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Quand tu penses àFast food, il est peu probable que "saine" vient à l'esprit. Cependant, un diététicien inscrit suggère que manger unRepas de McDonald's Chaque si souvent n'est pas aussi mauvais pour votre santé que vous pourriez penser. En fait, certaines options àLa chaîne fast-food bien-aimée peut offrir une bonne nutrition, en particulier pour ceux qui ont des options limitées.

Pour certaines personnes,McDonalds (ou un établissement similaire), est l'endroit le plus proche de leur maison où ils peuvent aller chercher un repas chaud. En 2009, l'USDA a estimé que quelque 23,5 millions d'Américainsvécu dans un désert de nourriture, qui est décrit comme une zone à faible revenu à plus d'un mile d'un supermarché ou d'une grande épicerie. Pour les zones rurales, le coupure est de 10 miles.

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Ne pas avoir un véhicule ou un transport fiable, en général, peut également compliquer l'accès de quelqu'un à des aliments nutritifs abordables. Les options de restauration rapide, dans certains cas, peuvent offrir plus d'avantages pour la santé que les aliments emballés que vous pouvez voir dans une station-service ou une dépanneur, par exemple.

SelonSammi Haber Brondo, MS, RD et auteur deLe livre de recettes de légumes essentiels: façons simples et satisfaisantes de manger plus de légumesL'accessibilité de chacun à la nourriture a l'air différent et les établissements de restauration rapide portent souvent une variété d'options.

"Les pépites de poulet et les hamburgers peuvent tous deux être des options assez saines", dit-elle. "Ils sont à la fois un excellent moyen d'obtenir des protéines et les tailles de portions sont également raisonnables."

Elle ajoute que l'option de fruits et d'échappement d'érable chez McDonald's est unOption de petit-déjeuner sain, comme il contient des fruits réels et offre une bonne source de protéines et de fibres.

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"Même apparemment de petites choses, comme faire de la farine d'avoine avec des fruits au petit-déjeuner et à la laitue et à la tomate sur un hamburger pour le dîner ajouter des nutriments et peut être bénéfique", dit-elle. "Aussi,Essayez de faire votre repas aussi équilibré que vous le pouvez pour que cela puisse remplir. Par exemple, les frites françaises et un milkshake n'offrent pas beaucoup de protéines ou de fibres, de sorte que la combinaison ne vous gardera probablement pas très complète. "

Au lieu de cela, Brondo suggère de jumeler ces frites avec des pépites de poulet, car ce repas fournira plus de protéines et vous protégera plus longtemps. Les tranches de pomme sont une autre option latérale pour un repas de McDonald.

Bien sûr,Il y a un moyen de dissuasion majeur pour les offres de menus de restauration rapide, ne sont rarnes pas élevées danssodium. Consommer régulièrement trop de sodium ou plus que les 2 300 milligrammes suggérés par jour, peuvent compromettre votre santé cardiaque à long terme, indique laAmerican Heart Association. Pourtant, si vous ne mangez que McDonald's une ou deux fois par semaine, Brondo suggère que vous n'avez pas à être trop concerné.

"Le sel aide la nourriture à rester plus fraîche plus longtemps et est un moyen facile et peu coûteux d'ajouter de la saveur", explique-t-elle. "Sauf si vous mangeez McDonald's pour chaque repas, chaque jour, je n'entraînerais pas trop de choses à ce sujet. Dans une alimentation globale variée et équilibrée, certains articles de fast-sodium plus élevés ne sont pas à craindre."

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