Good Lifestyle

Qui n'aime pas unBurger de McDonald et des frites après une longue soirée, ou unOeuf mcmuffin avec des bruns de hasch pour commencer la journée? De plus, la chaîne est pratique et abordable, et nous ne pouvons pas le nier, super savoureux. Il est donc difficile de résister à cette envie des pépites de poulet, des frites, des milkshakes, des glaces, des hamburgers et plus encore. Malheureusement, la plupart des articles que vous trouverez dans leur menu sont la définition de"malbouffe-Les tailles de portions emballaient des quantités plus élevées que nécessaire de calories et de graisse.

Mais vous pouvez réellement concocter un ordre sain pour un repas équilibré qui ne déversera pas votre régime alimentaire et que cela a une bonne nutrition pour vous garder plus longtemps. Nous avons bavardé de diététicien et de tête de nutrition et de bien-être au WW (anciennement Weight Watchers)Jaclyn London, qui nous a aidés à choisir l'ordre le plus sain que vous puissiez actuellement accéder à McDonald's-Main, côté et dessert inclus!

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Main: un hamburger classique ou cheeseburger

Voici la chose à propos dehamburgers: Ils ont obtenu un mauvais rapport au fil des ans grâce à des add-ons super-dimensionnements, à double patty et surtoparbrés constitués de fromages fondu, de tranches de bacon, d'œufs et d'autres gras élevés, élevés. Ingrédients caloriques.

Mais quand il s'agit deChaîne fast-food n ° 1 de l'Amérique, l'astuce est dans la taille de la portion. Vous pouvez effectivement obtenir un hamburger décemment sainement à McDonald's en faisant les bons choix de menus, des swaps et des modifications de menu adaptés à votre commande, qui stimulera la nutrition et de se débarrasser de l'excès de "indésirable".

Un burger classique est l'une de vos meilleures options - la main en bas. "Que vous souhaitiez ajouter du fromage ou non, le hamburger d'origine fournit 12 grammes de protéines à seulement 250 calories par portion et vous pouvez amplifier la saveur avec des cornichons, des oignons, des moutarde et un peu de ketchup-ou de mon préféré personnel, Sauce BBQ, "dit Londres.

Le fromage ne fait pas vraiment beaucoup plus pire et vous obtenez 3 grammes supplémentaires de protéines. Donc, n'hésitez pas à l'ajouter, mais notez une légère augmentation de calories, de graisse et de graisse saturée, ainsi que de sodium. Et vous pouvez davantage de glucides inférieurs, de calories, de sucre et de sodium en abandonnant le chignon et de profiter de votre hamburger dans une pellicule de laitue aussi.

Côté: des frites célèbres de l'enfant

Soyons honnêtes: qu'est-ce qu'un hamburger sans frites? "Lorsque vous êtes d'humeur à l'ambiance d'un repas de burger et de frites classiques, les frites de taille des enfants sont un bon choix latérale, car ce côté des frites est relativement faible en calories et en sodium en raison du sel de surface», déclare Londres.

Oui vraiment. "La FDA définit un aliment de sodium faible en 140 milligrammes ou moins, et cela correspond à la facture" Elle explique-t-elle. "Diplômé à la petite taille normale si vous avez vraiment envie de frites et que vous êtes d'humeur pour une partie de chagrin."

Vous pouvez également échanger du ketchup classique comme condiment pour quelque chose d'un peu plus sain, comme une sauce chaude à faible sodium et à faible sucre, par exemple. Ou juste aller sans, car les frites seront toujours savoureuses et vous éviterez de plus en plus de calories, de sucre et de sodium.

Dessert: Cône de vanille

Nous savons tousMickey d'S Miletshakes et McFlurrieset pendant qu'ils ont tous un goût incroyable, ils sont également chargés de sucre, de graisse (et de graisse saturée, surtout), et des glucides. Donc, ils ne sont pas le choix idéal pour la fin de votre repas.

Mais vous pouvez éviter les pointes de la glycémie et l'accident suivant en choisissant le seul article de dessert qui est sain sain sain après tout. "Le cône de la vanille contient jusqu'à 15% de votre valeur quotidienne pour le calcium et peut vous aider à rester satisfait de 5 grammes de protéines", dit-elle.

Le calcium est idéal pour construire la masse osseuse et réduire le risque d'ostéoporose plus tard dans la vie, et la protéine vous remplira plus longtemps pour que vous ne soyez pas à ressentir le besoin de revenir pour une autre commande latérale ou une collation peu de temps après. Pour plus, consultez notre liste deLes pires desserts rapideset n'oubliez pas deInscrivez-vous à notre newsletterPour obtenir les dernières nouvelles du restaurant livrées directement dans votre boîte de réception.