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Bojangles 'célèbre poulet' N biscuits est un endroit idéal pour se livrer à des agrafes du sud décadentes - en fait, ces favoris décadents sont là au nom de cette chaîne bien-aimée. Mais comme le menu est rempli d'aliments de haute calorie et de sodium, un repas de Bojangles peut être difficile si vous cherchez à maintenir un mode de vie sain.

Pour vous aider à déchiffrer le menu avec précaution, nous avons parlé à un diététicien expert sur les meilleurs et les pires plats de poulet, les côtés et les options de sandwich ici. Vous trouverez ci-dessous certaines des choses à commander la prochaine fois que vous êtes d'humeur à l'ambiance de la nourriture du sud du célèbre poulet de Bojangles 'N biscuits.

Meilleurs éléments de menu de bojangles '

Si vous cherchez unfibre- etriche en protéines repas de moins de 500 calories,Diété de diététicien Summer Yule, MS, RDNRecommande de commander un dîner de poulet à 1 poitrine avec un choix de deux "Fixin's", alors que Bojangles 'appelle ses plats d'accompagnement. Elle recommande de sélectionner les pintos de Bojangles 'Cajun et les haricots verts, car ils sont faibles en gras et contiennent une certaine fibre nécessaire.

"Pour ceux qui voudraient un repas légèrement plus grand, le dîner de 2 pièces (sein et aile) avec un choix de 2 Fixin (à nouveau, j'irais avec les haricots pinto et les haricots verts) serait une bonne option pour sélectionner, "Yule suggère. L'aile de poulet ajoute un peu de protéines et d'énergie supplémentaires au repas, ajoute-t-elle.

"La salade de jardin est un excellent choix pour ceux qui recherchent une option de salade plus claire, car il s'y accroche à 160 calories et 220 milligrammes de sodium (qui est idéal pour un repas de restaurant)", déclare Yule. Cependant, elle conseille que les informations nutritionnelles des salades sur le menu n'incluent pas les croûtons ou la vinaigrette, où viennent la plupart des calories et du sodium.

Yule dit que la salade de poulet grillée est une autre bonne sélection de salade de sélectionner à Bojangles ', car elle contient 290 calories et 730 milligrammes de sodium. Cependant, elle dit qu'il est très important d'être prudent de lavinaigrettes Vous choisissez - il est important de sélectionner des pansements à faible graisse, tels que l'italien sans gras indiqué dans le menu.

La salade de supremes de poulet peut être plus élevée dans le sodium que les autres premiers choix de Yule pour les salades, mais elle note qu'il conserve toujours son comptage de calories à un 450 respectable. »De plus, vous obtenez cinq grammes de fibres des légumes et 30 grammes de protéines de la part de la protéine. le poulet, ajoute-t-elle.

Si vous recherchez un bon côté pour commander à Bojangles ', Yule recommande une portion individuelle des haricots verts, car elle contient de quelques calories de 40 calories, sans graisse et seulement huit grammes de glucides.

"Une portion individuelle des pintos de Bojangles 'Cajun a 120 calories, cinq grammes de protéines et six grammes de fibres", déclare Yule. C'est un excellent choix pour obtenir des protéines et des fibres supplémentaires dans votre repas afin de vous faire sentir plus plein, ajoute-t-elle.

Bien qu'une portion de gruautations individuelle peut ne pas être la meilleure option pour ceux d'un régime à faible teneur en glucides (il emballe 19 grammes deles glucides), Yule dit que ce n'est pas un choix latéral horrible, car il ne contient pas de sodium, peu de graisse et seulement 80 calories.

"La portion individuelle de la purée de pommes de terre 'n sauveine n'a que 120 calories, qui correspond à environ la moitié des calories des petites frites chevronnées", explique Yule. Les pommes de terre fournissent également du potassium et de la vitamine C, ajoute-t-elle.

Parce que ces piqûres ne sont pas revêtues et frites, elles constituent une option étonnamment légère pour commander à Bojangles. Yule souligne qu'elles n'ont que 125 calories, zéro grammes de graisse saturée et 650 milligrammes de sodium. Cependant, que tous changent si vous ajoutez un biscuit.

Yule note que la poitrine de poulet de Bojangles est l'une des meilleures options de poulet disponibles dans ce restaurant. Il ne comporte que cinq grammes de graisse saturée et 690 milligrammes de sodium et fournit 30 grammes de protéines, ce qui est idéal pour vous faire sentir plein après le repas.

"La jambe de poulet est assise à 100 calories, contient moins de trois grammes de graisse saturée et est l'une des options de poulet au sodium les plus basses sur le menu des bojangles", explique Yule.

Tout comme l'option de la jambe de poulet, Yule dit que l'aile de poulet est un choix de repas décent à Bojangles ', car il contient 100 calories et moins de trois grammes de graisse saturée. Cependant, elle note que l'élément de menu de l'aile est plus bas en protéines que la partie de la jambe.

"Le sandwich au poulet grillé est mon choix de sandwich top car c'est celui avec la plus faible quantité de sodium et de graisse saturée", explique Yule.

Les pires éléments de menu de bojangles '

"Les offres d'homestyle ont plus de la moitié de la limite quotidienne pour le sodium recommandé par leDirectives diététiques, plus neuf grammes de graisse saturée, ce qui en fait le moins de choix des choix de poulet figurant dans le menu », déclare Yule.

Yule recommande aux convives d'éviter ce sandwich, car il comporte 1 500 milligrammes de sodium (le plus élevé de tous les sandwichs), 740 calories (à nouveau, le plus élevé des sandwichs) et environ 10 grammes de graisse saturée.

Bien que le sandwich Cajun Filet Sandwich soit une option légèrement plus légère que la version du club, Yule dit toujours que c'est un objet à éviter, car il contient 1 164 milligrammes de sodium.

Yule souligne que les repas du bol sur le menu de Bojangles ont tendance à êtrecalorie etbombes sodium-Le Jambalaya Bowl est le pire des tas. "Cet article contient 1 260 calories et 4 778 milligrammes de sodium", dit-elle. C'est plus de deux fois la recommandation de directive diététique de 2 300 milligrammes de sodium pour la journée, ajoute-t-elle.

"Le bol du petit déjeuner bo-tato (avec biscuit) est un autre bol que je choisirais de sauter", dit Yule. Non seulement il dispose de 1 2112 calories et de 3 256 milligrammes de sodium, mais il contient également 35 grammes de graisse saturée, ajoute-t-elle.

«Le bol à riz poulet (avec biscuit) dispose de 4 370 milligrammes de sodium et de 1 130 calories», notes de Yule. Les personnes sur un régime de 2 000 calories se réuniront plus de la moitié de leurs besoins énergétiques pour la journée avec un seul repas, dit-elle.

Yule a mis le biscuit de la cannelle sur sa pire liste car elle a le plus de calories et de sodium de tous les bonbons énumérés dans le menu. De plus, il a 11 grammes de graisse saturée et 14 grammes de sucre.

"Le biscuit Bo-Berry est une autre option de sucrerie chargée de sucre (18 grammes) et de graisse saturée (11 grammes)," Notes de Yule.

Yule conseille d'être prudent de commander des biscuits à Bojangles ', même si c'est ce que la chaîne est célèbre pour. Ils ajoutent de sodium et de calories à tout sandwich (un biscuit ordinaire a à lui seul 930 mg), tout comme ils le font avec ce biscuit de campagne et d'œufs. Il contient 2 336 milligrammes de sodium, ce qui est plus que la recommandation des directives alimentaires pour la journée.

Selon Yule, la catégorie Biscuit salée est une seconde de près de la catégorie Biscuit salée dans la catégorie biscuit salée, car elle se trouve à 2222 milligrammes de sodium.

Yule explique que le biscuit de steak a 15 grammes de graisse saturée, un gramme de gras trans, 1 547 grammes de sodium et seulement la moitié de la protéine de la poitrine de poulet dans la meilleure catégorie.

Le cheddar Bo biscuit a également 15 grammes de graisse saturée et la moitié de la protéine de la poitrine de poulet, dit Yule. Elle note qu'elle est également chargée de sodium (1 205 milligrammes).

Le biscuit de saucisses et d'œufs a 14 grammes de graisse saturée, 1 325 milligrammes de sodium et est l'une des options de biscuit de calories les plus élevées du menu, selon Yule.

Yule souligne qu'aucun des repas de biscuits sur le menu Bojangles ne contient des fruits ou des légumes, et tout contient un peu de sodium et de graisse saturée. Le biscuit de filet cajun ne fait pas exception, car elle note qu'il contient 1 540 milligrammes de sodium et 11 grammes de graisse saturée.