Good Lifestyle

Les fruits de mer fraîchement pêchés sonnent assez sains, mais si préparés sans santé en tête, les mollusques et filets et les filets à faible teneur peuvent facilement devenir des naufrages nutritionnels - en particulier dans les chaînes telles que le homard rouge.

Plus tôt cette année, le Centre de la science dans l'intérêt public (CSPI) a reconnu la chaîne dans leur annuelPrix ​​"Xtreme Mange", qui expose les aliments des restaurants les plus engraissement dans le pays. Leur rapport a appelé la chaîne pour offrir une création de votre propre plat de combinaison qui fournit 2 710 calories et quatre jours de sel. Eek.

Mais ne laissez pas cela vous tromper: il n'est pas impossible de rester sur le droit droit et étroit tout en restaurant au homard rouge. Si vous connaissez quel plat sain vous envisagez de commander - et, surtout, de rester à vos armes - il est facile de continuerperdre du poids. Pour vous aider à identifier les meilleurs choix pour vos objectifs de taille et de perte de poids, nous avons demandé à un bassin de top nutritionnistes et de diététistes pour nous dire leurs commandes à la chaîne. Lisez-le pour entrer dans le savoir et veillez à vous tenir à leurs pics approuvés par RD!

"Pour une bonne heure, je commanderais un verre de riche en antioxydantvin rouge et le cocktail des crevettes. Cette délicieuse combinaison de nourriture et de boissons porte 220 calories et 22 grammes protéines, emballant dans d'importants nutriments dans une collation indulgente. "-Perte de poids diététistique et entraîneur personnel,Stephanie Brookshier, RDN, ACSM-CPT

"Soyez prudent lorsque vous commandez des apéritifs. Beaucoup ont assez de calories et de graisse à considérer un repas. L'une des meilleures options du homard rouge est le cocktail de crevette signature. Il est faible en glucides, calories, sodium et gras, et estRiche en protéines. Les aliments riches en protéines favorisent la satiété, ce qui signifie que vous êtes moins apte à trop manger lorsque vous recevez votre entrée. "-Kari Ikemoto, RDLa diététiste inscrite à base de Los Angeles spécialisée dans le bien-être et l'oncologie

"Au homard rouge, je commanderais une salade de signature avec du saumon grillé et demanderais une vinaigrette à la vinaigrette sur le côté. J'inste toujours pour le saumon quand je peux car il est emballé avec saine saineles acides gras omega-3. "-Kara Lydon, RD, LDN, Ryt, Nutritionniste et Blogger à,Le diététicien

«Quand il s'agit de commander un repas de restaurant en bonne santé, tout est question de la méthode de préparation. Restez à l'écart de tout ce qui est frit, battu ou chargé de sauces crémeuses. Au homard rouge, un choix sain serait le vin blanc et les moules d'ail rôties. Moules sont une excellente source d'énergie énergiqueB12 et sélénium, un minéral essentiel à la santé thyroïde. Pour éviter l'excès de beurre, commandez une salade de maison ou un côté de légumes cuits à la vapeur ou rôtis comme un côté. "-Isabel Smith, MS, RD, CDN, Diététicien et fondateur agréés -Isabel Smith Nutrition

"Vous pouvez faire des choix sains au bord du homard rouge, il vous suffit d'examiner attentivement. Un de mes repas à goûts est le homard Live Maine tout simplement cuit à la vapeur, qui comprend une petite salade de jardin. Je demande toujours de vous habiller sur le côté et Parfois, je vais demander de remplacer les pommes de terre pour un côté du brocoli cuit à la vapeur. La protéine maigre du homard et lefibre et les nutriments des légumes en font un extrêmement satisfaisant etrepas sain! "-Kristen Carlucci, RD-N, expert en diététiste et nutrition enregistré pour Bloomberg

"Mon premier choix serait Live Maine Hapster, préparé simplement cuit à la vapeur. Puisque le homard prend beaucoup de temps à manger, il vous oblige à manger plus judiciblement et faites attention à vos repères de la faim. Pour compléter le repas, je demanderais un légumes frais et une petite salade de jardin avec vinaigrette à vin rouge. Cerepas faible en glucides vient dans moins de 600 calories et est rempli de protéines et de fibres de remplissage. "-Martha McKittrick, RD, CDE, Nutritionniste à base de NYC et blogueur à la ville Bittes

"Il y a une partie du menu de lobster rouge où vous pouvez créer votre propre combinaison. En allant que cet itinéraire est la meilleure façon de vous assurer d'avoir un repas sain. Je demanderais le saumon frais de bois grillé et les pétoncles de mer grillées à l'ail et associez-le avec une salade latérale. Les horloges de la combinaison de repas dans des calories respectables de 480 calories et que ces plats n'ont aucune sauce, ils sont relativement peu de sodium. " -Jim White Rd, ACSM HFS, propriétaire deJim White Fitness and Nutrition Studios

"De nombreux articles sur le menu du homard rouge portent plus d'une demi-journée de sel. Le saumon avec le brocoli cuit à la vapeur est cependant dans un sain de 190 milligrammes de sodium. De plus, le saumon est riche en oméga-3, qui ont une protection cardiaque Effet. Opting pour un côté du brocoli au lieu des frites fournit une fibre de satisfaction et une vitamine C, faisant cette combinaison un repas vraiment puissant à l'antioxydant. " -Kari Ikemoto, RD, Diétine inscrite basée à Los Angeles spécialisée dans le bien-être et l'oncologie

"Le menu de phare de la basse calorie peut aider à prendre les travaux-devais de commander un repas sain. Tous les articles sont de moins de 500 calories et ont moins de 15 grammes de graisse. Mon plat préféré du menu est le four pleuvoir sauvage, qui est du four -Brotché et vient avec un choix de légumes. En fonction de la faim, je suis affamé, je pourrais également commander une chaomade de la palhattan à l'apéritif. C'est très remplissant et n'a que 80 calories par tasse. " -Kristen Carlucci, RD-N, expert en diététiste et nutrition enregistré pour Bloomberg

"Commander peut être difficile, surtout si vous essayez de manger" nettoyer "et d'éviter les ingrédients caloriques tels que la sauce à la crème et les globs de beurre. Au homard rouge, il y a de nombreuses possibilités de combiner des protéines riches en maigre, oméga-3 des fruits de mer avec Une petite portion d'une amidon sain et de beaucoup de légumes fibreux. Le plonge-pêcheur sauvage du menu du phare servi avec un côté d'asperges, un petit côté du riz pilaf et une petite salade de maison correspondent à ces critères. " -Kristin Rolser, MS RD CSSD, fondateur et propriétaire de IronClays Studios

"Les pattes de crabe de neige jumelées avec un côté de brocoli, une demi-pomme de terre au four et une petite salade de la maison constitue une combinaison saine de glucides, de protéines et de légumes. Comme il faut un certain temps pour traverser les coquillages, vous êtes moins susceptible deMangez de façon stupéfiante ou grignoter sur des choses qui risquent de rester sur la table! "-Kristin Rolser, MS RD CSSD, fondateur et propriétaire de IronClays Studios

"Un autre favori de 600 calories-calories serait les jambes de crabe de neige. Bien sûr, j'ajouterais un citron au lieu de beurre et demanderais un côté des légumes. Merci aux coquilles, ce repas ralentit votre taux de consommation de nourriture Peut vous aider à éviter plus que vous n'avez vraiment besoin. " -Martha McKittrick, RD, CDE, Nutritionniste basé à New York et Blogger chez City Girl Bites

"Si je devais manger au lobster rouge, je choisirais quelque chose du menu de poisson frais, comme le flétan griché. Jumelage avec un côté de brocoli fournirait 300 calories, 46 grammes de protéines et 5 gras de graisses saines cardiaques . Et pour l'amour de bonté, alors que tu es là, sauvez les biscuits. Ils ont chacun des calories de 160 calories et 10 gras de graisse d'encrassement de l'artère! " -Perte de poids diététistique et entraîneur personnel, Stephanie Brookshier, RDN, ACSM-CPT