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Panda Express est une option populaire sur Go Go pour des millions d'Américains - c'est aigre, doux, gras et soooo savoureux. Mais vous n'avez pas besoin de nous pour vous dire que lorsque vous mangez à Panda Express, vous ne faites pas votre corps un service.

Pourtant, comme pour tout articulation rapide, il y aura des options qui sont meilleures pour vous que d'autres. Si vous le devez absolument, voici une poignée d'articles plus légers sur le menu, suivi des pires absolus. Et ne manquez pasLes pires nouvelles pizzas à fast-food, selon un diététicien.

Les meilleurs éléments de menu de Panda Express

"Le riz a une mauvaise réputation en étant regroupé avec des glucides, mais il est important de comprendre que des questions de qualité et la gamme de la qualité des glucides sont vastes", déclareTrista meilleur, RD. Bien que ce ne soit pas marron, le riz blanc est meilleur que le riz frit. "Les problèmes nutritionnels surviennent quand il est cuit dans l'huile et surmonté de sauces de sucre et de graisse. Mais le riz cuit à la vapeur à Panda Express est simplement cuit dans de l'eau sans aucun additif", dit-elle. Si vous avez besoin d'un côté carbone, c'est celui à choisir.

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Ce côté Veggie à Panda Express est une bonne option qui a des macronutriments équilibrés, car il offre un bon rapport de protéines, de graisse et de glucides, qui est surprenant pour un côté de légumes, dit le mieux. Pourquoi? Il comporte du brocoli, du chou et du chou), qui sont tous assez élevés chez les protéines, les fibres, le calcium et le fer. De plus, la teneur en sodium est faible. Il suffit de ne pas le perdre dans la sauce!

Alors que ce plat principal n'est pas l'incarnation d'un repas sain, c'est en fait l'une des meilleures options de Panda Express. Vous obtiendrez une bonne quantité de protéines du bœuf, ainsi que de la fibre et du fer du brocoli, ce qui vous remplira plus longtemps. "C'est plus bas dans les calories, le sodium, la graisse et le cholestérol par rapport à d'autres principaux," dit diététitienKatie Blumhorst, Rd.

Bien que ce repas ne soit pas totalement propre, avec "miel" dans le nom pour signifier sa teneur en sucre, elle est relativement faible en sodium, par rapport aux autres éléments du menu. Il propose 13 grammes de protéines saiatrices, donc c'est l'un des gagnants ici. De plus, il contient des graisses insaturées, explique Blumhorst, qui protège votre cœur contre divers problèmes, comme une maladie cardiaque et un accident vasculaire cérébral.

"Il n'y a pas trop de sodium ici par rapport à d'autres éléments de menu, et il est faible en cholestérol", a déclaré Blumhorst, ce qui signifie que ce plat est plus amical. Les haricots à cordes ajoutent des fibres, des vitamines et des minéraux, tout en maintenant le nombre de carbs. En fait, ce plat est assez faible en glucides, avec 9 grammes de glucides nets par portion.

Les pires éléments de menu de Panda Express

"À première vue, ce plat a l'air relativement bas dans des calories. Mais lorsque vous creusez dans la teneur en matière de sucre, de sodium et de graisse saturée, les drapeaux rouges commencent à apparaître", explique le mieux. De plus, il a 5 grammes de graisse saturée, qui est inhabituelle pour une viande maigre comme du poulet, par opposition au boeuf ou au porc. Et fantaisie un côté du sucre avec votre poulet? C'est ce que vous obtenez ici-19 grammes de sucre de cette sauce sucrée qui le couvre.

Voici un choc choquant: les rouleaux de ressort de légumes et les rouleaux d'œufs de poule sont presque les mêmes dans tous les aspects, mais vous pensez que les légumes étaient plus sains simplement parce qu'ils sont, bien, remplis de légumes. "Il n'y a qu'une différence de 10 calories entre les deux et une différence de graisse saturée de 0,5 mg", explique le mieux. "Le rouleau de source de légumes a plus de glucides et de sodium que l'option supposée être moins saine", explique-t-elle. Vous êtes mieux avec les rouleaux d'œufs de poule, ou pas de rouleaux d'œufs du tout.

Le poulet au poivre noir est souvent donné un halo de santé comme une protéine plus maigre avec un coup de pouce naturel d'épices. Pourtant, ce plat de poulet n'est pas simple ni nutritif. "Il a la plus haute teneur en sodium sur tout le menu", déclare Blumhorst. Il vous laissera vous sentir ballonné, léthargique et assoiffé, où vous pourrez vous retrouver à grignoter sur une autre collation peu de la confusion de la déshydratation. Choqué? Je suis.

Bien que savoureux, il n'y a malheureusement pas de valeur nutritionnelle dans un côté du riz frit de Panda Express. Ou vraiment la plupart des restaurants, sauf si vous faites une recette propre à la maison. "Il est riche en calories par rapport à d'autres articles latéraux ainsi que de sodium et de cholestérol", explique Blumhorst. Allez avec du riz blanc ou, mieux encore, échangez plutôt un côté de légumes.

Bien que ce soit légèrement meilleur que le riz frit, ce n'est toujours pas un côté sain, par aucun moyen. Il a un TAD plus de protéines et de fibres, ainsi que de moins de grammes de glucides et de sodium que le riz frit, mais la différence est assez négligeable quand elle revient à celle-ci.

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