des problèmes avec une pression artérielle élevée ou une rétention de liquide.

Cette omelette est élevée en grammes saturées-21 grammes, pour être exacte - et c'est le genre de graisse liée à un cholestérol élevé et à une maladie cardiovasculaire. Bien qu'il y ait des légumes dans, les peuples disent que vous feriez mieux de faire de la direction des omelettes décadentes comme celle-ci, notamment parce que ces chiffres élevés ne tiennent pas également compte de votre option de pain.

L'omelette ultime peut sembler être un choix relativement sain à cause de la pile de légumes incluse, mais comme les peuples explique, la saucisse et le bacon emballé à l'intérieur sont une grande raison pour que ce plat porte 71 grammes de graisse, ce qui fait finalement ce choix un pauvre . Et si vous avez ajouté un côté du levain beurré grillé ici, ce qui n'est pas inclus dans ces valeurs nutritionnelles, cela ferait ce repas l'un des plus grossiers sur le menu de Denny à 93 grammes.

Faves de petit-déjeuner

"La poêle Veggie Forme Fare est un choix fort, bien équilibré et définitivement ce choix de diététiste", déclare les peuples. "Il est élevé en protéines, mais faible en gras, grâce aux Blancs d'œufs. Et le mélange de légumes fournit sept grammes de fibres avec des glucides minimes provenant de pommes de terre, une excellente source de potassium", ajoute-t-elle.

«Le Grand Slamwich avec Hash Brown est définitivement le prêteur au petit-déjeuner pour éviter de dégager», explique les peuples. Ce plat a des saucisses, du bacon et du jambon gênés avec des œufs et du fromage, qui contribuent à sa teneur élevée en calories et en graisse, dit-elle.

Apéritifs

La plupart des apéritifs chez Denny's sont profonds frites, il peut donc être difficile de trouver une option saine. Les peuples disent que votre meilleur pari est de choisir les bandes de poulet à haute protéines, mais ne mangez que la moitié de l'ordre, car ces faits nutritionnels ne sont que pour deux bandes.

"Le plateau de zesy nacho complet est assez de nourriture pour nourrir une petite armée", dit les peuples. "Il n'est donc pas surprenant que c'est l'apéritif le moins sain du menu si vous envisagez de le manger par vous-même." Choisir la demi-taille vous échappera à ces calories, les peuples ajoute, alors partageant ce plat est probablement la meilleure idée.

Burgers au boeuf

Les peuples disent que le dîner américain Cheeseburger est techniquement la meilleure option Burger sur le menu Denny si vous le commandez, car il y a moins de garnitures que les autres hamburgers. «Si vous omettez du fromage et de la sauce, vous pouvez éliminer certaines des graisses et du sel supplémentaires saturées», suggère-t-elle. Aussi, soyez averti que si vous allez jeter en frites français, c'est un 400 calories ajouté et 22 grammes de graisse à ce repas.

"Le cheeseburger de Bacon Avocado sonne comme une option pseudo-santé en raison de l'avocat, mais la forte teneur en graisse saturée dans le bacon et le fromage l'emportent sur ces avantages", déclare les peuples. Pour un meilleur choix, elle conseille de commander ce hamburger sans les garnitures supplémentaires. Et, bien sûr, sautez les côtés frites.

Salades

La salade de la maison de Denny est la maigre option du menu. De plus, vous pouvez ajouter un poulet grillé à la protéine ou un avocat - pour remplir des graisses insaturées qui peuvent le transformer en une entrée satisfaisante. Pour le garder en bonne santé, optez pour la vinaigrette balsamique faible en gras ou les pansements italiens sans gras. Ils sont les plus bas de la calorie et de la graisse des options de Denny.

"Comme la plupart des salades de César, celle-ci est une source sournoise de graisse", déclare les peuples. Il est également élevé en sodium, que vous n'êtes probablement pas attendu d'une salade, elle ajoute.

Sandwichs

Le Sandwich du Cali Club est emballé avec des protéines et, alors qu'il est encore élevé en graisse, les peuples note qu'il inclut une graisse sainement insaturée de l'avocat. "Commandez avec des fruits saisonniers sur le côté pour un remplissage, mais un choix nutritif global", conseille-t-elle. Cette option latérale, au lieu de quelque chose de frit, n'ajoutera que 110 calories à votre repas.

"Le fromage méga philly fondant avec la nervure principale est une grosse bombe, avec 19 grammes de graisses saturées malsaines provenant de la côte principale et du fromage", déclare les peuples. De plus, elle ajoute, la teneur en sodium de Sandwich est supérieure à votre objectif de moins de 2 000 milligrammes pendant toute la journée. Les peuples disent que l'échange de la nervure primordiale pour la poule vous permet d'économiser un peu de graisse saturée, mais il ne suffit pas de transformer ce plat en une option saine. Et encore une fois, il convient de noter que cette information nutritionnelle n'inclut pas votre choix de choix.

Dîners

"Le saumon sauvage de l'Alaska est un excellent moyen d'obtenir des acides gras oméga-3", déclare les peuples. "Ils sont un type important de graisse saine que vous devez obtenir de votre régime alimentaire puisque votre corps ne peut pas le produire." Choisissez un côté végétal en bonne santé, comme le brocoli ou la courge cutanée à la vapeur, pour compléter un grand dîner, les peuples suggèrent. Et si vous essayez de manger sainement, mieux de sauter l'option de pain ici aussi, ce qui n'est pas comptabilisé.

Les peuples affirment que la poêle folle Sizzy Sizzlin's fait la pire liste en raison de la combinaison de ses ingrédients et de portions massives en gras. "Bien que le poulet grillé, les poivrons, les oignons et les champignons soient théoriquement un fondement sain pour un plat, les ajouts de la sauce au poivre, du queso, du chorizo ​​et du fromage cheddar augmentent massivement la teneur en matière grasse et de sodium de ce repas", explique-t-elle.

Côtés du dîner

"Les légumes non-féculents sont toujours un moyen fiable d'ajouter des gros et des nutriments à votre repas, de sorte que le brocoli ou la courge cutanée cuit à la vapeur et les courgettes sont de bons choix ici", déclare des peuples. La vraie différence est que ce dernier a moins de calories, mais plus de sodium.

«Les frites françaises sont la seule option frite de la liste des côtés. Il n'est donc pas surprenant qu'ils soient l'option la moins saine», explique les peuples. Si vous obtenez une entrée plus lourde, vous feriez mieux de sauter les frites, suggère-t-elle.

Menu de valeur

"La valeur de la valeur quotidienne est le repas le plus proportionné sur le menu de valeur de Denny", a déclaré les peuples. Les deux œufs sont une bonne source de protéines et vous pouvez choisir des crêpes à 9 grains pour en faire une option encore meilleure, ajoute-t-elle.

Bien que cela sonne savoureuse, les peuples disent que la combinaison de bâtons de mozzarella avec un sandwich au fromage grillé entraîne beaucoup trop de graisse saturée et de sodium dans un plat. "Vous seriez mieux de commander l'apéritif de la mozzarella et de manger un ou deux bâtons pour tracer cette avertissement", suggère-t-elle.

Des gamins

"Le poulet grillé sur un bâton est un moyen amusant de faire une protéine maigre plus attrayante", déclare les peuples. C'est une protéine pure à 29 grammes par portion, elle note et vous pouvez ajouter des côtés sains tels que le brocoli cuit à la vapeur, une salade de jardin, un maïs ou des pommes pour aider à tendre le repas.

Grâce à ses hauts calories et à ses graisses saturées, ainsi que l'équivalent de plus de 19 paquets de sucre », il est préférable de sauter celui-ci à partir de celui-ci, dit que les peuples.

55+

"Beauquette comme Tilapia est naturellement très faible en gras et emballée de protéines pour vous tenir pleinement," dit les peuples. De plus, vous pouvez ajouter des côtés sains comme le brocoli, les courgettes cutanées à la vapeur et la courge, ou du riz à grains entiers pour compléter le repas.

"Les œufs brouillés et le petit-déjeuner cheddar transforment un choix normalement sain-d'oeufs brouillés - en une mauvaise option en ajoutant trop de fromage cheddar, ainsi que deux viandes de petit-déjeuner riches en sodium", explique les peuples. Au lieu de cela, optez pour des œufs brouillés réguliers, du bacon de la Turquie et une crêpe, ce qui offre une meilleure taille de portion et une graisse saturée plus basse, dit-elle.