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Si vous cherchez un repas d'inspiration des Caraïbes dans un environnement amusant, cadre ambiant, Breeze Bahama est certainement un endroit où vous devez diriger vers. Ils sont connus pour leurcocktails estivaux que vous transportez à des vacances de l'île, ainsi que d'un menu happy hour assez vaste pour les en-cas après le travail et les boissons que vous avez envie. Le menu Breeze Bahama est composé de plats à base de tous les types de protéines, donc il y a une tonne d'options lorsque vous cherchez un choix repas sain et beaucoup de repas qui pourraient ne pas être l'option la plus saine pour vous. nous avons consultéPatricia Bannan, RD à peser sur les éléments de menu sont le mieux pour vous et ceux à éviter.

Voici les meilleurs et les pires menus Bahama Breeze articles.

Plaques amuse-gueules et petits

« Si vous le ventre jusqu'à ce démarreur par vous-même, vous pouvez vous attendre à prendre dans près des trois quarts de vos besoins quotidiens en calories », dit Bannan. Non seulement il est super calorique, mais l'ensemble contient plus d'une cuillère à café pleine de sodium avant même d'arriver au plat principal.

A seulement 320 calories, le crabe et avocat pile a moins d'un quart des calories trouvé dans les crevettes pétard. Bannan ajoute: « Il emballe dans environ la construction musculaire demi un jour vaut la peine de de protéines et plus de fibres que d'une tasse de bleuets. »

Soupes et salades Entree

Malheureusement, en bonne santé commeSalade de saumon peut paraître, « Ce n'est pas la meilleure option quand il offre la moitié de votre jour vaut la peine de de calories, plus d'une cuillère à café de sodium, et la valeur de près d'un jour de graisses saturées », dit Bannan. Alors que le saumon grillé et légumes verts sont généralement d'accord eux-mêmes, l'ajout de la tostada et l'horloge vinaigrette dans cette salade à plus de deux fois l'apport calorique de certains des choix de salade dans le menu, comme les fruits tropicaux sur mesclun île vinaigrette ou cautérisée ahi salade de thon avec vinaigrette d'îlot.

Cette soupe est une des plus faibles en acides gras saturés dans la partie des soupes et des salades du menu tout en étant l'un des plus élevés de la fibre. « Chaque coupelle servant contient autant de fibres que deux tasses de choux de Bruxelles, et plus de protéines que 1/2 tasse deyaourt grec» Dit Bannan.

Caraïbes Favoris

« Cette prime d'une plaque vient avec une calorie lourde et le prix sodium. Chaque commande contient près d'une cuillère à café et demi de sodium, ou jusqu'à trois portions de jambon rôti », dit Bannan. « Alors que vous pouvez obtenir votre dose quotidienne de protéines dans ce plat, vous aurez également la valeur d'un jour de graisses saturées. »

« Ce plat principal sans viande est une des options plus légères dans le menu Favoris Caraïbes, avec une moyenne de 200 calories de moins que d'autres offres », dit Bannan. Bien que vous ne voulez pas célébrer tout de suite. Parmi les options des Caraïbes Favoris, ce plat est la plus faible en gras saturés et ne contient pas de gras trans, mais il contient encore près de la moitié de la recommandation quotidienne de sodium, de sorte que est quelque chose à garder à l'esprit.

Steak & porc

Préparez-vous pour une révélation jolie terrifiante. « Avant d'arriver même plusSauce barbecue, Ces nervures contiennent près d'un jour la valeur de des calories, autant les graisses saturées comme 8 grandes commandes de frites, et presque une cuillère à café et demi de sodium « , dit Bannan. De plus, si vous ajoutez la sauce BBQ, vous ajouterez une cuillère à soupe pleine de sucre à votre commande, aussi.

C'est l'une des options plus saines de cette section car il est l'un des plus bas de calories et de sodium. "Cela ne signifie pas que c'est un plat à faible teneur en sodium, cependant", dit Bannan. "Ce steak livre toujours autant de sodium que trois cornichons moyens et une journée de graisse saturée."

Fruits de mer et captures fraîches

"Une assiette de ces pâtes vous donnera suffisamment de graisse saturée et de sodium pendant toute la journée", déclare Bannan. "En fait, une commande a autant de graisse saturée et de sodium que 22 bandes de bacon." Et voudriez-vous jamais manger beaucoup autant de bacon en une seule séance? Ne pense pas!

Ce poisson de dégustation lumineuse est également léger sur votre estomac. Un filet ne contient que 220 calories et 16 fois moins de graisse saturée en tant que linguine de homard et de crevette.

Poulet

Avec autant de graisse saturée que tout un bâtonnet de beurre, ce poulet frit est quelque chose à deviner sur ce menu. Chaque commande a également presque double de la quantité de sodium en tant que pâtes de poulet branlette légère (ci-dessous).

L'une des plus basses de calories dans la section de poulet du menu, cette entrée a également moins d'une cuillère à café de sucre et aucune graisse trans. "Tout comme beaucoup de plats [au menu], ces pâtes sont encore relativement hautes en sodium, avec autant de sodium que près de quatre tasses de jus de légumes", explique Bannan.

Hamburgers

Malheureusement pour ceux d'entre vous qui n'aiment pas les hamburgers simples, vous trouverez une journée complète de sodium et de graisse saturée entre deux petits pains avec cet ordre. De plus, il dispose également de deux cuillères à soupe de sucre. Qui a besoin de tout ça deun hamburger?

"Simple est le meilleur en ce qui concerne les hamburgers", déclare Bannan. Cette option est l'une des plus basses de calories, de graisse saturée et de sodium, mais contient encore plus de la moitié de la quantité de graisse saturée recommandée pendant une journée complète.

Tacos

Les crevettes ressemblent toujours à une option "plus légère", mais malheureusement, ce n'est pas le cas avec ces tacos. Un ordre fera packer en une demi-journée de calories et de graisse saturée, et bien sur une cuillère à café de sodium.

Haute des protéines, ces tacos ont assez pour une journée entière, ainsi que la même quantité de fibres que deux pommes. "Regardez votre sodium," dit Bannan. "Ces tacos ont une journée d'une journée d'une journée dans un ordre."

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Choix latérale

"Comme vous pouvez l'imaginer, ces pommes de terre frites emballées dans un coup de poing de calories et de sodium lourdes", explique Bannan. Un ordre ajoute un quart de vos besoins quotidiens de calories et une demi-cuillère à café de sel - tout avant de prendre en compte le repas.

Une portion de cette salade n'a que 70 calories, pas de gras trans, et 12 fois moins de sodium en tant qu'arrêt des frites françaises. Bien que ce ne soit pas toujours le cas, cette salade est en fait le meilleur choix ici.

Dessert

Ce dessert (littéralement) prend le gâteau quand il s'agit de sucre. "Non seulement une portion contient la moitié de vos besoins de calories quotidiens, mais vous trouverez également un neuf cuillère à soupe de sucre, ou autant que près de trois canettes de soda", déclare Bannan.

"Bien que aucun des desserts au menu ne soit considéré comme" lumière ", la Coconut Grande est l'une des options les plus faibles dans les calories, le sucre et le sodium", explique Bannan. Il contient toujours une journée complète de graisse saturée et de six cuillères à soupe de sucre, qui pourraient être coupées en deux si vous divisez ce traitement avec quelqu'un d'autre.