Good Lifestyle

Les dames sont connues pour vraiment bonnes aliments - il a un menu rempli de hamburgers, de frites assaisonnées, de milkshakes et même d'un menu de boissons congelés appelé arrêt de froid. Quand leRestaurant de chaîne Drive-Thru Fusionne avec Rally's en 1999, les Checkers-Rally sont devenus l'une des plus grandes chaînes Double Hind-Thru aux États-Unis. C'est là que les Américains savent qu'ils peuvent aller pour des tarifs américains standard tels que des hot-dogs, du poulet épicé et des desserts.

Cependant, si vous essayez d'être soucieux de la santé, il pourrait être difficile de manger des dames. Nous avons consulté l'expert en nutrition Jacqueline Iannone, MS, RDN, CDN deLe conseil de la nutrition de rite morsure, PLLC, qui a examiné le menu des dames et a retiré les meilleurs et les pires articles que vous pouvez commander.

Burgers et sandwichs

Si vous avez envie d'un hamburger lors de votre prochain voyage aux dames, le B.L.T. est un choix plus sain de cœur que certains des autres options de curseur-Cheake Champ, Bacon Roadhouse et le hamburger de Fry Lover qui est bourré au bord defrites-au menu.

"Avec seulement 1/4 des calories comparées à la triple baconzilla, celle-ci est absolument un choix plus intelligent en termes de teneur en calories, de graisse saturée, de graisse trans et de sodium", déclare Iannone. "Cela étant dit, bien que les paramètres de nutrition soient mieux comparés à la variante, la graisse saturée à 3 grammes et de sodium à 590 milligrammes n'est toujours pas souhaitable."

La Checkerburger est "Burger classique", qui comporte une galette de bœuf entièrement assaisonnée de laitue, de tomate et de cornichon et des oignons sur un chignon de graines de sésame avec Mayo,ketchupet moutarde. Mais ne vous laissez pas berner par ces ingrédients de burger apparemment traditionnels - Iannone dit que c'est la "meilleure" option, mais cela ne signifie pas que c'est tout ce qui est bon pour vous.

"Avec la majeure partie du menu du checker, la tendance de cela est essentiellement de choisir le moindre de deux maux dans un sens", explique-t-elle. "Un gros objectif pour beaucoup lorsque [Les personnes qui] tentent de manger plus sainement vérifient si les calories sont plus basses. Bien que ce processus de pensée puisse aider à un sens de la gestion du poids, il ne fournit toujours pas notre corps une bonne nutrition saine si le sodium, Les graisses saturées, la graisse trans et les glucides sont élevées. "

"Celui-ci est un doozy. Avec 1 080 calories, 31 grammes de graisse saturée et 1 790 milligrammes de sodium, surprenant, ce n'est pas le plus quant à la partie de cet élément de menu dans mes yeux", déclare Iannone.

Qu'est-ce qui pourrait être plus alarmant que les calories, la graisse saturée et le sodium dans la triple baconzilla, vous demandez? Selon Iannone, c'est legras trans C'est la plupart concernant de tous.

"Ce qui est plus en ce qui concerne les 4 grammes de gras trans dans ce repas. Les graisses trans sont considérées comme les pires types de graisse trouvés dans nos régimes au-dessus des graisses saturées", explique-t-elle. "Les graisses trans sont étudiées pour avoir un impact sur nos niveaux de cholestérol de deux manières négatives: en abaissant notre HDL ou" bon "cholestérol et en augmentant notre LDL ou" mauvais "cholestérol".

Saviez-vous leOrganisation mondiale de la santé Vous exhorte tous les pays à interdire l'utilisation de la graisse trans dans la production de nourriture depuis 2018? Selon l'OMS, Trans Fat tue un demi-million de personnes par an.

"De plus, est que la plupart des pays ont interdit la graisse trans dans leur production, et la FDA a maintenant supprimé des huiles hydrogénées de leur« liste généralement reconnue comme une liste sûre », avec un mouvement à la phase de notre système de production alimentaire au cours du prochain couple des années, "dit Iannone. "En bas de la ligne: si vous collez une alimentation saine cardiaque, cet article devrait être un type" non-go "ou un type d'épreuve" une fois in-a-bleu-moon ".

Connaissant à quel point la graisse trans dangereuse est dangereuse, vous voudrez peut-être faire la décision consciente de la santé de sauter celui-ci si vous vous trouvez à des dames.

"Je pense que beaucoup de gens pourraient supposer que quelque chose avec les mots" Texas "," Bacon "et" Big "dans le titre ne peut être le meilleur pour eux de la nutrition", déclare Iannone.

Rien contre le Texas - mais dans ce cas, 1 970 milligrammes de sodium et 840 calories - est trop gros et trop bacon-y.

"La chose malheureuse avec des éléments tels que c'est que c'est que c'est 840 calories pour un élément de menu", déclare Iannone. "De nombreuses personnes vont probablement jumeler cela avec un côté des frites et un soda. Si quelqu'un avait les petites frites et une coca-cola de 32 oz avec ce hamburger, leur calorie totale pour le repas serait de 1 490 calories. Pour un seul repas!"

En bref? Ne vaut pas la peine.

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Poulet et poisson

Si vous cherchez unsandwich au poulet Chez les dames, le poulet épicé est le mélange parfait de tarif sandwich et d'épices qui vous gardera pleine et satisfaisez votre envie de quelque chose avec un coup de pied. Encore une fois, ce n'est pas un repas idéal avec des légumes etriche en fibres, mais c'est l'un des moindres de deux maux sur ce menu.

"Les calories, les graisses saturées, les glucides et les protéines sont tout autour des nombres passables dans le sandwich au poulet épicé", explique Iannone. "Rien dans les faits nutritionnels de cet article n'est stellaire, mais il est clairement clair que les" meilleurs "sont les" meilleurs "lorsque vous les comparez aux" pires ".

Croustillant croustillant mais ne veut pas plus de 1 000 milligrammes de sodium dans un sandwich? Nous ne vous blâmons pas. Le plat de filet de poulet croustillant chez les dames est une option bien meilleure.

«Avec environ 60% moins de calories que le triple poisson croustillant, il s'agit d'un article nettement meilleur en termes de calories», déclare Iannone. "C'est aussi une bonne source de protéines. Autre que cela, encore une fois, cela serait considéré comme le meilleur de la pire que je suppose."

Les niveaux de graisse saturée du triple plat de poulet épicé sont tellement plus que ce qui est recommandé.

"Sur la base d'un régime de 2 000 calories, nous ne devrions pas dépasser 7% de ces calories de la graisse saturée, selon l'association de coeur américaine en raison de ses liens avec un cholestérol élevé", déclare Iannone. "Pour traduire cela, si vous mangeez 2 000 calories par jour, cela signifie que vous ne devriez pas dépasser 15,5 grammes de graisse saturée par jour. Cet article a 19 grammes de graisse saturée supérieure à cette limite (basée sur 2 000 calories) dans un menu Objet."

Ce n'est pas tout ce qui concerne le triple plat de poulet épicé. Il est également très élevé en sodium, un autre signe de raclage qu'il s'agit d'un plat que vous voulez rester à l'écart.

"Le sodium est également extrêmement élevé dans 2 230 milligrammes de sodium, ce qui dépasse le maximum de sodium recommandé quotidiennement," dit Iannone.

Le triple plat de poisson croustillant aux dames pourrait être un pour sauter. Bien sûr, c'est le poisson, mais la partie "croustillante" de ce plat est ce qui, malheureusement, la met sur notre pire liste.

"Beaucoup peuvent choisir cet article en pensant qu'ils font le meilleur choix parce que c'est du poisson. Malheureusement, nous devons prendre en compte la manière dont l'élément de menu a été préparé. Puisque cet article était frit, le fait que nous choisissions du poisson maigre est à peu près Nié dans ce cas, "dit Iannone.

Frites et côtés

Aucun choquant ici, un côté des oignons grillés semble être l'élément le plus sain sur le menu des dames. Après tout, c'est le seul "plat" qui comprend vraiment un légume.

"Les oignons grillés sont un excellent moyen d'emballer sur la saveur et les nutriments sans beaucoup de calories", déclare Iannone. "Bonus est que les oignons sont élevés dansvitamine C, qui aide avecabsorption de fer, qui est une victoire gagnant lors du jumelage avec un hamburger. "

Parfois, nous ne pouvons pas nous en empêcher; Même si nous savons mieux, nous avons envie de frites. Ils sont délicieux, ils ont un goût génial avec du ketchup ou une sauce chaude, et soyons honnêtes, ils ont encore meilleur goût avec un assaisonnement.

Les frites d'ail et Stix aux dames sont chaudes, croquantes et ail et parmesan assaisonnées à la perfection. Mais ils sont également terribles pour vous.

« En dehors de l'évidence de la teneur en matières grasses, car ils sont des frites recouvertes de fromage, le sodium à 2.250 milligrammes dépasse notre recommandation de 2000 milligrammes ou moins de sodium par jour », dit Iannone. « À supposer que ce n'est pas quelqu'un de seul repas pour la journée, leur sodium total pour la journée pourrait facilement totale supérieure à 3 000, ce qui est bon pour tout le monde, mais surtout si un individu a besoin de regarder leur consommation de sodium pour les questions médicales telles que congestive insuffisance cardiaque, une maladie rénale ou l'hypertension « .

Desserts et Shakes

Nous ne pouvons pas éviterle dessert tout le temps, il est donc tout à fait OK pour vous traiter de temps en temps.

« Je insiste toujours à mes patients que les desserts sont OK pour avoir l'occasion si elles sont d'être intelligent sur la taille des portions, » dit Iannone. « Avec seulement cinq grammes de sucre, c'est un régal doux intelligent portion contrôlée par rapport au lait frappé chargé. »

Ugh, milk-shakes. Ils sont délicieux, mais pas si nutritif. Après tout, les ingrédients sont presque tous les produits laitiers.

« Outre sa teneur en matières grasses saturées haute, ce milk-shake est certainement chargé ... .loaded avec le sucre qui est! Il a 96 grammes de sucre, avec la majorité de sucre que le sucre ajouté, comme certains vient naturellement du lactose dans le lait, » iannone dit. « Nous recommandons les individus ne dépassent pas plus de 6 cuillerées à thé ou 25 grammes de sucres ajoutés, par jour pour mettre cela en perspective. »

Nous aimons tous une forte teneur en sucre de temps en temps, mais que teneur en matières grasses et le sucre ajouté est un rabat-joie.

Stop Réfrigérer

Si vous êtes quelque chose envie de l'arrêt Chill, ne vous inquiétez pas. Il ne doit pas être totalement hors limites, comme il y a des « meilleures » options.

« Bien que ce soit mieux que les Caraïbes colada, il a encore 55 grammes de sucre, ce qui est encore d'environ 14 paquets / cuillères à café de sucre, dépassant la limite quotidienne de sucres ajoutés », dit Iannone.

Même si le Kool-Aid barbotine dans la pastèque est vraiment le moindre de deux maux, il faut se méfier de beaucoup de sucre ajouté comment est dans cette boisson.

« Bien qu'ils délicieux goût, les boissons sucrées sont denses en calories et manquent de nutrition importante. L'eau est toujours le meilleur choix en matière d'hydratation, mais si vous devez obtenir votre solution sucrée dans le menu des boissons Checkers, je vous conseillerais de demander la moitié l'eau la moitié de la limonade pour une boisson légèrement sucrée au compromis et de réduire la moitié du sucre ajouté », ajoute Iannone.

L'un des aspects les plus uniques du menu de Chequers est l'arrêt Chill, une section pour les glacées, smoothies de neige fondante, crème et autres boissons glacées. Bien que beaucoup de ces éléments de menu sont délicieux, ils sont aussi plein de sucre, donc méfiez-vous.

« Shocker est que, même si cela a à peu près la même quantité de sucre (95 grammes) comme chargé le gâteau au fromage au caramel gâteau au fromage avec Twix lait frappé (96 grammes de sucre), celui-ci serait effectivement obtenir le prix le plus élevé en sucres ajoutés, comme il n'y a pas de sucre d'origine naturelle (lactose) contribuant au total « , dit Iannone.

Au moins avec le Milkshake Loaded, une partie de ce sucre était naturel. Parce qu'il n'y a pas de lactose dans une île des Caraïbes Colada barbotine, on peut en déduire que 100 pour cent du sucre ajouté.

« Tous les 4 grammes de sucre est l'équivalent de 1 paquet / cuillère à café de sucre, ce qui signifie que cette boisson a environ 24 sachets de sucre! » Iannone dit.